Negative Kalorien Lebensmittel

Im Gegensatz zu kalorienfreien Lebensmitteln werden Lebensmittel, deren Verdauung mehr Energie verbraucht als das Lebensmittel selbst, auch als thermische Wirkung von Lebensmitteln bezeichnet. Dies bedeutet, dass Lebensmittel weniger Kalorien als Energie enthalten. dass der Körper diese Nahrung zu verdauen verbringt.

Gemüse und Obst sind Beispiele für Lebensmittel, die mehr Energie für die Verdauung benötigen als die Anzahl der Kalorien, die sie haben.

Gemüse und Obst

Einige Gemüse- und Obstsorten sind nicht nur nahrhaft, sondern auch ein Verbündeter im Gleichgewicht und haben negative Kalorien. Dies liegt daran, dass sie weniger Energie haben, als sie während der Verdauung verbrauchen.

Darüber hinaus sagen Experten, dass ballaststoffreiche Lebensmittel im Allgemeinen mehr Energie bei der Verdauung verbrauchen.

Proteine, Kohlenhydrate und Fette

Unter diesen drei Arten von Lebensmitteln führen Proteine ​​die Skala von Lebensmitteln an, die eine große Menge an Energie für die Verdauung benötigen. Die Verdauung von Eiweiß ist eine mühsame Aufgabe, bei der der Körper mehr Kalorien verbrennt als andere Arten von Lebensmitteln.

Kohlenhydrate stehen an zweiter Stelle. Sie sind in zwei große Gruppen unterteilt: einfache Kohlenhydrate wie Zucker, die leicht verdaulich sind, und komplexe Kohlenhydrate wie Reis und Bohnen, die neben Eiweiß mehr Energie für die Verdauung benötigen.

Fette wiederum werden vom Körper leicht verdaut, was bedeutet, dass bei der Verdauung dieser Art von Lebensmitteln nur wenige Kalorien verbrannt werden.

Wie läuft dieser Prozess ab?

Wenn Sie zum Abendessen ein Stück Kuchen mit 1000 Kalorien essen, werden raffinierter Zucker und Kohlenhydrate, die Teil dieses Kuchens sind, vom Körper leicht verdaut.

Dies bedeutet, dass nur sehr wenige Kalorien für den Verdauungsprozess dieser Lebensmittel aufgewendet werden, etwa 3%, was dazu führt, dass 970 Kalorien verbrannt werden, beispielsweise bei sportlicher Betätigung, oder in Form von Fett gespeichert werden.

Am nächsten Abend entscheiden Sie sich, ein bisschen verantwortungsbewusster mit Ihrer Ernährung umzugehen und eine Portion Hähnchenbrust zu essen, ebenfalls mit 1000 Kalorien. Obwohl die Menge der Kalorien genau gleich ist, besteht der Unterschied darin, dass Ihr Körper mehr Energie benötigt, um die Hähnchenbrust zu verdauen, als er das Stück Kuchen verdauen müsste.

Dies bedeutet, dass Ihr Körper mehr Kalorien verbrennt, ungefähr 30%, einfach weil Sie Hühnchen anstelle von Kuchen gewählt haben.

Nachteile

Es ist bemerkenswert, dass Lebensmittel mit negativen Kalorien Vorteile für diejenigen bringen, deren Hauptziel es ist, Gewicht zu verlieren. Es sollte jedoch keine Diät auf diese Art von Nahrung beschränkt werden, da der Körper auch Energie benötigt. Aus diesem Grund ist ein ausgewogenes Essen von entscheidender Bedeutung.

Negativ Kalorien - 8 Lebensmittel, die mehr Kalorien verbrennen als sie enthalten (April 2024)