5 Gewohnheiten zur Vermeidung von Krampfadern

Die Krampfadern entstehen durch Durchblutungsstörungen im Körper und die Gründe für ihr Auftreten hängen unter anderem mit Faktoren wie Übergewicht, Bewegungsmangel, Schwangerschaft, Verhütungsmitteln zusammen. Es gibt jedoch Möglichkeiten, das Auftreten bläulicher Venen in den Beinen zu verhindern.

Hier sind einige Gewohnheitstipps, um das Auftreten schrecklicher Krampfadern zu verhindern oder zu minimieren. Zunächst ist daran zu erinnern, dass zusätzlich zu der oben genannten Pflege, Prävention von Krampfadern Dazu gehört auch eine gesunde Ernährung mit fettarmen Lebensmitteln, damit die Venen und Arterien nicht verstopfen.


1? Auf den Kopf gestellt

Machen Sie es sich zur Gewohnheit, Ihre Beine 20 bis 30 Minuten am Tag zu heben, während Sie zu Hause sind. Tun Sie dies vorzugsweise, nachdem Sie den ganzen Tag im Stehen verbracht oder enge Schuhe getragen haben.

So fließt das Blut leichter an den Extremitäten der unteren Extremitäten und verhindert Krampfadern. Eine andere Möglichkeit, dies zu tun, besteht darin, die Füße des Bettes anzuheben, so dass sich die Vorderseite, auf der die Füße sitzen, neigt.

2? High Heels, nur bei Bedarf

High Heels werden von Frauen geliebt und von Ärzten als einer der großen Bösewichte verurteilt, wenn es um das Auftreten von Krampfadern geht. Dies liegt daran, dass je höher der Schuh, desto schlechter die Durchblutung, die Beine anschwellen und bald die unerwünschten Linien erscheinen. Versuchen Sie deshalb, High Heels nur dann zu tragen, wenn Sie sie wirklich brauchen, zum Beispiel bei der Arbeit, im Club oder zu besonderen Anlässen. Wählen Sie zu anderen Zeiten bequemere Schuhe.


3? Temperatur umschalten

Eine andere Möglichkeit, die Blutzirkulation in Ihren Beinen zu stimulieren, ist die Verwendung des Temperaturumschalttricks. Dazu können Sie warmes und kaltes Wasser verwenden.

Wenn Wasser durch die Beine strömt, zieht es sich aufgrund niedriger Temperatur und Wärmeausdehnung zusammen. Dadurch läuft das Blut besser und die Krampfadern sind weit weg.

4? Machen Sie es sich im Fitnessstudio gemütlich

Bevor Sie mit dem Training im Fitnessstudio beginnen, sprechen Sie mit Ihrem Lehrer oder Personal Trainer und lassen Sie sich über die Intensität der Übungen beraten. Wenn Sie zu viel Gewicht anheben, kann dies die Funktion des Ventils beeinträchtigen, das das Blut in den Gefäßen kontrolliert, und dies kann zu Krampfadern führen.

5? Wie wäre es mit Treten?

Radfahren ist eine der vollständigsten Aktivitäten, um den Körper zu trainieren und den Gefahren von körperlicher Inaktivität zu entkommen, und Sie können sich nicht einmal vorstellen, wie gut es Ihren Beinen tut. Das Herumradeln stärkt die Waden und fördert das Pumpen von Blut auf dem Weg zurück zum Herzen. Wer nicht gerne in die Pedale tritt, kann auf das Gehen wetten, eine weitere interessante Alternative in der Bekämpfung von Krampfadern Es hat auch den Vorteil, dass es einfach zu üben ist und beim Abnehmen hilft.

Eine gesunde Durchblutung der Beine: die richtige Ernährung (Juli 2021)


  • Prävention und Behandlung
  • 1,230