Fischöl pflegt das Herz und kann Depressionen vorbeugen

Fischöl ist bekannt für seine gesundheitlichen Vorteile. Wenn wir über dieses Öl sprechen, erinnern wir uns bald an Omega-3-Fettsäuren, die die Hauptverantwortung für die Vorteile des Produkts tragen. Fischöl wird, wie der Name schon sagt, aus salzigen und kalten Wasserfischen wie Lachs, Thunfisch und Sardinen gewonnen “, erklärt die Ernährungswissenschaftlerin Dr. Andrea Marim.

Omega-3-Fettsäuren kommen nicht nur natürlich in den genannten Fischen vor, sondern werden auch in Kapseln synthetisiert. Dies ist die praktischste Methode, um täglich Fischöl zu konsumieren und gesundheitliche Vorteile zu erzielen.

Haut-, Herzerkrankungen, Asthma, Depressionen und Bluthochdruck sind einige Beispiele für Zustände, die sich bei regelmäßigem Verzehr bessern könnten. Das Produkt wurde auch als entzündungshemmendes Mittel eingesetzt und kann laut einigen Studien auch zur Vorbeugung von Alzheimer eingesetzt werden.


Alle diese Vorteile hängen von der Qualität und der korrekten Verwendung dieses Produkts ab. Erfahren Sie mehr über Fischöl, finden Sie heraus, ob es Kontraindikationen aufweist und wie Sie es konsumieren können, indem Sie mehr darüber lesen:

5 Vorteile von Fischöl

Die Vorteile dieses Öls sind hauptsächlich Omega 3, eine Fettsäure, die in großen Mengen in diesem Produkt enthalten ist. Der Körper ist nicht in der Lage, Omega-3-Fettsäuren zu produzieren. Das Essen von Fischöl ist daher eine Möglichkeit, die Anwesenheit dieses guten Fetts im Körper sicherzustellen. Mit Hilfe von Dr. Andrea Marim listen wir nachfolgend die Hauptvorteile von Fischöl auf. Schauen Sie sich das an:

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1. Reduziert das Risiko von Herzinfarkt und Herzerkrankungen.

Das Öl verringert die Blutplättchenaktivität und verhindert Blutgerinnsel, die zu einem Schlaganfall oder Schlaganfall führen können. Es senkt auch den Triglyceridspiegel, Fett, das schlecht für den Körper ist, wenn es erhöht ist.

2. Hilft bei der psychischen Gesundheit

Einige Studien besagen, dass der Verzehr von Fischöl Depressionen, bipolaren Störungen und Schizophrenie vorbeugen kann.

3. Senkt den Cholesterinspiegel

Die Fettsäuren in Fischöl verändern die chemische Zusammensetzung des Blutes, senken den LDL-Spiegel (schlechtes Cholesterin) und erhöhen den HDL-Spiegel (gutes Cholesterin).


4. Achten Sie auf die Gesundheit der Augen

Fischöl hilft, die zelluläre Degeneration dieser Organe zu verhindern und folglich auch das Syndrom des trockenen Auges zu verhindern.

5. Kann einige Krebsarten verhindern

Einige Untersuchungen zeigen, dass Omega 3, das in Fischölen enthalten ist, bei der Vorbeugung einiger Krebsarten hilft. Brust-, Dickdarm- und Prostatakrebs sind einige Krankheiten, die durch den Konsum von Öl verhindert werden können.

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Wie man ein Qualitätsfischöl wählt?

Es ist wichtig zu wissen, dass Sie ein hochwertiges Fischöl zu sich nehmen müssen, um die Vorteile dieses Produkts nutzen zu können. Dr. Andrea gibt einige Tipps zur Auswahl des richtigen Fischöls:

  • Beobachten Sie, ob das Produkt Vitamin E enthält, da dieses Vitamin als Antioxidans wirkt, wodurch die Oxidation des Öls verhindert und die Qualität des Produkts erhalten bleibt. Die Menge an Vitamin E kann jedoch nicht als Ergänzung gezählt werden, da es sich nur um einen technischen Zusatz zum Produkt handelt.
  • Überprüfen Sie die Menge an EPA und DHA pro Kapsel. EPA und DHA sind die Wirkstoffe in Fischöl und der Teil ihres Produkts, der ihm die erwartete Wirkung verleiht.
  • Die Beziehung von EPA und Omega 6 (Arachidonsäure). Idealerweise sollte dieses Verhältnis 20% EPA zu 1% Arachidonsäure (AA) betragen. Leider geben nicht alle Etiketten die Menge an AA an;
  • Ein äußerst wichtiger Punkt, den nicht alle Etiketten mit sich bringen, ist die Feststellung, ob das Produkt frei von Umweltverunreinigungen ist: PCB, Quecksilber und Dioxine;
  • Es ist auch gut zu beobachten, ob es sich bei der Kapsel um eine intestinale Freisetzung handelt, damit Sie den Fischgeschmack für den Rest des Tages nicht im Mund haben.

Ein sehr einfacher und gültiger Test für Omega 3 in gekauftem Fischöl ist der Versuch, das Produkt einzufrieren. • Gute Omega-3-Qualität friert bei sehr niedrigen Temperaturen nicht ein. Versuchen Sie, Ihr Fischöl einzufrieren, wenn die verbleibende Flüssigkeit ein Produkt von guter Qualität ist ?, empfiehlt der Ernährungsberater.

Wie man Fischöl konsumiert

Der Hauptweg, um Fischöl zu konsumieren, ist die Einnahme synthetisierter Fischölkapseln. Nachdem Sie die Tipps von Dr.Andrea Um ein hochwertiges Fischöl zu erhalten, sollten Sie auch auf die täglichen Mengen achten, die erforderlich sind, um die Vorteile dieses Produkts im Körper zu beobachten.

Was die Menge anbelangt: "Nehmen Sie einfach zweimal täglich eine 1-g-Kapsel mit 600 mg Omega-3 vor den Hauptmahlzeiten, dem Mittag- und dem Abendessen", empfiehlt der Ernährungsberater. Dr. Andrea sorgt auch dafür, dass die Verwendung von Fischöl kontinuierlich erfolgen kann, wodurch die Vorteile erweitert werden.

Hat Fischöl irgendwelche Nebenwirkungen?

Da Fischöl ein Naturprodukt ist und das in der Zusammensetzung enthaltene Omega 3 für den Körper unverzichtbar ist, hat es keine Nebenwirkungen oder Kontraindikationen. Es ist nur erforderlich, die korrekten Verbrauchsmengen einzuhalten. "Man muss mit dem Übermaß vorsichtig sein, denn übermäßiger Verzehr kann Durchfall, Erbrechen und Bauchkrämpfe verursachen", warnt Dr. Andrea.

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Kann Fischöl zur Gewichtsreduktion eingesetzt werden?

Die Antwort lautet ja. "Fischöl kann in Kombination mit einer ausgewogenen Ernährung in nur 30 Tagen zu einer Gewichtsabnahme führen", sagt Dr. Andrea. Der Ernährungswissenschaftler sagte auch, dass nach Studien der University of South Australia Omega-3-Fettsäuren in Fischöl zusammen mit moderater Bewegung dreimal pro Woche bei der Beseitigung von Fett helfen könnten, insbesondere in der Bauchgegend.

Jetzt, da Sie gute Gründe kennen, um Fischöl in Ihr tägliches Leben aufzunehmen, achten Sie darauf, Qualitätsfischöl gemäß den Tipps zu kaufen und die konsumierten Mengen zu respektieren. Wenn Sie Fragen haben, ist der Besuch eines Ernährungsberaters von entscheidender Bedeutung.

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