Laktobazillen: Alles, was Sie über Bakterien wissen müssen?

Nur wenige Menschen sind sich dessen bewusst, aber Bakterien im menschlichen Körper sind nicht immer Anzeichen einer Krankheit. Es ist bemerkenswert, dass im Darm jeder Person Milliarden von Mikroorganismen verschiedener Arten und Krankheitserreger (ursächliche oder spezifische Mikroorganismen, die Krankheiten verursachen) vorhanden sind, die die sogenannte Darmflora bilden.

"Bei gesunden Personen besteht ein Gleichgewicht zwischen gesunden und potenziell schädlichen Mikroorganismen, das jedoch durch äußere Faktoren wie eine schlechte Ernährung und den Einsatz von Antibiotika beeinträchtigt werden kann", erklärt Daniela de Almeida, Funktions- und Sporternährungswissenschaftlerin.

Ein solches Ungleichgewicht behindert nicht nur die Verdauung, sondern macht den Verdauungstrakt auch anfällig für den Befall durch schädliche Mikroorganismen. Ist es von dort, dass die Bedeutung solcher Laktobazillen auffällt? Das hat fast jeder gehört, aber oft ohne seine wahre Bedeutung zu verstehen.


Daniela de Almeida erklärt, dass Laktobazillen Mikroorganismen sind, die den Magen-Darm-Trakt erreichen, die Darm-Mikrobiota wieder aufbauen, die Besiedlung pathogener Bakterien hemmen und ihr Gleichgewicht wiederherstellen.

Aus diesem Grund werden sie Probiotika ("Nützlinge") genannt.

Lactobacilli Nutzen für die Gesundheit

Die Ernährungswissenschaftlerin Daniela de Almeida nennt die Vorteile von Laktobazillen wie folgt:


  • Stellen Sie das Gleichgewicht der Darmflora wieder her.
  • Verstopfung verbessern ("Verstopfung");
  • Verbessern Sie die Verdauung, indem Sie bei der Produktion von proteolytischen und lipolytischen Enzymen helfen;
  • Wiederherstellung der Darmwandintegrität bei entzündlichen Darmerkrankungen;
  • Sie wirken gegen Krebs;
  • Reduzieren Sie Durchfallausbrüche durch die Bekämpfung von Krankheitserregern;
  • Erhöhen Sie die Immunität;
  • Sie verbessern die Nahrungsmittelallergie, indem sie die Verlagerung von Krankheitserregern von einem Ort zum anderen verhindern.

Wo kommen Laktobazillen vor?

Daniela de Almeida weist darauf hin, dass bei gesunden Personen ein Gleichgewicht zwischen gesunden und potenziell schädlichen Mikroorganismen besteht, das jedoch durch äußere Faktoren beeinflusst werden kann. • Eine unzureichende Ernährung, wahllose Einnahme von Medikamenten, Stress und körperliche Inaktivität können zu Dysbiose führen. Begriff für dieses Ungleichgewicht der Darmmikroorganismen verwendet ?, Highlights.

Und hier kommt ein weiterer großer Vorteil von Laktobazillen zum Tragen: Können Bakterien dieser Gattung aufgenommen werden und im Darm noch lebendig werden und den Magen problemlos passieren? saure Umgebung, in der die meisten Mikroorganismen nicht überleben. Das heißt, es ist dann möglich, Lebensmittel zu essen, die lebende Laktobazillen enthalten.

Es ist erwähnenswert, dass Laktobazillen in reiner Milch vorkommen, die gerade von der Kuh stammt, jedoch nicht in pasteurisierter Milch (die wir auf dem Markt zum Verkauf finden).


So handelt es sich bei den vermarkteten Produkten, die lebende Laktobazillen enthalten, um Joghurt und sogenannte Probiotika (insbesondere zur Unterstützung des Verdauungssystems bei der Einschleppung von Mikroorganismen).

Die Ernährungsberaterin Daniela erklärt, dass die tägliche Einnahme von Milchsäurebazillen nicht empfohlen wird. Wird geglaubt, dass ein Joghurt pro Tag mit gesunder Ernährung verbunden ist? reich an Ballaststoffen und arm an gesättigten Fettsäuren und raffinierten Kohlenhydraten? und die Praxis der regelmäßigen Übung ist genug, um einen gesunden Darm aufrechtzuerhalten?

Indikationen: Symptome, die auf ein bereits bestehendes Ungleichgewicht der Darmflora hinweisen

Daniela Almeida führt einige Symptome an, die auf ein bereits bestehendes Ungleichgewicht in der Darmflora hindeuten könnten:

  • Schwellung
  • Betrunkener Organismus
  • Viele Gase
  • Verstopfung
  • Durchfall-Episoden
  • Candidiasis
  • Laktoseintoleranz
  • Reizdarmsyndrom
  • Chronische Krankheit
  • Geringe Immunität
  • Chronische Müdigkeit
  • Malabsorption von Vitaminen und Mineralstoffen
  • Entmutigung
  • Depression

"In diesen Fällen kann eine Ergänzung angezeigt sein", sagt der Ernährungsberater.

Lactobacillus Kontraindikationen

Sollte jeder Laktobazillen essen oder gibt es Kontraindikationen? Dies ist ein sehr häufiger Zweifel.

Daniela de Almeida weist darauf hin, dass Menschen mit Milchallergien Joghurt meiden sollten. "Bereits diejenigen, die Laktoseintoleranz haben, sollten diejenigen verwenden, die keine Laktose enthalten, Produkte, die als lacfree bezeichnet werden", sagt er.

Lactobacillen können auch in Form von Beuteln oder Kapseln in Verbindung mit anderen "guten" Bakterien, wie Bifidobakterien, verwendet werden, die die Darmfunktion und die Absorption von Calcium, Magnesium und Eisen verbessern und sind wirksam gegen Blasenentzündung ?, erklärt der Fachmann.

Aber es ist bemerkenswert, dass es heute nicht notwendig ist, nach Beuteln oder Kapseln mit Laktobazillen zu suchen. Die Ergänzung sollte, falls erforderlich, von einem Fachmann (Arzt oder Ernährungsberater) angezeigt werden.

Das Wichtigste ist, eine gute Ernährung (reich an Ballaststoffen und arm an gesättigten Fettsäuren und raffinierten Kohlenhydraten) zu befolgen, die täglich mit Bewegung verbunden ist, und immer auf Ihre Gesundheit zu achten? Wenden Sie sich bei unterschiedlichen Symptomen an einen Arzt Ihres Vertrauens.

Darm und Immunsystem (March 2024)


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