Eis, lecker und einfach erfrischend. Es sind diese Gegenstände, die das Berühmte auszeichnen Smoothies. Aber wissen Sie schließlich, was sie bedeuten?
Smoothies sind natürliche Fruchtgetränke Verschiedenes und ist normalerweise sehr kalt. "Wir können sie als ideale Vitamine für diejenigen betrachten, die abnehmen wollen, weil sie viel weniger fett sind als Eis, weil sie beispielsweise nicht aus Milch hergestellt werden", sagt die Ernährungswissenschaftlerin Fabiola Gallorde.
Viel weniger Kalorien als Vitamine Aus Laktose hergestellte Smoothies können auf zwei Arten hergestellt werden. Der erste besteht aus Wasser und ausgewählten Früchten. "Sie wählen die Frucht aus, die Sie am liebsten mögen, und mischen sie mit Wasser in einem Mixer", erklärt der Ernährungswissenschaftler.
Bei der anderen Option wird das Getränk mit fettfreiem Joghurt geschlagen. "Abgesehen davon, dass es weniger Kalorien enthält, ist es eine Proteinquelle und hilft in den Knochen, da es Kalzium enthält", kommentiert Fabiola.
Aber wie können diese Vitamine in den Alltag einbezogen werden? Einfach. Befolgen Sie einfach die vom Arzt empfohlene Diät und ersetzen Sie das Soda durch die Smoothies. Abgesehen davon, dass Sie sich leicht vorbereiten lassen, werden Sie in Ihrer Routine Gesundheit aufnehmen. "Sie eignen sich hervorragend für Diäten, da wir ein gesundes, einfach zuzubereitendes Getränk haben und ihre cremige Konsistenz an heißen Tagen noch appetitanregender wird", sagt der Ernährungsberater.
Wie man zu Hause Smoothies macht
Vitamine können mit Papaya, Ananas, ausgewählten Erdbeeren oder sogar mit Apfel hergestellt werden. Desinfizieren Sie zuerst die Früchte so gut Sie können.
Schneiden Sie die ausgewählten Früchte in sehr kleine Würfel. Geben Sie einen Liter Wasser in den Mixer, fügen Sie die gehackten Früchte hinzu und schlagen Sie gut, bis Sie eine homogene Textur erhalten. "Es ist wichtig, dass Menschen auf Diät dem Getränk keinen Zucker hinzufügen, da die Früchte selbst süß sind", schlägt Fabiola vor.
Wenn zur Mittagszeit Smoothies gegessen werden, bereiten Sie eine Diät vor, die reich an Gemüse ist. • Es ist wichtig, dass die Person den Empfehlungen des Arztes genau folgt. Eine gute Ernährung entsteht durch gesunde Lebensmittel, die qualitativ hochwertig sind, dh reich an Vitaminen, die der Körper täglich benötigt ?, kommentiert der Ernährungswissenschaftler.
Laut dem Ernährungsberater sind Smoothies besser für diejenigen geeignet, die sich ernähren, weil sie mit natürlichen Früchten geschlagen werden, ohne Zuckerzusatz und ohne Konservierungsstoffe, was sie für diejenigen gesünder macht, die gesund abnehmen möchten.
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