5 Wege zu einer gesünderen Morgenroutine

Obwohl der Ansturm des Alltags nicht mehr Zeit für die persönliche Pflege lässt, müssen Sie einige Einstellungen haben, damit Sie eine haben können gesündere Morgenroutine.

Gutes Essen, Bewegung und Spaß auf der Tagesordnung sind der Schlüssel zur Stärkung des Selbstwertgefühls und zur Gewährleistung eines gesünderen Lebens. Daher bringt die Ernährungsberaterin Paula Tevesco einige Tipps. Probieren Sie es aus!

Schlaf gut

Ein ruhiger und belebender Schlaf ist für den nächsten Tag unerlässlich, um produktiv zu sein. "Mindestens acht Stunden am Tag zu schlafen ist entscheidend, damit sich jeder am nächsten Tag besser fühlt und besser aufgehoben ist", erklärt Paula.

Gesunde Ernährung

Richtig zu essen und Hülsenfrüchte, Gemüse und Eiweiß in die Mahlzeiten einzubeziehen, ist für den Alltag unerlässlich. "Gutes Essen und mindestens dreimal tägliches Essen sind der Schlüssel zu Energie und einem gesunden Körper", sagt der Ernährungsberater.

Übe körperliche Übungen

Obwohl die Zeit morgens kurz ist, versuchen Sie, mindestens zwei Stunden vor Ihrer üblichen Zeit aufzustehen und sich zu bewegen. Ein Morgenprogramm mit Bewegung ist ideal, um die Stimmung zu verbessern. Diese Praxis zusammen mit gesunder Ernährung trägt zur Gesundheit bei und beugt zukünftigen Problemen vor ?, kommentiert Paula.

Entspannen Sie sich

Der Versuch einer ruhigeren Routine ist wichtig für die Gesundheit. Das Leben in einer geschäftigen Stadt und der tägliche Stress sind heutzutage weit verbreitet. Aber man muss nach einer Flucht suchen und dafür ist es von grundlegender Bedeutung, das zu tun, was man mag, um die täglichen Probleme zu vergessen ?, schlägt der Ernährungsberater vor.

Nach Ansicht des Ernährungswissenschaftlers sind diese Elemente von grundlegender Bedeutung für eine gesündere Morgenroutine. Vorbeugende Vorsorgeuntersuchungen und ärztliche Hilfe sind jedoch äußerst wichtig für ein qualitativ hochwertiges Leben. Unabhängig vom Geschlecht wird empfohlen, dass jeder mindestens einmal im Jahr einen Einstufungstest durchführt. Das Wissen, wie man die Raten des Körpers kontrolliert, ist der Hauptfaktor für ein gesünderes Leben, und wenn sie geändert werden, kann der Fachmann die Reduzierung des Problems besser steuern ?, erklärt Paula Tevesco.

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