7 Fakten über Probiotika, die Sie wissen müssen

Ballaststoffarme Ernährung, zu viel Zucker oder zu viel Fett: Es gibt zahlreiche Gründe, die den Darm überlasten und Probleme wie Verstopfung oder Durchfall verursachen können. Darmprobleme sind sehr häufig und können nicht ignoriert werden: Die Folgen reichen von Stimmungsschwankungen und Konzentrationsschwankungen bis hin zu schwereren Krankheiten.

Für diejenigen mit diesen Problemen können probiotische Lebensmittel gute Verbündete sein!

Laut Dr. Andréa Pereira, Ernährungswissenschaftlerin am Albert-Einstein-Krankenhaus, sind Probiotika-Mikroorganismen, meist Bakterien, die eine Reihe von gesundheitlichen Vorteilen bieten? Dies liegt daran, dass sie beim Ausgleichen der Bakterien helfen? Gut? und? schlecht? der Darmflora.

Hier sind 7 Gründe, Probiotika ein für alle Mal in Ihre tägliche Ernährung aufzunehmen.

1. Die bekannteste Wirkung von Probiotika besteht darin, das reibungslose Funktionieren des Darms zu unterstützen. Dies liegt daran, dass die in diesen Lebensmitteln enthaltenen Bakterien gegen Verdauungsenzyme resistent sind und den Darm intakt erreichen. So wirken sie auf das bakterielle Gleichgewicht der Darmflora ein und verhindern Verstopfung oder Durchfall.

2. Die Vorteile von probiotischen Lebensmitteln sind nicht auf den Darm beschränkt. Laut Dr. Andréa Pereira deuten Studien darauf hin, dass sie unter anderem das Immunsystem stärken, Muskelschmerzen, Magenprobleme und chronische Krankheiten lindern können. Experten empfehlen immer noch den Verzehr, um den Nährstoffaufnahmevorgang zu unterstützen.

3. Es gibt probiotikareiche Produkte auf dem Markt, aber Etiketten bringen diese Information nicht immer klar. Achten Sie auf die Namen Lactobacilli und Bifidobacteria, die in Produkten wie fermentierter Milch und Joghurt am häufigsten verwendeten Probiotika.

4. Probiotika können beim Abnehmen und bei der Gewichtserhaltung helfen. Erklärt die Ernährungswissenschaftlerin Andréa Pereira, dass Studien darauf hindeuten, dass die Darmflora verwandt sein könnte? verbunden mit genetischen, ernährungsphysiologischen und psychologischen Faktoren? mit Adipositas-Krankheit. Dies liegt daran, dass die Übergewichtigen eine Darmflora mit einer anderen Zusammensetzung von Nicht-Übergewichtigen haben. Probiotika sollen beim Abnehmen hilfreich sein, nicht als einzelne, sondern ergänzende Behandlung im Zusammenhang mit Ernährung, Medizin und Bewegung. Sie stellt jedoch klar, dass es noch nicht bekannt ist, wie effektiv es bei der Behandlung von Fettleibigkeit ist, da es neu ist.

5. Probiotika sind nicht nur in Lebensmitteln. Andrea zufolge gibt es auf dem brasilianischen Markt einige industrialisierte Probiotika in Pulver- oder Tablettenform, die von einem Arzt an Patienten verabreicht werden können.

6. Sie können dem weiblichen Harnsystem zugute kommen. Forscher glauben, dass diese Bakterien helfen, häufige Probleme wie vaginale und urinale Pilzinfektionen zu bekämpfen. Dies liegt daran, dass einige Probiotika wie Laktobazillen in der Lage sind, den Säuregehalt des Körpers auszugleichen und das Überleben von Mikroorganismen zu verhindern.

7. Probiotika können Allergien vorbeugen. Eine Studie an schwangeren Frauen und Kindern ergab, dass in Probiotika enthaltene Bakterien das Immunsystem stimulieren und das Auftreten von Allergien verringern können. In der Forschung waren Proteine, die das Immunsystem stimulieren und allergische Reaktionen verhindern, bei Kindern, die mit Probiotika behandelt wurden, im Durchschnitt 50% höher.

Bei so vielen Vorteilen ist klar, dass dies ein gutes Lebensmittel ist, das Sie in Ihre tägliche Ernährung einbeziehen sollten. Die häufigsten Produkte mit Probiotika sind fermentierte Milchprodukte, die Sie in Supermärkten in Ihrer Stadt leicht finden können. Sich um Lebensmittel zu kümmern, bedeutet, auf die Gesundheit zu achten.

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