10 Anti-Aging-Lebensmittel, die Sie in Ihre Ernährung einbeziehen sollten

Frühes Altern wird oft durch falsche Ernährung ausgelöst. Verbrauchen Fast Food Übermäßiges Essen und andere Lebensmittel, die nicht gut für Ihre Gesundheit sind, können dazu führen, dass Ihr Körper schneller altert. Um dies zu verhindern und den natürlichen Alterungsprozess dennoch zu verlangsamen, ist eine ausgewogene Ernährung und die richtige Ernährung für diesen Zweck erforderlich. Schauen Sie sich unsere Liste von 10 Anti-Aging-Lebensmitteln an:

1? Wassermelone

Sowohl Samen als auch Wassermelonenpulpe sind große Verbündete im Kampf gegen das Altern. Das Fruchtfleisch enthält die Vitamine A, B und C, während das Fruchtfleisch Selen, essentielle Fette, Zink und Vitamin E enthält. Diese Nährstoffe in der Wassermelone tragen zur Bekämpfung des Alterns und der Schädigung durch freie Radikale bei.

2? Kastanien und Samen

Die meisten Nüsse und Samen enthalten wesentliche Mengen an Mineralien, wie Nüsse und Paranüsse, die als Samen gelten. Obwohl Nüsse kalorienreich sind, sind sie reich an Kalium, Magnesium, Eisen, Zink, Kupfer und Selen. Indem Sie Nüsse und Samen in Ihre Ernährung aufnehmen, verbessern Sie die Funktion des Verdauungs- und Immunsystems, wodurch Ihre Haut besser aussieht und sogar Krebs vorbeugt.


Es wird auch angenommen, dass Nüsse dabei helfen, den Cholesterinspiegel im Körper zu kontrollieren. Vermeiden Sie es jedoch, Nüsse zu essen, wenn diese ranzig (bitter) sind, da sie in diesem Stadium die Wirkung freier Radikale auslösen können.

3? Zimt

Einige Studien haben gezeigt, dass Zimt den Cholesterinspiegel senken und Müdigkeit hervorrufen kann. Darüber hinaus ist Zimt für die Verbesserung der kognitiven Funktion und des Gedächtnisses verantwortlich und lindert sogar Arthritis-Schmerzen. Daher wird empfohlen, zu jeder Mahlzeit einen halben Teelöffel Zimt pro Tag zu geben.

4? Artischocke

Obwohl die meisten Menschen es vorziehen, den mittleren Teil der Artischocke zu essen, sind ihre Blätter auch sehr nährstoffreich und äußerst gesund für Ihren Körper. Artischocken sind das am meisten Antioxidationsmittel enthaltende Gemüse mit einer hohen Kaliumkonzentration, die Ihr Herz länger gesund hält.


5? Linse

Um Ihre Haut schön und straff zu halten, ist es wichtig, Eiweiß und Ballaststoffe zu sich zu nehmen. Linsen enthalten nicht nur Eiweiß und Ballaststoffe, sondern auch ein kalorienarmes Lebensmittel, was sie zu einer interessanten Alternative zu Fleisch macht. Die regelmäßige Einnahme von Linsen macht Sie nicht nur hübscher, sondern senkt auch den Cholesterinspiegel.

6? Granatäpfel

Die Granatäpfel sind so schön, dass sie sogar in Gesichtscremes landen. Sie sind ausgezeichnete Waffen gegen Schäden durch freie Radikale und enthalten Antioxidantien, Vitamin C und unzählige andere Vitamine und Mineralien, die für Ihre Schönheit unerlässlich sind. Granatäpfel beugen Krebs vor und senken den Cholesterinspiegel.

7? Beeren

Beeren sind Früchte, die nicht nur eine schöne Form haben, sondern Ihnen auch helfen, Ihre Schönheit länger zu bewahren. Einige dieser Früchte enthalten sekundäre Pflanzenstoffe, sogenannte Flavonoide, die starke Antioxidantien sind und Sie vor freien Radikalen schützen und das Altern verzögern. Zu den Anti-Aging-Beeren zählen Heidelbeeren, Johannisbeeren, schwarze Trauben und Brombeeren.


8? Kartoffeln

Kartoffeln sind reich an Hyaluronsäure, die derzeit in ästhetischen Behandlungen weit verbreitet ist. In Kartoffeln enthaltene Hyaluronsäure ist auch in Kollagen und Elastin enthalten, die in unserem Körper vorhanden sind. Daher ist das Essen von Kartoffeln ein natürlicher Weg, um Ihre Haut und Ihren Körper immer jung zu halten.

9? Lachs

Die wichtigsten Lachsverbindungen, die das Altern verlangsamen, sind Omega-3, Vitamin D und gesunde Fette. Der regelmäßige Verzehr von Lachs spendet nicht nur Feuchtigkeit und hält die Haut frei von Hautunreinheiten, sondern verringert auch Entzündungen.

10? Kreuzblütler

Kreuzblütler sind Grünkohl, Kohl, Blumenkohl, Brokkoli, Rübe, Rettich und Brunnenkresse. Wenn dieses Gemüse in Ihrer Ernährung enthalten ist, hilft es bei der Bekämpfung von Toxinen und bei der Vorbeugung von Krebs. Verbrauchen Sie sie immer lieber roh oder leicht angebraten, damit ihre Enzyme nicht den positiven Effekt verlieren, den sie auf Ihre Gesundheit und Schönheit haben können.

Zusätzlich zum Verzehr dieser Lebensmittel können Sie auch andere Gewohnheiten beibehalten, die das natürliche Altern verlangsamen, z. B. regelmäßige körperliche Aktivität, viel Wasser trinken, mindestens acht Stunden am Tag schlafen, straffende Cremes verwenden, Kollagen konsumieren und sich niemals selbst aussetzen sonne ohne sonnencreme und / oder hut.

Mit diesen Tipps können Sie älter werden, ohne befürchten zu müssen, dass Sie älter aussehen, als Sie wirklich sind, und trotzdem jünger aussehen als andere Frauen im gleichen Alter.Die Mühe lohnt sich, denn diese Lebensmittel sind nicht nur schön, sondern auch ein Geschenk für Ihre Gesundheit.

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