Brustkrebs ist die zweite Krebsart, bei der weltweit die meisten Fälle registriert werden. In Brasilien sind laut dem National Cancer Institute (INCA) mehr Menschen von Hautkrebs betroffen, der kein Melanom ist. Im Jahr 2010 wurden nach Angaben des Instituts 49.000 Neuerkrankungen sowie 12.852 Todesfälle registriert.
Die hohen Zahlen, die das Brustkrebsprofil in Brasilien nachzeichnen, sind größtenteils auf die späte Diagnose der meisten Fälle zurückzuführen.
Selbstuntersuchung neben Mammographie nach 35 Jahren? Das Alter, ab dem die meisten Fälle registriert wurden, ist entscheidend für die Bekämpfung der Krankheit sowie für die Aufrechterhaltung einer gesunden Ernährung und die Gewichtskontrolle.
Die klinische Ernährungswissenschaftlerin und Ärztin für traditionelle Naturmedizin, Michelle Schoffro Cook, weist auf wichtige Änderungen in der Ernährung für diejenigen hin, die diese Krankheit fernhalten möchten.
1? Iss mehr Ballaststoffe
Ballaststoffe binden laut Cook an verschiedene Schadstoffe im Darm und "leiten" diese. aus dem Körper. Die Vorliebe für Vollkornprodukte, der vermehrte Verzehr von Bohnen, einschließlich Mandeln auf der Speisekarte, und der Verzehr von Leinsamen sind nur einige Beispiele dafür, wie man mehr Ballaststoffe zu sich nimmt.
2? Bevorzugen Sie rohes Gemüse
Gemüse wie Brokkoli, Blumenkohl und Kohl sollte vorzugsweise roh verzehrt werden. Wenn sie gekocht werden, verlieren sie viel von ihren vorteilhaften Eigenschaften. Insbesondere in diesen Fällen liegt eine hohe Konzentration von Indol-3-carbinol (I3C) vor, einem Phytonährstoff, der in der Lage ist, überschüssiges Östrogen aus dem Körper zu eliminieren, wodurch die Wahrscheinlichkeit des Ausbruchs von Krebs verringert wird.
3? Reduzieren Sie das Vorhandensein von tierischem Fett in der Nahrung.
In einer britischen Studie wurde tierisches Fett mit einem vermehrten Auftreten von Brustkrebs und Darmkrebs in Verbindung gebracht.
4? Erhöhen Sie den Verbrauch von Omega-3-Fettsäuren
Omega 3 bekämpft Substanzen, die als entzündliche Protaglandine bezeichnet werden und die die Fähigkeit des Immunsystems zur Erkennung von Tumoren negativ beeinflussen. Omega 3 ist beispielsweise in Leinsamen, Leinsamenöl, verschiedenen Fischen und rohen Walnüssen enthalten.
5? Bio-Produkte bevorzugen
Werden Pestizide für verschiedene Krankheiten verantwortlich gemacht? und nicht nur Brustkrebs. Versuchen Sie daher, wann immer möglich, Bio-Produkte zu konsumieren, deren freie Herkunft diese Pestizide nachweisen.
6? Beobachten Sie Ihren Selenverbrauch
Forschungen an der Universität von Arizona zeigen, dass eine Selensupplementierung das Krebsrisiko halbieren kann. Selen kommt in großen Mengen in Paranüssen und in kleineren Mengen beispielsweise in Lachs, Weizen, Sonnenblumenkernen und Rinderleber vor.
7? Grünen Tee trinken
Epigallocatechingallat, eine Substanz, die reichlich in grünem Tee enthalten ist, reduziert freie Radikale und senkt so das Krebsrisiko. Wenn Sie grünen Tee nicht in Ihre Ernährung aufgenommen haben? obwohl viel über die gesundheitlichen vorteile gesagt wurde? Dies ist eine gute Ausrede dafür.
Wie sich der Körper vom Alkohol erholt | SWR odysso (April 2024)
- Krebs, Prävention und Behandlung
- 1,230
