7 Lebensmittel für eine gesündere Haut

Wussten Sie, dass das Essen auch die Gesundheit Ihrer Haut beeinträchtigt? Die Verwendung von Kosmetika, die Investition in ästhetische oder sogar chirurgische Behandlungen reicht möglicherweise nicht aus, um eine immer junge, schöne und gut hydrierte Haut zu haben.

Eine ausgewogene Ernährung, die reich an einigen Lebensmitteln ist, ist unerlässlich für alle, die ihre Haut strahlend erhalten möchten. Schauen Sie sich jetzt eine Liste mit an 7 Lebensmittel für eine gesündere Haut, fügen Sie es Ihrem täglichen Menü hinzu und fühlen Sie den Unterschied.


1- Mango

A Mango Es ist eine schmackhafte Frucht und eine ausgezeichnete Quelle für Beta-Carotin, das vom Körper in Vitamin A umgewandelt wird.

Dieses Vitamin ist für die Aufrechterhaltung einer gesunden Haut unerlässlich, hilft bei der Reparatur von Hautgewebe und reduziert Entzündungen, wenn es dem Sonnenlicht ausgesetzt wird. Mango hat auch eine antioxidative Wirkung, die die Hautalterung verlangsamt.

Das Hinzufügen von Mango zu Ihrem Menü ist gesund und trägt dazu bei, die Haut gut mit Feuchtigkeit versorgt, schön und gepflegt zu halten. Essen Sie die Mango in Form von Obst, natürlichem Saft oder fügen Sie sie der Salatzubereitung hinzu, um dem Gericht eine besondere Note zu verleihen.


2- Joghurt

Die Joghurt Es ist eine gute Proteinquelle und enthält Vitamin A, das dazu beiträgt, die Schönheit der Haut durch Probiotika, Bakterien, die sich im Darm befinden, immer auf dem neuesten Stand zu halten und sie zu regulieren, ohne dass die Haut darunter leidet. Darüber hinaus trägt der Verzehr von Joghurt dazu bei, Augenringe aufzuhellen und eine unsichtbare Schutzschicht auf der Haut zu erhalten, die sie vor äußeren Einflüssen schützt. Entscheiden Sie sich immer für fettarme und diätetische Versionen, fügen Sie Obst und Müsli hinzu und verzehren Sie es zum Frühstück, in den Pausen am Nachmittag oder sogar vor dem Zubettgehen.

3- Mandeln

Die Mandeln Sie sind reich an Vitamin E, einem Antioxidans, das die Hautzellen vor Schäden durch Sonnenlicht schützt, Hautalterung vorbeugt und Trockenheit bekämpft. Der Verzehr einer kleinen Menge Mandeln reicht aus, um Ihre Haut immer schön und gepflegt zu halten. Vermeiden Sie übermäßiges Essen, da Mandeln einen hohen Kaloriengehalt haben, der Ihre Ernährung mit ein paar Kilo mehr beeinträchtigen kann.

4- Orange

A orange Es ist eine Frucht, die reich an Vitamin C ist, einem Antioxidans, das zum Schutz der Hautzellen beiträgt, indem es freie Radikale neutralisiert, das Altern verlangsamt und Krankheiten vorbeugt.


Das in Orange enthaltene Vitamin C ist auch für die Kollagenproduktion verantwortlich, wodurch schlaffe und faltige Haut vermieden wird. Orange kann auch in Form von Obst und natürlichem Saft gegessen werden, der lecker ist und hervorragend zu den Mahlzeiten passt.

5- Tomatensauce

Die Tomatensauce Es ist eine konzentrierte Quelle von Lycopin, einem Antioxidans, das die Haut vor ultraviolettem Licht schützt. Tomatensauce sorgt nicht nur für eine gute Gesundheit der Haut, sondern auch des Herzens. Studien zeigen, dass der Verzehr von fünf Esslöffeln natürlichen Tomatenextrakts bis zu 33% der Haut vor Sonnenbrand schützen kann. Darüber hinaus sorgt die vorzugsweise natürliche Tomatensauce für mehr Geschmack bei Gerichten wie Nudeln, Pfannkuchen, Lasagne und anderen Gerichten.

6- Leinsamen

A Leinsamen Es ist eine gute Quelle für Omega-3-Fettsäuren, Substanzen, die die Haut reparieren und zum Aufbau flexibler Zellmembranen beitragen. Leinsamenschale ist reich an Mineralien, Proteinen und Vitaminen A und E, die die Hauptquellen für eine gute Zellfunktion sind und vorzeitiger Hautalterung und degenerativen Erkrankungen vorbeugen.

Der rentabelste Weg, Leinsamen zu konsumieren, seine Vorteile zu verbessern und eine gesündere und schönere Haut zu gewährleisten, ist das Mahlen des Samens in einem Mixer. Leinsamenmehl kann Reis, Bohnen, Früchten, Säften, Joghurt, Vitaminen, Salaten bei der Zubereitung von Kuchen, Brot, Kuchen und sogar Suppen zugesetzt werden.

7- Huhn

Das Fleisch von Huhn Enthält Zink und Eiweiß, Nährstoffe, die für eine gesunde Haut von entscheidender Bedeutung sind. Zink hat eine wundheilende Funktion und reduziert Entzündungen der Haut, während Kollagen dafür sorgt, dass die Haut straffer bleibt. Aber um Hühnchen gesund zu verzehren, ohne so kalorienreich zu sein, müssen Sie die Haut entfernen und nur weißes Fleisch genießen.

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