Cantaloupe-Melone: ​​6 Vorteile, die diese Frucht Ihre Aufmerksamkeit wert machen

Cantaloupe ist eine grünhäutige Melone mit orangefarbenem Fruchtfleisch, die, obwohl sie nicht so bekannt ist wie die gelbe Melone, viele gesundheitliche Vorteile bietet.

Erfahren Sie mehr über Cantaloupe-Melone und sammeln Sie Gründe, um sie Ihrer Lieblingsfruchtliste hinzuzufügen!

6 erstaunliche Vorteile von Cantaloupe Melon

Kantalupe ist reich an vielen wichtigen Nährstoffen für die Gesundheit. Finde heraus, warum du es versuchen solltest:


1. Restliches Beta-Carotin

Studien zufolge enthält Cantaloupe-Melone eine Beta-Carotin-ähnliche Menge an Karotten, was bedeutet, dass sie dem Körper viel Vitamin A zuführt und dabei hilft, freie Radikale, die Gesundheit der Augen und das Immunsystem zu bekämpfen.

Im Vergleich zu Mangos, Pfirsichen, Mandarinen, Nektarinen und anderen gelb / orangen Früchten sticht die Kantalupe hervor!

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2. Hilft, Ihr Vitamin C aufzufüllen

Vitamin C wirkt auf die Kollagenproduktion, bekämpft freie Radikale und stärkt das Immunsystem. Da es nicht vom Körper produziert wird, ist es notwendig, sich auf Nahrungsquellen zu verlassen, um es zu erhalten.

Es gibt 36,7 mg Vitamin C pro 100 g Cantaloupe-Melone, und die empfohlene tägliche Menge zur Aufrechterhaltung des Vitaminspiegels im Körper beträgt 90 mg für Männer und 75 mg für Frauen.

3. Hat viel Wasser in seinem Make-up.

Der Verzehr von wasserreichen Früchten ist eine großartige Möglichkeit, hydratisiert zu bleiben, was sich positiv auf die allgemeine Funktionsweise des Körpers auswirkt. Darüber hinaus bedeutet das Wasser in der Zusammensetzung auch, dass Kantalupenmelone kalorienarm ist. Es sind nur 34 Kalorien in 1 Portion 100 g.


4. Kann Herzkrankheiten vorbeugen

Cantaloupe ist reich an Folsäure, einer von Vitamin B9 abgeleiteten Säure, die wiederum den Homocysteinspiegel im Blut reguliert. Ein hoher Homocysteinindex kann das Risiko für Herz-Kreislauf- und Herzerkrankungen erhöhen.

5. Verhindert Geburtsfehler

Aufgrund der Folsäure kann die Melone eine Verbündete zukünftiger Mütter sein. Es wirkt bei der Bildung und Reifung von roten Blutkörperchen und Leukozyten im Knochenmark und beeinflusst die gesunde Entwicklung des Fötus.

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6. Bietet Ballaststoffe und viele andere Nährstoffe.

Cantaloupe bietet auch in relativ bedeutenden Mengen:

  • Kalium
  • Fasern
  • Kalzium
  • Magnesium
  • Selen
  • Vitamin K
  • Spiel
  • Proteine
  • Eisen
  • Mangan

Also überzeugt, diese Schönheit zu schmecken? Gute Gründe gibt es zuhauf!

Wie wählt man eine Melone aus?

Vielleicht denken Sie jetzt: Wow, wie viele Vorteile! Aber woher weißt du, welche Melone zum Zeitpunkt der Messe zu pflücken ist? Es ist ganz einfach!

  • Wählen Sie eine schöne geschälte Melone (keine Löcher oder Flecken);
  • Es sollte fest (aber nicht hart) und leicht schwer sein;
  • Schwingen Sie die Melone nahe an das Ohr und, wenn Sie die Samen zittern hören, ein Zeichen, dass sie reif ist;
  • Wenn Sie es geschnitten kaufen, stellen Sie sicher, dass das Fruchtfleisch eine hellorange Farbe ohne grüne Bereiche hat.
    • 4 Cantaloupe Melone Rezepte für Sie zu probieren

      Nachdem Sie gelernt haben, wie Sie Ihre Melone auswählen, wie wäre es mit ein paar Ideen, sie zu verzehren?

      1. Krabbenrisotto mit Parma und Cantaloupe-Schinken: Eine einzigartige und elegante Geschmackskombination, perfekt zum Servieren zu besonderen Anlässen. Vorbereitung braucht Zeit und Geduld, aber das Ergebnis ist herrisch!

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      2. Cantaloupe-Nudelsalat: Eine einfache, gesunde und frische Option für die heißesten Tage. Die Liste der Zutaten ist einfach und umfasst Kantalupe, Naturjoghurt, Pasta, Weißkäse, Schinken, Mais, Honig, Zitrone und Gewürze.

      3. Kantalupenvitamin mit Banane: Wie wäre es mit einem Getränk voller Geschmack und Vorteile, um den Tag zu beginnen? Mit drei Scheiben Melone, einer Banane, Wasser, Minze und einem Mixer schaffen Sie es in 5 Minuten!

      4. Eis am Stiel mit Melone und Minze: Auch hier sorgt die Kombination aus Melone und Minze für viel Frische. In diesem Rezept bereiten Sie einen Zuckersirup vor, fügen die Minze hinzu und schlagen den Sirup und die Melone in einem Mixer. Warten Sie also, bis das Eis am Stiel eingefroren ist, um sich zu erfreuen!

      Lauf jetzt einfach zum Markt oder zur Messe hinter deiner Melone her!

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