10 Gründe, warum wir jeden Tag Birne essen sollten

Birne ist eines der vielseitigsten Lebensmittel und kann natürlich gegessen werden, in Kuchen und Torten, gekocht oder roh und sogar in salzigen Gerichten. Abgesehen davon, dass es eine viel konsumierte Frucht ist, hat es einen milden Geschmack und gefällt den meisten Gaumen.

Die Birne ist auch eine praktische Frucht und kann für die Arbeit oder das College in der Tasche mitgeführt werden. Sie ist wie der Apfel einfach zu essen, ohne dass es zu Unordnung kommt.

Birne ist jedoch nicht nur praktisch und vielseitig, sondern auch eine Frucht mit vielen gesundheitlichen Vorteilen. Hier sind einige Gründe, warum Sie immer eine Birne dabei haben und diese auf unterschiedliche Weise in Ihre tägliche Ernährung einbeziehen sollten.

1. Sie wirken entzündungshemmend und lindern Entzündungen in Fällen wie Reibung.

2. Stärken Sie das Immunsystem, da es die Vitamine B2, B3, B6, C und K enthält. Es ist nicht nur reich an Kalzium, Folsäure, Kalium, Magnesium, Kupfer und Mangan.

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3. Die Fruktose und Glukose in der Birne geben Ihrer täglichen Energie einen zusätzlichen Schub.

4. Birnenkohlenhydrate werden langsam in den Blutkreislauf aufgenommen, was Menschen mit Diabetes zugute kommt, da der plötzliche Anstieg des Blutzuckerspiegels verhindert wird. Als solche sind sie großartige Optionen für schnelle Snacks.

5. Birnen senken den Cholesterinspiegel auf eine hohe Pektinkonzentration.

6. Birnen sind reich an Kupfer und Vitamin C und K, die als Antioxidantien die Zellen vor Schäden durch freie Radikale schützen. Eine Birne enthält bis zu 11% der täglich benötigten Menge an Vitamin C und 9,5% Kupfer.

7. Birne enthält Ballaststoffe, die zur Aufrechterhaltung eines schlechten Cholesterinspiegels (LDL) beitragen und somit zur Herzgesundheit beitragen.

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8. Birnen können als hypoallergene Früchte betrachtet werden, da sie eine geringere allergische Wirkung haben als andere Früchte. Aus diesem Grund ist es eines der ersten Früchte, die Babys essen können, wenn sie mit der normalen Fütterung anstelle von Muttermilch beginnen.

9. Darüber hinaus enthalten Birnen Bor, ein Mineral, das hilft, Kalzium im Körper zu halten und so Osteoporose vorzubeugen.

10. Der regelmäßige Verzehr von Birnen trägt ebenfalls zur Senkung des Blutdrucks bei. Sie enthalten Quercetin, ein Antioxidans, das auch in unserer Haut vorkommt, das den Blutdruck reguliert und Krebs vorbeugt.

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