10 Nahrungsmittel, die helfen, Stimmung zu beenden

Es gibt Tage, an denen die Stimmung plötzlich schwankt, auf keinen Fall. Dies ist besonders bei PMS sehr häufig, einer Zeit, in der es manchmal sogar Sie selbst nicht aushalten können. Aber wussten Sie, dass Sie das beenden können? schlechte Laune durch Essen?

Einige Lebensmittel enthalten Substanzen, die diese unerträgliche Reizung lindern. Nehmen Sie diese Zutaten einfach in Ihre Ernährung auf und stellen Sie die Wirkung fest. Treffen Sie sich jetzt 10 Nahrungsmittel, die helfen, Stimmung zu beenden und versuche, an Tagen zu konsumieren, an denen du dich mit dem Leben nicht wohl fühlst.

1? Ei

Die Ei Es hilft bei der Kontrolle von Angstzuständen aufgrund der schwermütigen Substanzen in B-Vitaminen, die als Thiamin und Niacin bekannt sind. Das Essen hat auch Acetylcholin und Folsäure.

2? Kopfsalat

A Salat Es ist reich an Phosphat und sein Stiel enthält eine Substanz namens Lactucin, die bei Einnahme beruhigend wirkt und die durch Stimmungsschwankungen verursachte Reizung lindert.

3? Schatz

Zusätzlich zum Dienen als Süßstoff und natürliches Hilfsmittel, Schatz Es hat Eigenschaften, die helfen, das Nervensystem zu kontrollieren. Dies liegt daran, dass es die Produktion von Serotonin anregt, das die Stimmungslage steuert und für das Gefühl von Wohlbefinden und Genuss verantwortlich ist.

4? Tomate

Die Tomate Es ist die beste Quelle für Lycopin, eine Substanz, die den Früchten eine rötliche Farbe verleiht und eine antioxidative Funktion hat, sodass die durch freie Radikale verursachten Schäden behoben werden können. Bei regelmäßiger Einnahme hilft Lycopin bei der Bekämpfung von Depressionen, schützt das Gehirn und lindert das Gefühl von Stimmungsschwankungen.

5? Meeresfrüchte

Die Meeresfrüchte Sie sind eine Quelle für Omega-3-Fett, das zur Senkung des schlechten Cholesterins (LDL) beiträgt und Proteine ​​liefert, die die ordnungsgemäße Funktion des Herzens gewährleisten. Darüber hinaus sind sie reich an Zink und Selen, die auf das Gehirn einwirken und das Gefühl von Angst und Müdigkeit lindern. Infolgedessen wird die Stimmungslage gesteuert.

6? Jabuticaba

A Jabuticaba Es wirkt als Antidepressivum gegen Reizungen, da es reich an Kohlenhydraten ist, die dem Körper Energie zuführen. Die Frucht hat auch Eisen und Vitamin C.

7? Orange

Orange ist eine Frucht, die reich an Vitaminen C, B und Kalzium ist. Sie versorgt den Körper mit viel Energie, unterstützt das normale Funktionieren des Nervensystems und beugt Ermüdungserscheinungen vor.

8? Coco

Die Kokosnuss Es ist reich an Phenolsäure, einem Antioxidans, das die Durchblutung fördert, den Cholesterin- und Triglyceridspiegel senkt. Seine Fette helfen, das Gehirn gesund zu halten, sorgen für Wohlbefinden und gute Laune.

9? Banane

A Banane trägt stark zur Erholung der guten Laune bei. All dies aufgrund der großen Menge an Kohlenhydraten, Magnesium, Kalium und Biotin? Auch bekannt als Vitamin H. Obst zu essen ist eine großartige Methode, um Ängste zu lindern und dem Körper viel Energie zu geben.

10? Traube

A Traube Es ist eine Frucht, die reich an Glukose ist, eine Energiefunktion hat und sich hervorragend gegen Stimmungsschwankungen eignet. Es hat auch mehrere gesundheitliche Vorteile, da es reich an Vitamin C, B-Vitaminen ist, die zur Funktion des Nervensystems beitragen, und an Antioxidantien, die als Flavonoide bekannt sind, die schlechtes Cholesterin bekämpfen und die Hautalterung verlangsamen.

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