Identifizieren von Selbstsabotageverhalten

Wir leben in einer realen Welt, und es ist unmöglich, echte Menschen zu sein, um mathematische Ergebnisse zu erzielen, weil unser Körper, unser Verlangen, nicht so funktioniert. In dieser unmittelbaren Bewegung, in der wir leben, zwingen wir uns oft, mit dem Essen aufzuhören und auf eine zu warten Gewichtsverlust von Bedeutung, denn nur so fühlen wir uns Sehr oft noch frustriert, als ob wir viel mehr verlieren sollten, als unser Körper unterstützen könnte.

Wir akzeptieren die Idee von gesundem Verlust nicht, wo wir uns aktiv in den Prozess einmischen müssen, weil wir uns mit unserer Hilflosigkeit auseinandersetzen, mit der Angst, es nicht zu merken, uns den Schlägen und Fehlern zu stellen, aber das Wichtige ist unsere Fähigkeit, aufzustehen und weiterzumachen. .

Viele Menschen sehen das Fallen als Aufgabe des Ziels an, aber wir können es als neuen Gewichtsverlustzyklus betrachten. Was wir verachten, ist unser Lernen, denn wenn wir wissen, dass eine bestimmte Situation oder ein bestimmtes Lebensmittel dazu führt, dass wir die Kontrolle verlieren und stolpern, warum sollten wir es nicht vermeiden?

Auf diese Weise ist Sabotage präsent und wir setzen sie ein, wann immer es uns passt. Als wir fielen, lagen wir auf dem Boden, ausgestreckt, voller Kalorien, tief in Traurigkeit und Schuld.

Der Versuch, den Fokus zu ändern, ist unerlässlich, weil wir fallen und aufstehen und einem anderen Weg folgen müssen. Gibt es Wege in unserem Leben, die uns das Gefühl geben, sicher zu sein, wo unsere Selbstachtung wird stärker und so entschieden wir uns für a gesündere Ernährung und Lebensweise.

Hier sind einige Tipps, die zur Sabotage führen:

Tägliches Wiegen kann den gegenteiligen Effekt haben, anstatt beim Abnehmen zu helfen. Wir müssen uns überlegen, wie viel Flüssigkeit wir tagsüber zu uns nehmen, ob es sich um eine Flüssigkeit handelt, die sich in der Nähe des Menstruationszyklus befindet oder nicht, wie gut es unserem Darm geht, wie schwer die Nahrung ist, die wir zu uns nehmen. Schließlich gibt es viele Möglichkeiten, die unser tägliches Gewicht regulieren und es unbrauchbar machen, sich diesem Stress zu unterwerfen. Dies erhöht nur die Angst und damit den Drang, mehr zu essen.

Die Gewohnheit, während der Essenszubereitung zu kneifen, kann Ihr Körpergewicht stark erhöhen. Wer mehrmals am Tag kleine Portionen isst, gefährdet das Sättigungsgefühl, denn wer dieses Verhalten hat, ist nie hungrig genug, um eine Mahlzeit zu sich zu nehmen, und hungert auch nicht danach, die berühmten Leckereien abzulehnen.

Dieses Ernährungsmodell erzeugt einen chronischen Mangel an Sättigung und die Aufnahme großer Mengen kleiner Portionen von Lebensmitteln, die zusammengenommen viel mehr Kalorien ergeben als bei herkömmlichen und angemessenen Mahlzeiten.

Viele Menschen berichten, dass ihnen nicht klar ist, wie viel sie tagsüber gegessen haben, wenn sie abgelenkt gegessen haben. Diese Form der Ernährung ist eigentlich eine Partnerschaft mit Sabotage, denn wenn sie aus dem Prozess herauskommen, verschwindet die Schuld und sie wird von der Last der Schuld für das befreit, was sie im Übermaß aufgenommen haben.

Ein effektiver Weg, um diese Situation zu lösen und sich nicht zu täuschen, ist das Ernährungstagebuchweil es alles aufzeichnet, was Sie während des Tages aufgenommen haben und konkret sehen kann, wo die Fehler gemacht werden. Es lohnt sich, ein Notizbuch zu kaufen, das Sie in der Tasche (neben einem Stift) mit sich führen können. So wird dieses Accessoire zu einem Verbündeten bei Ihrem Gewichtsverlust.

Kümmere dich um die Ernährung während und während der Woche und am Wochenende, die ich freigeben werde? Wer hat nicht irgendwann in Ihrem Abnehmprozess so gelebt oder gedacht? Dies ist einer der häufigsten Fehler bei der Ernährungsumstellung. A gesundes Essen es muss kontinuierlich sein, und wenn wir dort abnehmen wollen, müssen wir uns der Grundregel stellen. Richtiges Essen jeden Tag, Respektieren der Qualität und Vielfalt der Lebensmittel und das Intervall alle drei Stunden ist entscheidend für den Gewichtsverlust.

Dies soll nicht heißen, dass wir uns kein Dessert oder Gebäck leisten können, das es genießt, nur, dass es nicht allgemein freigegeben werden sollte, denn was während der Woche verloren geht, erholt sich an einem Wochenende schnell und senkt seinen Prozess Umerziehung.

Diese Fastengeschichte verlangsamt entgegen der landläufigen Meinung den Stoffwechsel, verlangsamt die Funktionen, unser Darm bleibt stecken und es gibt eine Reihe von Ernährungsdefiziten.

Da niemand lange fasten kann, wenn der Hunger allmählich zunimmt, wird der Körper nach einer langen Zeit der Benachteiligung Entschädigung verlangen und all das ausnutzen, was bisher gefehlt hat, um Ihre Verluste zu ersetzen, was bedeutet, dass Sie an Gewicht zunehmen. Der Körper, der gelernt hat, mit sehr wenigen Kalorien zu leben, speichert alles andere und diesen Überschuss in Form von Fett.

Die Einnahme von Abführmitteln, Diuretika und sogar von selbst verursachtem Erbrechen ist riskant und bei der Gewichtsabnahme unwirksam.Wir stellen oft fest, dass der Proband glaubt, dass er mit diesen Methoden alle Lebensmittel, die er isst, eliminieren kann, und er verwendet das Spülen als Ausgleich, als würde dieses Verhalten nicht nur die große Menge an Kalorien, die er aufgenommen hat, eliminieren, sondern auch seine Kalorienaufnahme reduzieren. Schuld.

Dieser Zyklus wird zur Routine, und wenn das Subjekt vorschlägt, sich von diesen Verhaltensweisen zu lösen, werden sie frustriert, fühlen sich gedemütigt und starten schließlich den bulimischen Zyklus neu, wodurch eine Krankheit entsteht, die eine psychiatrische, psychologische und ernährungsphysiologische Behandlung erfordert.

So Stoppst Du Selbstsabotage Für Immer | Die Sundancefamily (April 2024)