Schönheit im Alter: Tipps und Behandlungsmöglichkeiten

Haut im Alter ist bis dahin nichts anderes als ein Spiegelbild des eigenen Lebensstils. Sie können großartig aussehen, von unleserlichem Alter. Wurden jedoch Sonne, Alkohol, Zigaretten usw. missbraucht, kann die Haut zu diesem Zeitpunkt Flecken, Rötungen, Trübungen und Elastizitätsverlust aufweisen.

Laut Carolina Marçon, Dermatologin und Mitglied der Brasilianischen Gesellschaft für Dermatologie, sind die von der Sonne emittierten UVA- und UVB-Strahlen die Hauptfeinde für die Gesundheit der Haut, unabhängig vom Alter. Aus diesem Grund ist die Verwendung von Sonnenschutzmitteln während des gesamten Lebens so wichtig. UVA-Strahlung schädigt Kollagen und elastische Fasern, führt zu einem Verlust der Spannkraft und Elastizität und ist in hohem Maße für die Hautalterung verantwortlich. UVB-Strahlung, die hauptsächlich von 10 bis 16 Uhr auftritt, verursacht Sonnenbrand und Hautunreinheiten und ist hauptsächlich für Hautkrebs verantwortlich ?, erklärt er.

Schurken, die Sie von Ihrer Haut fernhalten müssen

Zusätzlich zu den schädlichen Auswirkungen der Sonne sind andere Faktoren für die Haut schädlich und können entscheidend dafür sein, wie Sie im Alter aussehen: Rauchen, Alkohol, unausgewogene Ernährung, Umweltverschmutzung, Kälte, Temperaturunterschiede und feuchte Hitze. . • Kaltes Wetter fördert die Trockenheit und den Verlust der natürlichen Hautfeuchtigkeit. Verschmutzte Luft kann die Poren verstopfen und der Haut ein grobes und undurchsichtiges Aussehen verleihen. Giftige Substanzen in Zigaretten führen zur Zerstörung von Kollagen- und Elastinfasern, die für die Elastizität und Festigkeit der Haut verantwortlich sind ?, erklärt die Dermatologin Carolina.

Hautpflege im Alter

Die gute Nachricht für alle Frauen, die das hohe Alter erreicht haben, ist, dass es derzeit gute Behandlungen und großartige Produkte gibt, die Ihre Haut verjüngen und verbessern.

• Für diejenigen, die das Erscheinungsbild der Haut und andere Zeichen der Hautalterung verbessern möchten, empfehlen wir individuelle Indikationen, die auf die Hautmerkmale sowie die Erwartungen der einzelnen Personen abgestimmt sind. Heutzutage gibt es eine Reihe von Möglichkeiten zur Behandlung des Alterns (siehe unten). Daher ist es wichtig, die Besonderheiten jedes Eingriffs zu kennen und diese immer gemäß einer medizinischen Indikation und qualifizierten Fachleuten durchzuführen ?, sagt der Dermatologe Carolina.

Anti Aging Produkte & Wirkstoffe

Dem Dermatologen zufolge ist die bekannteste Substanz, die zur Behandlung des Alterns untersucht wurde, Retinsäure, ein Derivat von Vitamin A. Dieser Wirkstoff fördert verschiedene Wirkungen auf die Haut, wie z von Kollagenfasern. Es gilt als Medizin. Warum sollte es vom Arzt verschrieben werden ?, erklärt.

Fachleuten zufolge gibt es auch andere Derivate von Vitamin A, die ebenfalls als Arzneimittel angesehen werden und die die Hautalterung beeinflussen, wie Isotretinoin, Adapalen und Tazaroten. "Kosmetika mit Retinol, das Vitamin A selbst ist, oder Retinoaldehyd, das ein Derivat davon ist, sind schwächer und weniger reizend, fördern jedoch die Verbesserung einiger Alterungsparameter", sagt er.

Alpha-Hydroxysäuren wie Glycol-, Mandel- und Milchsäure werden häufig in Kosmetika, Cosmeceuticals (Zwischenprodukten zwischen Kosmetika und Arzneimitteln) und Lichtalterungsmitteln verwendet. Das bekannteste ist Glycol, weil es leichter einzudringen ist. Alpha-Hydroxysäuren sind feuchtigkeitsspendend, fördern die Aufhellung der Haut, aber ihre Wirkung gegen das Absacken ist ziemlich umstritten ?, betont Carolina.

