So vermeiden Sie Unwohlsein an heißen Tagen

Während des Sommers endet die intensive Hitze zu jeder Tageszeit damit, dass der Körper nicht bereit ist, den täglichen Aktivitäten bei hohen Temperaturen zu begegnen. Das Verlangen zu essen wird verringert, die Schläfrigkeit nimmt zu und Hitzebeschwerden können die Menschen launisch und ungeduldig machen.

Daran führt kein Weg vorbei. Warme Temperaturen sind nur dann angenehmer, wenn sie am Strand oder an kühleren Orten genossen werden. Aber während Sie Ihren wohlverdienten Urlaub immer noch nicht genießen und die Routine aufrechterhalten müssen, können Sie einige Tipps von nutzen wie man an heißen Tagen Unwohlsein lindert.


Gesunde Ernährung

Sommerfutter sollte leichter sein, um dieses schwere Körpergefühl den ganzen Tag über zu vermeiden. Nehmen Sie Menüänderungen vor und ersetzen Sie kalorienreiche Lebensmittel durch gesündere.

Das Gericht sollte sehr farbenfroh sein, mit Variationen von Gemüse, gegrilltem Fleisch und magerem Fleisch. Eine ausgewogene Mahlzeit mit gesunden Lebensmitteln verhilft Ihrem Körper zu mehr Sättigung, ohne zu viel zu essen, insbesondere zum Abendessen.

Desserts mit hohem Zuckergehalt schmecken am besten, sind aber auch sehr kalorienreich und sollten ohne Übertreibung verzehrt werden. Tauschen Sie die Süßigkeiten gegen Früchte aus, die nicht nur natürlichen Zucker enthalten, sondern auch schmackhaft und sehr erfrischend sind.


Mayonnaise und Fertigsaucen sollten auch durch Olivenöl, Zitrone, Essig und Saucen mit Senf und Joghurt ersetzt werden leichtere Diät im Sommer.

Befeuchtet den Körper

Im Sommer müssen Sie viel Flüssigkeit zu sich nehmen, um nicht nur Ihren Durst zu stillen, sondern auch um Ihren Körper mit Feuchtigkeit zu versorgen. Es wird empfohlen, täglich bis zu 2 Liter Wasser zu trinken, um die Bedürfnisse des Körpers zu befriedigen. Andere Arten von Flüssigkeiten helfen auch bei der Bekämpfung der heißen Tage. Zusätzlich zu reinem Wasser enthalten in Ihrem Sommermenü gesunde Getränke wie Kokoswasser, natürliche Säfte und Eistee.

Schicken Sie die Unpässlichkeit weg

Zusätzlich zu Appetitlosigkeit und Durst ist der Körper an heißen Sommertagen unwohl und beinahe nicht bereit, Aktivitäten auszuführen, sei es bei der Arbeit, in der Schule oder sogar bei sportlichen Aktivitäten.

Bis sich Ihr Körper daran gewöhnt hat, führt die Zeitumstellung zu einer gewissen Störung der biologischen Uhr und schließlich zu körperlichen Veränderungen wie Schlaflosigkeit, Appetitlosigkeit, Schläfrigkeit, Müdigkeit und Unaufmerksamkeit im Laufe des Tages. Dieses Unbehagen führt häufig zu einer Störung Ihrer Aktivitäten. Sie können sich jedoch an die Sommerzeit anpassen, indem Sie einige Änderungen vornehmen.

Eine haben Guten Schlaf und wache immer an heißen Tagen auf, nimm eine erfrischende Dusche vor dem Schlafengehen und wache auf die warme, fast kalte Duschwassertemperatur auf. Lassen Sie keine Mahlzeit aus und versuchen Sie, so schwierig es auch sein mag, sich körperlich zu betätigen, um Ihren Körper in Bewegung zu halten und Faulheit fernzuhalten.

Gesund durch den Sommer | Dr. Wimmer: Wissen ist die beste Medizin | NDR (Juli 2021)


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