Wenn das neue Jahr näher rückt, versprechen wir neue Veränderungen, und es gibt immer wieder Menschen, die auf der Suche nach gesünderen Essgewohnheiten sind und Gewicht verlieren. Für diejenigen, die dabei sind, ist das Frühstück ein grundlegender Schritt.
Jeden Morgen ein gesundes Frühstück zu sich zu nehmen, beschleunigt den Stoffwechsel und liefert Energie für die täglichen Aufgaben. Wenn Sie also genau darauf achten, was Sie für diese Mahlzeit ausgewählt haben, ist dies ein guter Anfang für Ihre Bemühungen.
Es gibt verschiedene Möglichkeiten, ein schönes Frühstück zuzubereiten, sei es mit Orangensaft, Brot, Käse, Latte, Obst oder Müsli. Aber die Wahrheit ist, wenn der Wunsch ist, Gewicht zu verlieren, können einige Lebensmittel nicht verfehlen. Also, machen Sie sich auf diese Tipps gefasst und machen Sie sich auf den Weg zu neuen Gewohnheiten!
Sofort essen
Studien haben ergeben, dass das Frühstücken Ihren Stoffwechsel beschleunigt. Essen Sie also innerhalb der ersten 30 bis 60 Minuten Ihres Tages. Dadurch wird das gesamte Fettverbrennungspotential Ihres Körpers ausgenutzt, indem der Insulin- und Zuckerspiegel in Ihrem Blut sofort reguliert und der Stoffwechsel gestartet wird. Ein weiterer Vorteil ist, dass Sie auf diese Weise vermeiden, schlechte Entscheidungen zum Mittag- oder Abendessen zu treffen.
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Aber was ist, wenn Sie zu den Leuten gehören, die das Frühstück auslassen? Wenn der Gedanke, etwas früh am Tag zu essen, Ihren Magen dreht oder Sie überhaupt nicht aufheitert, besteht eine Möglichkeit darin, Smoothies zu trinken. Das Wichtigste ist, das Timing zu nutzen und zu frühstücken.
Capriche in Proteinen
Ein proteinreiches Frühstück? Eier und griechischer Joghurt zum Beispiel? Es kann Hungerattacken abwehren, Ihnen helfen, weniger zu essen und letztendlich Gewicht zu verlieren. Protein steigert das Sättigungsgefühl und senkt den Hunger, da es langsamer verdaut wird. Wenn Sie mehr essen, können Sie im Laufe des Tages weniger Kalorien zu sich nehmen und sich länger zufrieden und energetisiert fühlen. Eine Studie von Frauen ergab, dass diejenigen, die Eier zum Frühstück aßen, doppelt so viel Gewicht verloren wie diejenigen, die ihre Tage mit Brot begannen. Hier ist der Tipp!
Vergiss die Banane nicht
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Die Einbeziehung von Bananen zum Frühstück ist die Lösung für die frühzeitige Einnahme einer Dosis resistenter Stärke (RS), einer Art von Kohlenhydraten, die sich wie eine Faser im Körper verhält. Es ist dafür verantwortlich, dass Sie sich satt fühlen und mehr Kalorien verbrennen, da es Ihren Körper dazu veranlasst, Fett als Energiequelle zu verwenden. Resistente Stärke ist in Lebensmitteln wie Bananen, Hafer, Avocado, Birnen und Mandeln enthalten. Probieren Sie einige Kombinationen für ein sättigendes und köstliches Diätfrühstück.
Seht ihr? Es ist nicht schwierig, Ihre Gewohnheiten auf ein gesünderes Frühstück abzustimmen. Nehmen Sie diese Tipps jetzt in Ihr tägliches Leben auf!
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