ASMR: Sehen Sie sich die Videos an, die Sie entspannen, bis Sie schlafen

Hast du schon von ASMR-Videos gehört? Wenn Sie Angst haben und noch nie von einem solchen Video gehört haben, müssen Sie es wissen.

Das Akronym ASMR bezieht sich auf Autonome sensorische Meridianantwort, in Englisch Autonomous Sensory Response Meridian. Diese Videos haben in der Regel visuelle und insbesondere akustische Sinnesreize. Der Fokus liegt normalerweise auf dem Gesicht der Person, als ob sie das Video speziell für Sie gemacht hätte, was das Gefühl von Nähe und Intimität vermittelt. Sie beruhigen, lindern die Auswirkungen von Angstzuständen und lösen Schlafstörungen aus, insbesondere bei Personen, die normalerweise an Schlaflosigkeit leiden.

Was in ASMR-Videos die meiste Aufmerksamkeit auf sich zieht, ist die Stimme des Sprechers, die angehalten und leise ist und manchmal sogar flüstert. Es gibt auch andere Schallreize, wie z. B. Objekte, die über Oberflächen laufen, und Hände, die Objekte mit unterschiedlichen Texturen bewegen. ASMR kann auch ein angenehmes Kribbeln im Kopf-, Kopfhaut-, Hals- und peripheren Bereich des Körpers hervorrufen.

Wie funktionieren ASMR-Videos?

Wir haben mit der Psychologin Lizandra Arita gesprochen, die seit 1998 im Bereich des Selbstentwicklungstrainings und insbesondere bei der Behandlung von Krankheiten wie Angstzuständen und Depressionen tätig ist. Sie hat einige Fragen zu ASMR beantwortet und welche Reaktionen diese Videos hervorrufen.

Laut Lizandra wirken ASMR-Videos als entspannendes Medium und bringen Schläfrigkeit und Ruhe. Es hat auch einen Rückgang der Angstzustände bei Einzelpersonen nach dem Ansehen dieser Videos gegeben. ASMR-Videos reproduzieren eine Reihe von Geräuschen, die wir in unserem täglichen Leben hören. Es sind zum Beispiel die Finger, die auf eine Schachtel Büroklammern tippen oder das Kreppband, das von der Rolle genommen wird.

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Für den Psychologen liegt das Geheimnis dieser Videos im Geräusch: "Die Geräusche verursachen dieses Kribbeln im Gehirn, lockern die mentalen Strukturen und infolgedessen verliert die Person die Aufmerksamkeit und kann einschlafen." Sie macht weiter klar, dass die Videos zwar sehr erfolgreich sind, es aber keine todsichere Formel für das Einschlafen ist: Für manche Menschen bringt dieses Gefühl der Entspannung, das durch die Reaktion des Gehirns auf Lärm entsteht, sie zum Schlafen. Nicht bei jedem, aber es kann für viele Menschen funktionieren. Sei also nicht frustriert, wenn es bei dir nicht funktioniert, aber der Versuch ist immer gültig.

6 ASMR-Videos zum Anschauen und Entspannen

Kennen Sie die Zeiten, in denen Schlaflosigkeit Ihre Hauptursache vor dem Schlafengehen ist? Speichern Sie diese Videos, damit Sie sich entspannen und einschlafen können.

ASMR zum Entspannen und Schlafen, von Gaúcha ASMR

In diesem Video beginnt der Autor? Talking? Wen Sie beobachten, sprechen Sie langsam und leise, das wird Ihnen helfen, zu schlafen. Sie macht faszinierende Techniken, Geräusche und Bewegungen, mit denen Sie sich tief entspannen können.

ASMR: Entspannende binaurale Klänge von Sweet Carol

Hier macht Carol mehrere Geräusche, die echte Gehirnmassagen sind. Das Tuc Tuc, das ein charakteristischer Sound von ASMR-Videos ist, hat wirklich die entspannende Kraft und anscheinend lieben Ihre Follower Ihre Videos. Lesen Sie einfach die Kommentare.

Kosmetikerin: Pflege Ihrer schlafenden Haut (ASMR), von Mari Santarem

Eine Sitzung mit ästhetischen Behandlungen ist immer entspannend, und das simuliert Mari Santarem in diesem Video. Sie sorgt dafür, dass Sie sich entspannen, während Sie über die Haut sprechen, und erklärt, welche Behandlungen Sie durchführen werden, und das alles mit einer sehr sanften Stimme und beruhigenden Geräuschen.