Laut Dermatologen ist Vitamin C ein starkes Antioxidans und Teil des natürlichen Hautsystems, um die Haut vor Aggressionen durch Sonnenlicht zu schützen. "Bereits aktuelles Vitamin C in hohen Konzentrationen von 5 bis 10% wirkt zusätzlich zu den Antioxidantien aufhellend und wirkt an der Kollagensynthese mit", sagt er.

Vitamin E ist auch weit verbreitet in Kosmetika und Cosmeceuticals mit antioxidativer und feuchtigkeitsspendender Wirkung. "Es kann mit Vitamin C in Verbindung gebracht werden, sodass seine antioxidative Wirkung verstärkt wird", sagt Carolina.

Im Folgenden stellt die Dermatologin Carolina einige Wirkstoffe gegen das Altern vor. "Es ist jedoch zu bedenken, dass es nicht genügend wissenschaftliche Arbeiten gibt, um sie uneingeschränkt zu akzeptieren", sagt er.

DMAE oder Deanol (Dimethylaminoethanol): Eine Substanz, die im menschlichen Körper (Leber, Gehirn, Herz) vorkommt und auch in Fischen wie Sardinen und Sardellen vorkommt. Es handelt sich um ein Anti-Aging-Mittel, das neben anderen Vorteilen das Absacken zu verbessern scheint.

N6-Furfuryladenin: Zellulares Stimulans mit Anti-Aging-Wirkung zur Verbesserung von Falten und Hautton.

Alpha-Liponsäure: schützt die Zellmembran, das Zytoplasma und den Zellkern. Es hat eine regenerierende Wirkung auf Viatamin C, Vitamin E und Glutathion, wirkt außerdem als Antioxidans und entzündungshemmend. Seine Verwendung ist für Ödeme und Tränensäcke angezeigt.

Isoflavone: Phytoöstrogene zur topischen Anwendung bei Frauen in den Wechseljahren. Sie wirken dem natürlichen Alterungsprozess entgegen und gleichen den durch den Rückgang der weiblichen Hormone verursachten Schaden aus. Verbessern Sie den Ton und die Hydratation der Haut.

Raffermine: ein starker Wirkstoff, der aus Soja gewonnen wird. Es stärkt die molekulare Struktur der Dermis. Seine Wirkung besteht darin, die Festigkeit, Elastizität und Spannkraft der Haut zu erhöhen.

Tensine: Aus Weizensamen gewonnen, ist es ein Wirkstoff, der die Festigkeit der Haut verbessert. Es hat feuchtigkeitsspendende Eigenschaften und wird in Verbindungen mit "Cinderella-Effekt" verwendet, dh es fördert bei Verwendung in höheren Konzentrationen die Hautdehnung für ungefähr sechs Stunden.

Kupfer: Aufgrund seiner stimulierenden Wirkung auf die Fibroblastenaktivität und die Kollagenproduktion wurde es auch in Kosmetika eingearbeitet. Es verleiht der Haut Festigkeit, verbessert Falten und Elastizität.

Die Bedeutung von Sonnenschutzmitteln

Die tägliche Anwendung von Sonnenschutzmitteln ist unabhängig vom Alter nicht nur aus ästhetischen Gründen von entscheidender Bedeutung, sondern auch, weil UVB-Strahlung in erster Linie für Hautkrebs verantwortlich ist. Somit bleibt es für Frauen, die bereits 60 Jahre alt sind, unverzichtbar.

• Die tägliche Anwendung des Fotoprotektors verhindert das Auftreten von Flecken, Falten und Fältchen. Idealerweise sollte das Produkt morgens und mittags sowie nachmittags erneut aufgetragen werden, um einen angemessenen Lichtschutz zu gewährleisten ?, erklärt der Dermatologe Carolina. "Make-up kann auf Sonnenschutzmittel aufgetragen werden, da es als physikalische Barriere wirkt, den Lichtschutz unterstützt und ein gesünderes Aussehen verleiht", fügt er hinzu.

