8 Lebensmittel für mehr Energie

Die überwiegende Mehrheit der Menschen lebt eine hektische Routine mit Aktivitäten, die ihre Stimmung verbrauchen, sodass sie Koffein, Alkohol und Zucker als Stimulanzien verwenden. Der zusätzliche Energiegewinn für den Körper kann jedoch durch die Anpassung der Essgewohnheiten und ohne den Einsatz von gesundheitsschädlichen und abhängigen Geräten erzielt werden.

Die amerikanische Autorin Cynthia Sass, die mehrere Bestseller über gesunde Ernährung geschrieben hat und ein Meister der Ernährung und der öffentlichen Gesundheit ist, sagte in einem Interview mit der Zeitschrift Heatlh, dass man, um energetischer zu essen, auf Lebensmittel und Lebensmittel verzichten müsse Getränke, die aus aggressiven, verarbeiteten und feinkörnigen Stimulanzien bestehen, da sie Energiespitzen fördern, die den Energiebedarf vorübergehend auflösen, aber auch eine spätere Ermüdung oder mehr fördern.

Angesichts dessen hat die Ernährungswissenschaftlerin Isabella Peixoto eine Liste von acht Lebensmitteln zusammengestellt, die verwendet werden können, um die Energie des Körpers gleichmäßig und auf einem guten Niveau zu halten und den Körper ohne ästhetische oder gesundheitliche Schäden zu ernähren.


1? Vollkornbrot

Brot ist das Grundnahrungsmittel für das Frühstück und die Snacks der meisten Menschen. Wenn es aus Vollkornprodukten hergestellt wird, hat der Körper weitaus mehr Energievorteile, da die Aufnahme seiner Kohlenhydrate durch den Körper schrittweise erfolgt ermöglicht es, den Körper mit ausgewogener Energie zu halten.

2? Müsliriegel

Müsliriegel sind wie Vollkornbrot stabile Energiequellen, da sie auch aus Vollkorn hergestellt werden. Dieses Essen ist eine ausgezeichnete Option, um den Körper zwischen den Hauptmahlzeiten bei Snacks mit Nährstoffen zu versorgen.

3? Traube

Trauben sind reich an natürlichem Zucker und enthalten Nährstoffe wie B-Komplex-Vitamine, Vitamin C, Eisen, Kalzium und Kalium, die alle hervorragend zur Erhaltung des Körpers geeignet sind.


Eine der wichtigsten Komponenten dieser Frucht ist Resveratrol, das die Zellen durch seine antioxidative Wirkung schützt und das Kreislaufsystem fördert.Diese Komponente stärkt das Immunsystem und sorgt dafür, dass das Blut ungehindert durch den Körper gepumpt wird. von Krankheiten, mit Nährstoffen in guter Verteilung und in der Lage, Aktivitäten zu unterstützen.

4? Manga

Mango ist auch auf der Liste der Partnerfrüchte für diejenigen, die den Körper fit und beweglich halten möchten, da es die Vitamine A, C, B1, B2 und B5, Phosphor, Kalzium, Eisen, Eiweiß, Fett und Kohlenhydrate enthält, die zunehmen körperliche Ausdauer und Stärkung der Knochen.

5? Yam

Ist Yamswurzel ein großartiger Verbündeter für diejenigen, die ihre Körperenergie aufrechterhalten möchten, weil sie reich an Kohlenhydraten, fettarm, adstringierend für schädliche Substanzen im Körper und stärkend für Lymphknoten ist? sehr wichtig für das Gleichgewicht des körpereigenen Abwehrsystems.


Der jamaikanische Sprinter Usain Bolt und der ehemalige amerikanische Schwimmer Michael Phelps haben in Interviews gezeigt, dass sie Yam verwenden, um ihre Energie gesund zu halten.

6? Brokkoli

Brokkoli hilft dem Körper, sich wohl zu fühlen, da es reich an Eisen und Vitamin C ist, Nährstoffe, die zusammen zur Vorbeugung von Anämie und den daraus resultierenden Symptomen von Müdigkeit beitragen.

7? Bohnen

Bohnen sind wichtig, um den Körper für die täglichen Aktivitäten stark zu halten, da sie neben Eisen auch Mineralien enthalten, die Krebs und andere Schäden am Körper verhindern, dh ihn verbrauchen und schließlich oxidativen Stress verursachen.

8? Ganzer Joghurt

Natürlicher Joghurt reguliert nicht nur den Darm und hilft, schädliche Elemente auszuscheiden, sondern enthält auch B-Komplex-Vitamine, die die Sauerstoffversorgung der Zellen unterstützen und die Effizienz der Nervenimpulse verbessern. um denen zu helfen, die ständige geistige Aktivitäten haben.

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