5 Anzeichen dafür, dass Sie süchtig nach Süßigkeiten sind

Die Süßigkeiten bieten viel mehr als einen schmackhaften Geschmack. Sie sind für die Erhöhung des Serotoninspiegels im menschlichen Körper verantwortlich, der im Volksmund als "Stimmungshormon" bezeichnet wird.

Nicht umsonst werden Süßigkeiten zu Verbündeten von Frauen, insbesondere während des PMS, einer Zeit größerer Sensibilität und emotionaler Zerbrechlichkeit dank hormoneller Schwankungen im Körper.

Manchmal ist der Drang, Süßigkeiten zu essen, jedoch nicht mehr zu bewältigen, und was nur Völlerei war, wird zu einer Sucht. An diesem Punkt ist es wichtig, diese Gewohnheit zu überprüfen und die Ernährung auszugleichen.

Sehen Sie unten, ob Sie wirklich süchtig nach Süßigkeiten sind, und informieren Sie sich über Tipps zur Suchtbekämpfung. Wenn dies nicht der Fall ist, ist es noch besser: Befolgen Sie die Tipps, um zu verhindern, dass Süßigkeiten jemals zu einem Zwang werden.

So identifizieren Sie die Candy Binge

1. Haben Sie ein starkes Verlangen nach Süßigkeiten?

Es wird bestätigt, dass manchmal der Körper nach etwas Süßem fragt, und dies kann aus mehreren Gründen geschehen, so die Ernährungswissenschaftlerin Fernanda Machado Rezende von Nutri Import. Aber in Ihrem Fall ist dieser Wille viel häufiger. Und es ist ein Zyklus: Je süßer Sie essen, desto mehr Verlangen werden Sie verspüren. Die Idee hier ist also, Alternativen zu finden, die Süßigkeiten ersetzen.

2. Kleine Portionen befriedigen Sie nicht

Dies kann aus mehreren Gründen geschehen, aber ein möglicher Grund für diesen Wahnsinn kann laut dem Fachmann die Insulinresistenz sein. "Menschen mit dieser Resistenz wollen in der Regel mehr Süßigkeiten, weil Insulin den Zucker nicht in die Zellen einbringen und Energie produzieren kann. Daher scheint es nie Zucker zu geben, wodurch der Körper Signale abgibt, dass er die Substanz benötigt." informiert.

3. Mit Süßigkeiten werden Sie stressige Momente los

Laut Fernanda "erhöht der Anstieg des Cortisolhormons, der mit Stress und Angst verbunden ist, auch diese Aufnahme", was dieses Verhalten rechtfertigt. Dies liegt auch daran, dass das Essen von Süßigkeiten dank seiner Hilfe bei der Erhöhung des Serotoninspiegels ein Gefühl des Vergnügens mit sich bringt.

4. Haben Sie versucht, den Verbrauch zu senken, und es hat nicht funktioniert

Keine Sucht ist einfach zu kontrollieren, und in ähnlicher Weise wird es nicht einfach sein, den Verbrauch von Süßigkeiten zu reduzieren. Wenn Sie die Sucht identifiziert haben, verdienen Sie sie bereits. Bitten Sie einen Fachmann, den Fall zu verfolgen und Ihnen dabei zu helfen, den Zwang immer mehr zu kontrollieren und zu verringern.

5. Isst du versteckt?

Dies liegt daran, dass Sie sich bewusst sind, dass Sie zu Süßigkeiten gezwungen sind und wissen, dass dies ein Problem ist. Das Teilen mit jemandem kann jedoch vorteilhaft sein, da es Ihnen helfen kann, Ihre Sucht zu kontrollieren (wenn Sie eine Person sind, die in Ihrem täglichen Leben anwesend ist).

Ist es möglich, die Abhängigkeit von Süßigkeiten zu bekämpfen?

Laut dem Ernährungsberater gibt es mehrere Möglichkeiten, den Zwang für Süßigkeiten einzudämmen, aber das Wichtigste ist die Überwachung durch einen Fachmann. "Sie müssen zuerst einen Ernährungsberater konsultieren, um herauszufinden, welche Art von Mangel mit dem Wunsch zusammenhängt, Süßigkeiten zu essen", schlägt er vor.

Darüber hinaus lautet der Tipp, Alternativen zu wählen, die ähnliche Empfindungen bieten wie der Verzehr von Süßigkeiten. Im Folgenden finden Sie Optionen zur Umgehung der Sucht:

• Früchte sind eine gute Option. Sie sind wichtig für eine ausgewogene Ernährung sowie für Gemüse. Sie gibt jedoch nicht an, dass Früchte (sowie Süßigkeiten) am Nachmittag allein verzehrt werden, da dies zu einem Anstieg des Insulinspiegels führen kann.
• Candy kommt nicht von der Liste! Proteinoptionen sind in dieser Situation willkommen. Heutzutage bieten einige Marken unter diesen Bedingungen Pralinen und sogar Pudding an. "Das Protein ist nicht nur sehr schmackhaft, sondern sorgt auch für eine bessere Sättigung und eine langsamere Verdauung als eine einfache Frucht", schlägt Fernanda vor.
• High-Katecholamin-Tees sind gute Verbündete. Rezende erklärt: "Sie haben eine fünfmal stärkere antioxidative Wirkung als Vitamin C und E und verringern so das übermäßige Stresshormon." Der Tipp ist, es den ganzen Tag in einer Flasche einzunehmen.
• Um die Diät zu vervollständigen, sollten Regeln und Zeiten festgelegt werden. Essen alle 3 Stunden verhindert den Anstieg des Cortisolhormons, ein starker Feind im Kampf gegen Essattacken.
• Die Anbieter von Genusserlebnissen sind nicht nur Lebensmittel. Fernanda weist auf die Ausübung körperlicher Aktivitäten hin, die den Adrenalinspiegel und den Serotoninspiegel des Körpers anheben und ein gutes Wohlbefinden hervorrufen und die Angst verringern.

Und vergessen Sie nicht: Süßigkeiten sind für den menschlichen Körper von grundlegender Bedeutung, aber genau wie jeder Zwang kann übermäßiges Essen große Probleme verursachen.Bleiben Sie auf dem Laufenden und bleiben Sie immer auf dem Laufenden!

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