Lebensmittel, um die Energie direkt nach dem Training wieder aufzufüllen

Bei körperlichen Aktivitäten erleidet der menschliche Körper eine Reihe von leichten Muskelverletzungen und einen hohen Energieaufwand, so dass es notwendig ist, "zurückzukehren". was durch richtige und ausgewogene Ernährung verloren ging. Finden Sie jetzt heraus, welche Lebensmittel am besten geeignet sind, um Ihre Energie direkt nach dem Training wieder aufzufüllen.

Proteinreiche Lebensmittel

Proteine ​​sind für unseren Körper von grundlegender Bedeutung, insbesondere für diejenigen, die körperliche Aktivitäten ausüben. Sie sind innerhalb und außerhalb der Zellen äußerst notwendig, um die unterschiedlichsten Funktionen in unserem Körper zu erfüllen. Proteinreiche Lebensmittel sollten direkt nach dem Training verzehrt werden, da sie dem Körper Energie liefern und für eine schlanke Körpermasse verantwortlich sind.

Darüber hinaus übernehmen Proteine ​​andere Funktionen in unserem Körper, wie den Muskelaufbau, die Hormone, die die Funktion verschiedener Organe unseres Körpers regulieren, und die Bildung von Antikörpern, die unseren Körper vor Aggressoren schützen.

High Carbohydrate Foods

Kohlenhydratreiche Lebensmittel unterstützen die Aufrechterhaltung des Blutzuckerspiegels und versorgen Sie mit der Energie, die Sie benötigen, um Ihre Muskeln gesund zu halten.

Es wird empfohlen, den Verzehr komplexerer Kohlenhydrate vor körperlichen Aktivitäten zu priorisieren, da die Verdauung langsamer ist und sie somit länger Energie liefern. Entscheiden Sie sich gleich nach dem Ende Ihres Trainings für schnell verbrennende Kohlenhydrate, um den Körper sofort mit Energie zu versorgen.

Brot, Müsli, Gemüse, Nudeln, Reis und Obst sind reich an Kohlenhydraten. Deshalb bevorzugen Sie direkt nach dem Training Mahlzeiten wie natürliche Snacks mit Thunfisch, Rührei, natürlichem Fruchtsaft, Kokoswasser, Milch, Obst und Gemüse. , Suppen, Gelees und Tees.

Nicht zu vergessen!

Neben dem Verzehr der richtigen Lebensmittel, um die Energie direkt nach dem Training wieder aufzufüllen, ist der fraktionierte Wasserverbrauch bei körperlicher Aktivität von entscheidender Bedeutung, da der Körper durch den Schweiß viel Flüssigkeit verliert und diese mit Feuchtigkeit versorgen muss.

Und wenn die Absicht besteht, durch körperliche Betätigung Gewicht zu verlieren, lohnt es sich, Proteine ​​und Kohlenhydrate zu bevorzugen, aber es ist notwendig, 30 Minuten unmittelbar nach dem Training zu warten, um sie zu essen. Dies liegt daran, dass während und nach dem Üben einer Aktivität der Grundstoffwechsel zunimmt, wodurch die Kalorien des Körpers weiterhin verbrannt werden. Nach der geschätzten Zeit kann die Mahlzeit ohne Probleme eingenommen werden.

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