5 Aktivitäten, die die Lebensqualität verbessern

Erfahren Sie mehr über Aktivitäten, die sich durch Bewegung positiv auf Ihre Lebensqualität und Ihr Wohlbefinden auswirken können.

1? Yoga zur Stimmungsverbesserung

Kann Yoga dazu beitragen, die Stimmung zu verbessern, da es mit einer signifikanten Erhöhung des GABA-Neurotransmitters zusammenhängt? verantwortlich für die Verringerung der Angst? nach einer Studie veröffentlicht in Zeitschrift für alternative und komplementäre Medizin in den USA


Dieser Neurotransmitter hilft nicht nur der Person, sich besser zu fühlen, sondern ist auch für den Muskeltonus verantwortlich. Yoga sorgt also nicht nur für mehr Wohlbefinden, sondern auch für schönere Muskeln.

Um diese Ergebnisse zu erzielen, ist es jedoch wichtig, mindestens dreimal pro Woche eine Stunde lang Yoga zu praktizieren.

2? Tai Chi, um Stress abzubauen

Studien haben gezeigt, dass Tai Chi den Stressabbau stark beeinflussen kann. Tai Chi ist eine chinesische Kampfkunst, bei der eine Kombination von Positionen und Bewegungen von einem zum anderen fließt.


Da Tai Chi traditionell im Stehen praktiziert wird, fördern die Bewegungen, die der Körper langsam in Verbindung mit der Atmung ausführt, die Entspannung der Muskeln und beruhigen Ihren Geist.

Durch diese Übung gewöhnt man sich an langsame Bewegungen und macht sie ruhiger und weniger darauf bedacht, alles in Eile zu tun.

3? Gewicht heben, um klarer zu denken

Untersuchungen haben gezeigt, dass diejenigen, die auch bei geringer Intensität drei- bis fünfmal pro Woche trainieren, bei einem kognitiven Test besser abschneiden können als diejenigen, die überhaupt nicht trainieren. Der Studie zufolge konnte die Gewichthebergruppe mehr als eine Aufgabe gleichzeitig planen und ausführen.


Andere Untersuchungen haben auch gezeigt, dass diejenigen, die ein Jahr lang 2-3 Mal pro Woche eine Stunde lang Gewichtheben üben, die Konzentrationsfähigkeit verbessern und angesichts strenger Gehirntests klügere Entscheidungen treffen können.

Zweifellos lohnt es sich, ein paar Mal pro Woche das leichte Gewichtheben zu üben, da Bodybuilding zusätzlich zu den bereits erwähnten Vorteilen sogar zur Erzeugung neuer Neuronen beitragen kann.

4? Pilates zur Verbesserung der Schlafqualität

Eine Studie durchgeführt am Appalachian State University Usa Die USA haben den Zusammenhang zwischen Pilates-Training und besseren Schlafmustern nachgewiesen.

Forschungsdaten zufolge ist es weniger wahrscheinlich, dass Pilates, die zweimal pro Woche in 75-Minuten-Sitzungen oder dreimal pro Woche in 50-Minuten-Sitzungen trainieren, den Schlaf gestört haben.

Es wird angenommen, dass das Bewusstsein des eigenen Körpers, dass Pilates dem Praktizierenden hilft, bewirkt, dass er in der Lage ist, sich von seinen Sorgen zu lösen und sich für eine gute Nachtruhe zu entspannen.

5? Radfahren für mehr Energie

Eine weitere Entdeckung der Forscher ist, dass ein? Pedalieren? 30 Minuten können helfen, das Energieniveau im Körper zu erhöhen. Studien haben gezeigt, dass das Treten Gehirnstromkreise aktiviert, die einem das Gefühl geben, voller Energie zu sein.

Obwohl es den Anschein hat, dass körperliche Aktivität die Person müder macht, bekommt die Person in Wirklichkeit viel mehr Energie und wird noch aktiver, wenn sie regelmäßig trainiert.

Nun, da Sie die Vorteile dieser körperlichen Aktivitäten kennen, können Sie eine auswählen, um mit dem Üben zu beginnen und das zu genießen, was sie zu bieten haben. Probieren Sie es aus.

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