Nach Angaben des Dermatologen sollte das Produkt nach Hauttyp ausgewählt werden. Im Allgemeinen werden für fettige Hautgelprodukte Gelcreme oder Lotionen empfohlen. ölfrei (ohne Öl). Bereits bei trockener Haut sollte man sich für cremigere Lotionen entscheiden. Darüber hinaus gibt es auf dem Markt viele Kosmetika mit ausgereiften Technologien, die Sonnenschutz mit feuchtigkeitsspendenden Substanzen und Anti-Aging kombinieren ?, unterstreicht.

Eines der Dinge, die einen guten Photoprotektor von einem niedrigeren Photoprotektor unterscheiden, ist sein Schutz gegen ultraviolette Strahlung A (UVA). Gute Filter haben einen breiteren UVA-Schutzfaktor, der normalerweise auf der PPD / IPD-Verpackung angegeben ist. Der Lichtschutzfaktor bezieht sich nur auf den UVB-Schutz. Es besteht jedoch immer noch kein Konsens darüber, Schutz vor UVA einzustufen und zu benennen. Am praktischsten ist es, auf der Verpackung den folgenden Satz zu lesen: Maximaler Sonnenschutz UVA / UVB ?, sagt Carolina Marçon.

FPS gibt an, wie oft die Haut nach dem Auftragen des Produkts zusätzlichen Schutz erhält. Idealerweise sollte ein Produkt mit mindestens Faktor 30 verwendet werden: Ein Lichtschutzfaktor 15 schützt die Haut vor etwa 92% der UVB-Strahlung. SPF 30, 96% und 60, 98% ?, fügt der Dermatologe hinzu.

Klinische Behandlungen

Im Folgenden nennt die Dermatologin Carolina einige Behandlungen, die wirksame Ergebnisse bei der Bekämpfung der Zeichen des Alterns bieten. Alle von ihnen sollten in vertrauenswürdigen dermatologischen Kliniken durchgeführt werden, die Fachkräfte geschult haben. Es ist bemerkenswert, dass nur der Arzt die geeignete Behandlung für jeden Hauttyp und für jeden Fall angeben kann.

Chemisches Peeling: Es besteht aus der topischen Anwendung bestimmter Chemikalien, die Reaktionen auslösen können, die von einem leichten Peeling bis zu einer Nekrose der Dermis reichen und in unterschiedlichem Maße die Haut entfernen. Dies bedeutet, dass es zu Peeling und Hautaustausch bei der Behandlung von Hautunreinheiten, Akne und Hautalterung kommt.

Wenn gut angezeigt schälen kann außergewöhnliche Ergebnisse fördern, insbesondere beim Photo-Aging. Es sollte möglichst im Winter durchgeführt werden, damit zu viel Sonne die Regeneration der Haut nicht behindert ?, erklärt Dermatologin Carolina.

Füllung: Es gibt verschiedene Indikationen für Hautfüllung, wie z. B. ruhende Falten, Furchen, Lippenumrisse, Lippenvergrößerung, Aknenarben und Narben im Allgemeinen.

Dieses Verfahren erfordert die Einführung einer hautverträglichen Substanz an der zu behandelnden Stelle. Wird diese Substanz? Füllen? Dies führt zu einem teilweisen Lifting und stimuliert auch die bereits vorhandenen Fasern. Die Dauer des Ergebnisses hängt von der verwendeten Substanz ab, da es permanente und nicht permanente Materialien gibt ?, erklärt der Dermatologe Carolina.

Botulinumtoxin: Seine Verwendung zur Faltenbehandlung ist in den letzten Jahren sehr populär geworden.

Es wird vom Bakterium Clostridium botulinum produziert und bewirkt Muskelentspannung durch Hemmung einer Chemikalie namens Acetylcholin an der Verbindung zwischen Nerv und Muskel (neuromuskuläre Plaque). Dies ist ein sicheres Verfahren, solange es von einem geschulten Fachmann angewendet wird, da die Dosis, die zur Verursachung toxischer Wirkungen erforderlich ist, tausendmal höher sein muss als die, die normalerweise in einem kosmetischen Verfahren verwendet wird. Die Wirkung des Toxins ist lokalisiert, was zu einer Muskelparalyse führt, die zwei bis sechs Monate anhält. Nach dieser Zeit kann der Muskel neue Plaques bilden (Neurogenese) und zu seiner normalen Kontraktion zurückkehren ?, erklärt der Dermatologe.

