So trainieren und straffen Sie Ihre Beine

Besonders im Sommer fallen schöne Beine ins Auge, wenn sie ausgestellt sind. Daher gibt es nichts Besseres, als sich jetzt darauf vorzubereiten, dass sie für die heiße Jahreszeit straff und gut definiert sind. Damit sie immer kräftig und gut geformt sind, ist es gut, in einige Bewegungen zu investieren und die Übungen fest im Griff zu haben.

Die Übungen von wie Sie trainieren und Ihre Beine straffen Sie sind einfach und können zu Hause oder durch Sport hergestellt werden. Jeden Tag, auch ohne es zu merken, machen wir einfache Bewegungen, die auch dazu beitragen Beine stellen. Ob beim Joggen, beim Gehen, Springen oder sogar beim Treppensteigen - all diese häufig ausgeführten Bewegungen wirken sich auf die Beinmuskulatur aus.


Es ist wichtig zu beachten, dass vor Beginn einer Übung eine Dehnung erforderlich ist, um Verletzungen und Brüche der Muskelfasern zu vermeiden.

Um Ergebnisse zu sehen, ist das Ideal trainiere die Beine zwei- bis dreimal pro Woche für diejenigen, die noch nie regelmäßig Sport getrieben haben, und täglich für diejenigen, die bereits körperlich aktiv sind.

Die folgenden Videos zeigen Übungsvorschläge für trainiere und trainiere deine Beine Schritt für Schritt. Folgen Sie, legen Sie Faulheit beiseite und fangen Sie heute an zu trainieren.

4-Minuten-Training nach dem Aufwachen für schlankere Beine (Juli 2021)


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