Sie führen ein sehr stressiges Leben und möchten wissen, wie Sie es leichter machen können? Fangen Sie an, einen ruhigeren Lebensstil zu haben, indem Sie diesen Aktivitäten folgen. Sehen Sie, wie jeder zu Ihrem Wohlbefinden beitragen kann.
1? Höre dir Songs an, die du magst
Spielen Sie eine Wiedergabeliste auf Ihrem Computer oder Telefon ab, die Songs enthält, mit denen Sie sich wohl fühlen und gute Laune haben. Laut Studien der Universität von Göteborg in Schweden hilft das Hören von Musik dabei, positive Gedanken zu haben, den Blutdruck zu senken und die Stresshormone zu senken.
2? Natur beobachten
Es ist bekannt, frische Luft in einer natürlichen Umgebung wie einem Park, Wald oder sogar im Garten Ihres Hauses zu atmen. Hilfe zum Entspannen. Eine Studie der Chonnam National University in Südkorea ergab jedoch, dass selbst das Betrachten von Bildern und Gemälden natürlicher Landschaften bei diesem Entspannungsprozess hilfreich sein kann.
Es wurde festgestellt, dass das Genießen dieser Ansichten Bereiche des Gehirns aktiviert, die mit Freude und Erinnerungen an gute Zeiten verbunden sind. Selbst wenn es nicht viele natürliche Gebiete in Ihrer Nähe gibt, kann dies keine Entschuldigung dafür sein, diese Landschaften nicht mehr zu genießen, selbst wenn dies durch Fotografie geschieht.
3? Nehmen Sie Tee in Ihren Speiseplan auf
Eine Studie des University College London ergab, dass Menschen, die schwarzen Tee trinken, häufig einen Spiegel von haben Cortisol niedriger und sind auch anfälliger für emotionale Erholung nach Situationen von starkem Stress. Es wird angenommen, dass die Nährstoffe im Tee Neurotransmitter aktivieren, die für das Empfinden von ... verantwortlich sind entspannung.
4? Verbringen Sie mehr Zeit offline
Das Offline-Gehen kann auch einen Teil des Wohlbefindens beeinflussen. Der Fluss von Nachrichten und Benachrichtigungen, die wir erhalten, während wir online sind, hält uns in einem Alarmzustand, der den Entspannungsprozess behindert.
Eine Studie an der University of Irvine in Kalifornien ergab, dass Wachsamkeit zu einem Anstieg des Blutdrucks und der Herzfrequenz beiträgt. Wählen Sie bestimmte Tageszeiten aus, um Ihre E-Mails zu überprüfen und versuchen Sie, ein wenig offline zu gehen sich entspannen können und haben eine bessere Lebensqualität.
5? Geben Sie mehr Umarmungen, die Sie mögen
Laut einer Umfrage der Universität von North Carolina hilft das Umarmen und der physische Kontakt mit Menschen, mit denen wir affektive Bindungen haben, die Angst zu lindern. Händeschütteln und Streicheln helfen auch, den Blutdruck zu senken, weil es die Freisetzung von Oxytocin auslöst? Hormon für die Entspannung verantwortlich.
Machen Sie diese Aktivitäten zu einem Teil Ihres Lebens und profitieren Sie von dem Guten, das sie Ihnen bieten können. Ihre Gesundheit dankt Ihnen.
Geführte Meditation für innere Ruhe und Stressabbau (March 2024)
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