Laser: Es ist zu einer der modernsten Techniken bei der Behandlung von Gesichtsfalten geworden, indem gealtertes Gewebe mit minimaler Verletzung entfernt wird.

? Laser Am häufigsten werden CO2 und Erbium verwendet, die am besten zur Glättung von tiefen Falten, Narben und Akne-Folgen geeignet sind. Wasser zieht es an. Wenn es auf die Haut trifft, verdampft es das Wasser in den Zellen und zerstört es durch Erhitzen. Verursacht die Behandlung eine Entzündungsreaktion, die zu einer Reorganisation der elastischen Fasern und zur Stimulierung der Kollagenproduktion führt ?, erklärt Carolina Marçon.

Schon die laser Erbium dringt etwa 10-mal weniger in die Haut ein als CO2, was für feine und mittlere Falten indiziert ist, da es weniger thermische Schäden und folglich weniger Rötungen verursacht ?, fügt der Dermatologe hinzu.

Hautreinigung: Der Arzt analysiert den Hauttyp und seine Eignung für die zu verwendenden Kosmetika und Wirkstoffe, um die beste Art der Reinigung zu bestimmen, z. B. Peeling, Asepsis, Extraktion usw.

Haarpflege

Carolina Marçon weist zunächst darauf hin, dass das Ausfallen einiger Strähnen beim Waschen oder Kämmen der Haare normal ist. Wir verlieren ungefähr 100 Drähte pro Tag. Beachten Sie, wenn die Anzahl der herabfallenden Drähte erheblich zunimmt. In diesem Fall ist es angezeigt, einen Dermatologen aufzusuchen ?, sagt er und gibt allen Frauen, unabhängig vom Alter, das Trinkgeld.

Das Färben von Haaren ist eine der visuellen Veränderungen, die Frauen, einschließlich älterer Menschen, am häufigsten praktizieren. Mit anspruchsvolleren Farbstoffen von besserer Qualität besteht aufgrund dieses Verfahrens praktisch keine Sturzgefahr. Es gibt zwei grundlegende Techniken zum Färben der Fäden: temporäre und permanente Färbung. Wird es zuerst als Tonikum verwendet? Eine Art Shampoo, das den natürlichen Ton des Haares verbessert und die weißen Strähnen verbirgt. Dieser Farbstoff hält durchschnittlich 20 Wäschen und hat keine Produkte in seiner Formulierung, die die Haarschuppen öffnen ?, sagt der Dermatologe.

Der permanente Farbstoff ist derjenige, der normalerweise Ammoniak und Wasserstoffperoxid in der Formel enthält, so dass er die ursprüngliche Farbe des Garns verändern kann. Da es länger hält und aggressiver ist, sollte es immer von einem Fachmann angewendet werden ?, fügt Carolina Marçon hinzu.

Im Folgenden hebt der Dermatologe Carolina weitere Haarpflegetipps hervor:

