Die Aufrechterhaltung einer guten Ernährung während der Schwangerschaft ist entscheidend. Damit das Baby jedoch stark und gesund wird, muss die Ernährung auf die Stillzeit ausgedehnt werden.
Alles, was die Mutter isst, geht durch die Milch an das Baby. Gesundes Essen und die notwendigen Nährstoffe bieten daher Vorteile für Mutter und Kind.
Eine der Sorgen von Frauen kurz nach der Entbindung ist es, die zusätzlichen Pfunde zu eliminieren, die während der Schwangerschaft zugenommen haben, und aus diesem Grund stehen viele auf verrückte Diäten, die ihre Gesundheit schädigen können. Im Idealfall sollten junge Mütter eine gut durchdachte Diät einhalten, die reich an Nahrungsmitteln ist, die Eiweiß, Kalzium und Eisen enthalten.
Früchte wie Orangen, Melonen, Äpfel, Pfirsiche und Pflaumen, Gemüse, Müsli und Vollkornprodukte dürfen das richtige Stillmenü nicht verpassen.
Milch und Milchprodukte sollten ebenfalls konsumiert werden, jedoch nur in schlanken Versionen, die vom Körper leichter aufgenommen werden.
Trinken Sie täglich 8 bis 12 Gläser Wasser, um die Milchmenge zu produzieren, die Ihr Kind benötigt.
Der Organismus des Kindes entspricht durch die Fütterung mit Muttermilch. Um Unannehmlichkeiten für das Baby wie Krämpfe, Schlafmangel, Durchfall und anhaltendes Benzinsterben zu vermeiden, ist es daher erforderlich, den Verzehr von koffeinreichen Nahrungsmitteln wie Soda, Tee, Kaffee und Schokolade so weit wie möglich zu vermeiden.
Reduzieren Sie auch den Verzehr von Lebensmitteln mit Gewürzen wie Pfeffer, Knoblauch und Zimt, Kuhmilch, Soja, Eiern, Bohnen, Weizen, Nüssen und Gemüse, die Magen-Darm-Störungen verursachen, wie Grünkohl, Brokkoli, Mais, Kohl und Gurken. Alkohol- und Nikotinkonsum gehen ebenfalls in die Muttermilch ein, sodass dies in dieser Phase völlig verboten ist.
Ernährung für stillende Mütter | Das ist beim Stillen zu beachten | Mama Alltag (April 2024)
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