Gewohnheiten, die Sie vermeiden müssen

Viele Frauen leiden an einem Darmstau, entweder an einer schlechten Ernährung oder Flüssigkeitsaufnahme, an Stress, Krankheiten und Veränderungen im Körper oder an mangelnder Aktivität und Schlafroutine. Es ist unerlässlich, auf medizinische Unterstützung zu zählen und zu wissen, wie man die täglichen Handlungen beobachtet, um das Problem besser zu diagnostizieren und zu bekämpfen, indem schlechte Gewohnheiten geändert werden.

Menschen ohne Verstopfungsprobleme evakuieren mit einer Häufigkeit von dreimal täglich bis einmal alle drei Tage. Der Gedanke, dass eine normale Darmfunktion nur dann zum Ausdruck kommt, wenn sich der Darm einmal am Tag bewegt, ist ein Mythos, der viele Menschen glauben lässt, Probleme zu haben.

Laut Gesundheitsministerium tritt in seinem offiziellen Dokument zum bewussten Umgang mit Arzneimitteln: Chronische Darmverstopfung bei Erwachsenen und Kindern: Wenn kein Bedarf an Arzneimitteln besteht, tritt echte Verstopfung nur auf, wenn die Häufigkeit des Stuhlgangs geringer ist als dreimal pro Woche oder wenn in 25% der Fälle Evakuierungsschwierigkeiten auftreten.


Zu den Symptomen dieses Problems zählen eine Vergrößerung oder Schwellung des Bauches, Krämpfe oder ein Verdrehungsgefühl im Darm, wenn dieser sich bewegt, oder während des Stuhlgangs, harte Stühle und ein anhaltendes Gefühl des Evakuierungsdrangs, selbst nachdem er auf die Toilette gegangen ist.

Die Beobachtung der Evakuierungsroutine und all Ihrer täglichen Gewohnheiten ist der beste Weg, Ihrem Arzt zu helfen, herauszufinden, was das Problem verursacht. Mit dieser Maßnahme ist es möglich, die Auslösersituationen des Problems zu ändern und den Konsum von Abführmitteln zu vermeiden, die bei übermäßigem oder kontinuierlichem Gebrauch das Problem nur verstärken.

Medikamente und Verstopfung

Es ist normal, dass häufige Flüssigkeitsaufnahme und ballaststoffreiche Ernährung Verstopfung vorbeugt. Viele Menschen, die diese guten Gewohnheiten haben, sind alarmiert, wenn ihr Darm stecken bleibt. Bevor Sie sich Sorgen machen, müssen Sie jedoch sicherstellen, dass Sie keine Medikamente einnehmen, die das Problem verursachen können, wie z.


  • Schmerzmittel, insbesondere Betäubungsmittel;
  • Antazida, die Aluminium und Kalzium enthalten;
  • Arzneimittel gegen Bluthochdruck;
  • Medikamente gegen Parkinson;
  • Krampflösend;
  • Antidepressiva;
  • Eisenpräparate;
  • Diuretika;
  • Antikonvulsiva.

Menstruation und Darm stecken

In der Zeit vor oder während der Menstruation kommt es auch häufig zu Verstopfung, da der Anstieg der Sexualhormone vor der Menstruation und die Einnahme von krampflösenden Medikamenten in dieser Zeit das Problem verursachen.

Es ist jedoch wichtig, sich dieses Unbehagens bewusst zu sein und stets die Unterstützung eines medizinischen Fachpersonals zu haben, da trotz der Tatsache, dass in sehr wenigen Fällen Verstopfung ein Symptom für eine Krankheit ist, schwerwiegendere Probleme auftreten können durch Verstopfung wie Darmendometriose maskiert.

Die intestinale Endometriose ist eine Krankheit, bei der um die Darmwände herum ein Endometrium vorhanden ist. In diesen Fällen verspürt die Frau normalerweise Beckenschmerzen, insbesondere in den Tagen vor der Menstruation, Schwierigkeiten bei der Evakuierung, Blutungen aus dem Anus während der Menstruation und Blut im Stuhl.


Daher sollten schwerwiegendere Symptome wie Blutungen nicht ignoriert werden, da in diesen Fällen möglicherweise hormonelle Medikamente oder chirurgische Eingriffe erforderlich sind.

Gesunde Gewohnheiten für das Lösen des Darms

Um eine Darmfalle zu vermeiden, überlegen Sie, ob Sie die folgenden gesunden Gewohnheiten befolgen. Wenn nicht, ändern Sie den Kampf gegen das Problem, indem Sie Ihre Routine ändern:

  • Pflegen Sie eine ballaststoffreiche Ernährung;
  • Iss langsam;
  • Kauen Sie gut und ohne Eile alle Lebensmittel;
  • Vergessen Sie nicht, den ganzen Tag über mehrere Mahlzeiten zu sich zu nehmen.
  • Vermeiden Sie es, zu viel Nudeln mit Mehl, Kartoffeln oder Schokolade zu essen.
  • Täglich zwei Liter Flüssigkeit trinken? vorzugsweise Wasser, Kokoswasser und natürliche Säfte;
  • Übung mindestens dreimal pro Woche;
  • Schlaf gut;
  • Vermeiden Sie Stress
  • Lassen Sie sich nicht davon abhalten, auf die Toilette zu gehen, wenn Sie Lust dazu haben.

Abführmittel zu vermeiden, Essgewohnheiten, Schlafstörungen und Aktivitäten zu beobachten, einen Arzt diagnostizieren zu lassen und zu versuchen, einen gesunden Tagesablauf aufrechtzuerhalten, sind daher die besten Maßnahmen für diejenigen, die den feststeckenden Darm bekämpfen möchten.

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