• Verwenden Sie immer Shampoo und Conditioner, die für Ihren Haartyp geeignet sind: fettig, normal, trocken, gemischt, gefärbt usw.
• Verwenden Sie nicht zu viel Shampoo oder geben Sie es direkt über Ihren Kopf. Verteile es auf deinen Händen und reibe es erst dann mit deinen Fingerspitzen über die Strähnen und die Kopfhaut (niemals mit deinen Nägeln). Überschüssiges Produkt kann zu Reizungen, Schwächung der Wurzel, Abschälen und sogar Stürzen führen.
• Spülen Sie Ihr Haar gründlich aus, um überschüssige Shampoos und Conditioner zu entfernen, und verwenden Sie einmal pro Woche ein rückstandsfreies Shampoo. Das Produkt entfernt Verunreinigungen und Rückstände von kosmetischen Produkten, die sich auf den Drähten ablagern und den Glanz rauben.
• Niemals in heißem Wasser baden, da dies die Nagelhaut des Drahts öffnet. Lieber warmes oder kaltes Wasser. Wenn Sie können, nehmen Sie die letzte Spülung mit kaltem Wasser. Kaltes Wasser hilft dabei, die Nagelhaut zu schließen und den Glanz der Haare wiederherzustellen.
• Verwenden Sie nach dem Waschen ein Leave-In-Produkt, das die Behandlung von Feuchtigkeitscremes intensiviert.
• Entfernen Sie vor dem Gebrauch des Trockners überschüssiges Wasser mit einem Handtuch, indem Sie nur die Fäden zusammendrücken. Arbeiten Sie dann mit dem Trockner etwa 15 Zentimeter von den Drähten entfernt bei minimaler oder mittlerer Temperatur. Spezifische Produkte zum Schutz des Haares vor Hitze tragen auch dazu bei, dass das Haar nicht spröde wird.
• Lassen Sie das Haar nach Möglichkeit natürlich trocknen, um es vor Hitzeschäden durch den Trockner zu schützen.
• Vermeiden Sie bei Verwendung des Trockners die höhere Hitzeeinstellung. Beginnen Sie bei einer niedrigeren Temperatur und erhöhen Sie diese allmählich.
• Vermeiden Sie eine Klimaanlage, da dies Ihr Haar trocken und somit zerbrechlicher macht und den natürlichen Glanz beseitigt. Um eine Drahtbarriere zu bilden, tragen Sie ein paar Tropfen Silikon auf, die auch zum Versiegeln der gespaltenen Enden beitragen.
• Vermeiden Sie es, ständig mit den Händen durch die Haare zu fahren, besonders bei fettigen.
• Das Füttern ist ein sehr wichtiger Faktor, um die Schönheit der Drähte zu erhalten.Möchtest du Protein essen? wie Fleisch, Milch und Eier? und B-reiche Vitamine (enthalten in Vollkornprodukten, Fisch, Meeresfrüchten und Blattgemüse) als Nährstoffe für die Kopfhaut.
• Schützen Sie die Haare vor der Sonne. Tragen Sie einen Hut und halten Sie sie mit Feuchtigkeit versorgt.
• In den letzten Jahren sind neue Wege zum Glätten von Haaren entstanden, wie die progressive Bürste und ihre Varianten. Von Anvisa registrierte Richtprodukte sind gesundheitlich unbedenklich. Aber viele Schönheitssalons geben ihren Zubereitungen Formaldehyd. Formaldehyd ist giftig, kann die Schleimhaut reizen und wird je nach Menge vom Körper aufgenommen und verursacht schwerwiegende Probleme. Stellen Sie also sicher, dass der Salon, in den Sie gehen, zuverlässig ist.

Make-up Pflege

Der hier aufgeführte Tipp gilt für alle Frauen, unabhängig vom Alter: • Make-up-Allergien können durch verschiedene Komponenten in Produktformeln verursacht werden, z. B. Eisenoxid (auch als Aluminiumpulver bekannt), das für die Farbe verantwortlich ist. Die Konservierungsstoffe, die, wie der Name schon sagt, die Haltbarkeit der Produkte verlängern, oder sogar die Düfte, die manche haben. In diesem Fall ist es die Lösung, wenn es möglich ist, die Substanz zu identifizieren, die die Reaktion verursacht, die Verwendung einzustellen und nach Produkten zu suchen, die sie nicht enthalten ?, sagt der Dermatologe Carolina.

Fachleuten zufolge sind Make-up-Allergien in der Regel erblich bedingt, was jedoch nicht bedeutet, dass Frauen, die von diesem Profil abweichen, immun gegen Hautreaktionen sind. Eine Möglichkeit herauszufinden, ob die Haut allergisch auf Make-up reagiert oder nicht, besteht darin, ein wenig des Produkts hinter das Ohr zu geben. in der Nähe des Halses - lassen Sie ein paar Stunden und beobachten Sie, ob der Ort rötlich oder juckend ist ?, sagt er.

Der Dermatologe weist darauf hin, dass es lebenslang zu Sensibilisierungen und Allergien kommen kann, unabhängig vom Alter. • Die Person kann ein bestimmtes Produkt für längere Zeit verwenden und hat keine Reaktion, bis irgendwann nach dem Auftreten einer Sensibilisierung des Immunsystems die allergische Reaktion auftritt. Je mehr Produkte, insbesondere von zweifelhafter Qualität, ein Leben lang verwendet werden, desto größer ist die Wahrscheinlichkeit, eine Allergie zu entwickeln. Abgelaufene Make-ups können auch Allergien auslösen, also sofort in den Mülleimer werfen?