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Intensive ASMR: Handbewegung und Mundgeräusche von Monique Always

Monique ist auf YouTube gerade für die Intros ihrer Videos bekannt, die immer eine Menge Handbewegungen und Mundgeräusche haben. In diesem Video entschied sie sich, nur jene Techniken zu verwenden, die von ihren Anhängern hoch gelobt werden. Das Ergebnis ist äußerst entspannend und kann in diesen schlaflosen Tagen helfen.

Binaturales ASMR? Sie schlafen legen, von Sabrina ASMR

In diesem Video verwendet Sabrina die Technik von persönliche Aufmerksamkeit, dh persönliche Aufmerksamkeit. Zu Beginn des Videos betritt sie einen Raum, als ob Sie im Bett liegen, und beginnt, mit Ihnen zu sprechen, tröstende Worte mit leiser Stimme zu sprechen und andere entspannende Geräusche auf verschiedenen Objekten zu machen.

ASMR? Schlaftechnik in 60 Sekunden von ASMR High In the Heights

Die Atemtechnik 4? 7? 8 ist bekannt und verspricht, Sie in 1 Minute schlafen zu lassen. In diesem Video unterrichtet der Autor diese Technik zusammen mit ASMR-Konzepten, wodurch sie noch effektiver wird. Das Ergebnis ist ein tiefer und schwerer Schlaf.

Hast du gesehen, wie entspannend diese Videos sind? Abhängig von Ihrem Grad an Angst, Schläfrigkeit und Müdigkeit können Sie nicht einschlafen, aber Sie werden sich entspannt fühlen.

Zeugnisse von denen, die die ASMR kennen

Sehen Sie sich die Erfahrungsberichte derjenigen an, die sich diese Videos ansehen und deren Auswirkungen spüren können:

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• Rodolfo, 25 Jahre, StudentIch habe ASMR-Videos zum ersten Mal vor ungefähr einem Jahr getroffen, als ich nach Techniken suchte, um mich zu entspannen und zu beruhigen. Ich höre mehr von dem, was ich mir ansehe, und helfen sie mir vor dem Schlafengehen? Ich speichere meine Lieblingsvideos und schaue sie mir an, wenn ich sie brauche. Die ASMR hilft mir auch, nach Angstzuständen ruhig zu bleiben.
• Ana, 25, Anwältin: Ich habe ASMR vor einer Weile kennengelernt, aber zuvor hatte ich einige Videos gesehen und fühlte mich super entspannt, entweder durch die sanfte Stimme der Person oder durch ein bestimmtes Geräusch, bis in den Kommentaren Dinge auftauchten. darüber und ich habe es seitdem recherchiert. Für mich passieren alle Effekte, die? Kitzeln? Im Nacken kann ich entspannt viel schneller einschlafen. Das ist großartig für mich, weil ich einer dieser ängstlichen Menschen bin, die über das Leben vor dem Schlafengehen nachdenken. Zumindest nachts finde ich, dass es zu viel hilft !?
• Bernardo, 22 Jahre, Kommunikologe: Als ich die ASMR-Videos zum ersten Mal traf, gab es noch keine brasilianischen Kanäle auf YouTube, und ich habe es wirklich genossen. Bis heute sehe ich zu, wenn ich nervös und / oder ängstlich bin und nicht schlafen kann oder nach dem Mittagessen um mich auszuruhen.
• Brenda, 22 Jahre, Lehrerin: Ich schaue ASMR jede Nacht für etwa 5 Monate zum Schlafen. Zusätzlich zur Angst hatte ich mit dem Ende des Studiums eine Zeit des Stresses durchgemacht, sodass ich Stunden brauchte, um einzuschlafen. Ich hatte immer Schlafstörungen, seit ich ein Kind war, war ich für mindestens eine Stunde wach, nachdem ich im Bett gelegen hatte, um zu schlafen, und jetzt, an meinen schlimmsten Tagen, verbringe ich höchstens eine halbe Stunde damit, die Videos anzuschauen und schon zu schlafen. Ich fühle Gänsehaut auf meiner Kopfhaut und meinen Beinen, so dass ich viel ruhiger werde.

ASMR-Videos teilen Meinungen, aber zweifellos sind ihre Auswirkungen sehr merkwürdig und verdienen unsere Aufmerksamkeit. Und du? Haben Sie jemals ein ASMR-Video gesehen?

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