Einer der wichtigsten Tipps für eine gesunde Haut ist die Vermeidung von Sonneneinstrahlung, oder? In der Tat ist die Sonnenstrahlung einer der Hauptfaktoren für das Altern und die Entwicklung von Hautkrebs.
Wenn wir zu Spitzenlichtzeiten ohne Sonnenschutz ein Sonnenbad nehmen, ist unsere Haut anfälliger für Strahlenschäden. Dies beschleunigt das Auftreten von Fehlern, Stirnrunzeln und sogar Melanomen.
Dies ist alles wahr, aber die Sonne sollte nicht als ein nicht wiederherstellbarer Bösewicht angesehen werden. Trotz der Folgen einer Überbelichtung können moderate Dosen von Sonnenlicht gesundheitliche Vorteile haben.
Natürlich möchten wir nicht, dass Sie sich in die Mittagssonne werfen, ohne Sonnencreme zu verwenden? Und noch schlimmer: mit einem? Heimbräuner? das kann schreckliche Verbrennungen verursachen! Unser Ziel mit dieser Liste ist es zu zeigen, dass ein Spaziergang im Park am Morgen oder am späten Nachmittag sehr gut für Körper und Geist sein kann.
Achtung: Wenn Sie eine Hautverletzung haben oder sich kürzlich einer Operation unterzogen haben, konsultieren Sie immer Ihren Arzt, bevor Sie sich der Sonne aussetzen. Sonnenlicht kann in solchen Fällen irreversible Flecken verursachen.
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1. Verbesserung der Stimmung und Linderung von Depressionen
Sonnenlicht erhöht den Serotoninspiegel im Gehirn, einem Neurotransmitter, der für die Regulierung der Stimmung verantwortlich ist. Das Sonnen hilft den Menschen, sich glücklicher, entspannter und konzentrierter zu fühlen.
In Zeiten anhaltender Sonnenlosigkeit, wie sie in einigen Regionen in den Wintermonaten vorkommt, können Menschen an Störungen leiden, wie zum Beispiel an einer saisonalen Depression, einer Variation der Depression, die mit dem Wechsel der Jahreszeit einhergeht.
2. Stärkung der Knochengesundheit
Vitamin D ist wichtig für die Gesundheit unserer Knochen. Da es schwierig ist, die optimale Menge dieses Mikronährstoffs nur über die Nahrung zu erhalten, muss man sich sonnen, damit die Haut ihn produzieren kann.
Die gute Nachricht ist, dass Sie nicht lange der Sonne ausgesetzt sein müssen, da dies zu Verbrennungen führen kann. Um Vitamin D herzustellen, nehmen Sie einfach die Hälfte der Zeit ein Sonnenbad, die Ihre Haut braucht, um rot zu werden.
Es ist schwierig, den richtigen Zeitpunkt zu bestimmen, da er von Hautfarbe, Alter, Aufenthaltsort und Tageszeit abhängt. Im Durchschnitt müssen Sie etwa 15 Minuten am Tag ein Sonnenbad nehmen, um die Vitamin-D-Produktion sicherzustellen.
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3. Senkung des Blutdrucks
Dies ist ein sehr interessanter Vorteil für Bluthochdruckpatienten. Laut einer Studie in England fördert die Sonnenexposition die Vasodilatation, die zur Senkung des Blutdrucks und des Risikos von Herz-Kreislauf-Erkrankungen beiträgt.
Dies liegt daran, dass durch die Fokussierung auf unsere Haut die UVA-Strahlung die Aktivität von Salpetersäuremolekülen erhöht, die in unserem Epithelgewebe gespeichert sind. Diese Substanz gelangt dann in die Blutbahn und fördert die Gefäßerweiterung.
Die Folge davon ist ein geringerer Blutdruck in den Gefäßen und eine Verringerung der Gerinnselbildung, die einen Herzinfarkt oder Schlaganfall verursachen kann.
4. Linderung von Hautproblemen
Sonnenlicht ist ein wichtiger Verbündeter bei der Behandlung von Hauterkrankungen wie Psoriasis und anderen Problemen wie Akne, Ekzemen, Pilzinfektionen und Gelbsucht (laut dieser Studie auch bei Neugeborenen).
Abhängig vom Hautproblem und dem Vorhandensein von Läsionen ist eine Sonnenexposition möglicherweise nicht angezeigt, da dies zu dauerhaften Hautunreinheiten führen kann. Fragen Sie deshalb immer Ihren Arzt nach dem besten Verfahren.
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5. Prävention einiger Krebsarten
Die Sonne ist bekanntermaßen ein Risikofaktor für das Auftreten von Hautkrebs. Daher sollten wir ungeschützte Sonnenschutzmittel vermeiden. Wenn sich die Expositionszeit jedoch in einem gesunden Bereich befindet, kann Sonnenlicht einige Krebsarten verhindern.
In einigen Regionen der Erde, in denen das Sonnenlicht zu bestimmten Jahreszeiten stark reduziert ist, besteht ein erhöhtes Risiko, an Krankheiten wie Hodgkin-Lymphom und Brust-, Eierstock-, Dickdarm-, Bauchspeicheldrüsen- und Prostatakrebs zu sterben. Einige Studien legen nahe, dass diese Krankheiten in irgendeiner Weise mit Vitamin-D-Mangel zusammenhängen können.
Dies bedeutet jedoch natürlich nicht, dass wir auf Sonnenschutz verzichten und uns wahllos sonnen sollten.
Wie bei den meisten gesundheitsbezogenen Dingen liegt der Schlüssel im Gleichgewicht: Wenn Sie sich der ungeschützten Mittagssonne aussetzen, kann dies zu einem Sonnenbrand führen, aber das Sonnen am Morgen oder am späten Nachmittag für ein paar Minuten ist wahrscheinlich eine Menge. na ja
Gesunde Bewegung im Freien und zu Hause (Ep. 119) (April 2024)
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