Hypoallergene Produkte von etablierten Marken und auf Empfehlung von Dermatologen sind sicher und können auch von Frauen mit allergischen Reaktionen angewendet werden. Das Ideal ist, Make-up sehr billigen und unbekannten Marken zu vermeiden. Qualitätsprodukte, die dermatologisch getestet wurden, sind mit höheren Kosten verbunden, können aber den Patienten von zukünftigen Problemen und zusätzlichen Behandlungskosten befreien ?, fügt der Dermatologe Carolina hinzu.

Lebensmittelpflege

Die Ernährung eines Menschen ist auch eng mit seiner Schönheit verbunden. Der Dermatologe aus Carolina weist darauf hin, dass viele Nährstoffe für das Wachstum und die Gesundheit von Haaren und Nägeln entscheidend sind. Und auch aus diesem Grund sollten sie Teil der Ernährung der älteren Frau sein.

Im Folgenden nennt der Fachmann einige dieser Nährstoffe:

Vitamin A: reguliert die Talgproduktion durch Kontrolle der Fettigkeit der Kopfhaut, verhindert die Degeneration der Zellen durch Oxidation und kontrolliert die Zellvermehrung und verleiht dem Haar mehr Elastizität. Aber Vorsicht! Darüber hinaus kann Vitamin A eine Sturzursache sein.

Vitamin B2: Es fördert den Stoffwechsel von Fetten, Zuckern und Proteinen und ist für das Haarwachstum von wesentlicher Bedeutung.

Vitamin B5: wichtig bei der Bekämpfung von Haarausfall bei gleichzeitiger Stärkung des Haarwuchses.

Vitamin B6: übt seine Wirkung auf die Synthese von Keratin aus und ist von grundlegender Bedeutung für die Gesundheit von Nägeln und Haaren.

Eisen: Ihr Mangel ist häufig für Haarausfall bei Frauen verantwortlich, die durch Menstruationsblutungen den Nährstoff verlieren und ihre Ernährung in der Regel nicht ausreichend auffüllen. Die Aufrechterhaltung eines angemessenen Ferritin-Spiegels (Eisenspeicher) ist entscheidend, um Haarausfall vorzubeugen.

Zink: Es ist entscheidend für die Gesundheit von Haaren und Nägeln, da es an der Proteinsynthese beteiligt ist und am Zellwachstum und an der Vermehrung beteiligt ist.

Der Dermatologe weist darauf hin, dass die Investition in eine gute Creme oder eine hochmoderne ästhetische Behandlung dazu beitragen kann, die Festigkeit, Weichheit und Ausstrahlung der Haut wiederherzustellen. Alle diese Strategien werden jedoch kaum einen Unterschied machen, wenn die tägliche Ernährung den Körper nicht mit dem Rohstoff versorgt, den er benötigt, um die Haut (das größte Organ des menschlichen Körpers) vor äußeren Angriffen zu schützen und freie Radikale zu bekämpfen Sie beschleunigen die Alterung und produzieren Kollagen, eine Substanz, die das Hautgewebe stützt."Eine ausgewogene Ernährung versorgt unsere Zellen mit den notwendigen Nährstoffen, die wiederum die grundlegenden Prozesse zur Gewährleistung von Gesundheit und Hautglanz ausführen", sagt er.

Carolina Marçon fügt hinzu, dass zahlreiche Studien den Nutzen von Obst und Gemüse für den Schutz und die Wiederherstellung der Haut belegen. Nehmen Sie also Lebensmittel mit den Vitaminen A und C auf den Teller und Sie erhalten die Belohnung auf Ihrem Gesicht! Mit ihrer antioxidativen Kraft wirken sie schädlichen Umwelteinflüssen wie Umweltverschmutzung, UV-Strahlung, Zigaretten usw. entgegen. "Die besten Lebensmittel dafür sind grüne Blätter, Melone, Zitrusfrüchte, Heidelbeeren, Erdbeeren und Paprika", fügt er hinzu.

Mit all diesen Informationen wird der Gedanke bekräftigt, dass es immer möglich ist, sich bei Ihrem Aussehen wohl zu fühlen, egal wie alt Sie sind. Und der erste Schritt dazu ist, sich im täglichen Leben gesund zu ernähren und gute Lebensgewohnheiten zu pflegen. Wenden Sie sich bei Bedarf an vertrauenswürdige Fachleute, die die beste Pflege und Behandlung zur Erreichung Ihrer Schönheitsziele angeben.

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