Körperliche Aktivität gegen Angstzustände

Ertrinke die Schmerzen im Kühlschrank und suche nach einer Lösung für die emotionalen Probleme im Essen. Es gibt keinen Mangel an Frauen, die versuchen, die innere Lücke zu füllen, indem sie die Verletzungen in den Leckereien abwerten. Aber sei vorsichtig.

Die Zwangsverzehr von Lebensmitteln Angst ist ein Versuch, Spannungen abzubauen, die das Gleichgewicht beeinträchtigen und die Gesundheit schädigen können. Um Unannehmlichkeiten und Enttäuschungen zu vermeiden, gibt es nichts Schöneres, als nach Alternativen zu suchen bekämpfe die Angst.


Selbstbeherrschung ist das Wichtigste, aber eine Veränderung der Routine durch ausgewogenes Essen und Bewegung kann auch positive Auswirkungen haben.

A körperliche Aktivität zur Bekämpfung von Angstzuständen Es ist eine großartige Möglichkeit, die vermehrte Produktion von Serotonin, der Substanz des Wohlbefindens und des Vergnügens, zu stimulieren.

Serotonin ist eine natürlich vorkommende Substanz in unserem Gehirn und spielt eine wichtige Rolle im Nervensystem. Es ist ein Neurotransmitter, das heißt, es dient dazu, die Übertragung von einem Neuron zum anderen zu steuern, und wirkt bei der Regulierung des Schlafs, der Steuerung der Körpertemperatur und des Appetits.


Eine weitere bekannte Funktion von Serotonin ist die Wirkung auf das Gehirn, die eine chemische Veränderung fördert, die ein großes Gefühl der Freude hervorruft. Aus diesem Grund wird Serotonin als Wellnesshormon bezeichnet.

Serotonin reduziert auch etwa 30% Angstsymptome auf gesunde Weise und weg von Medikamenten.

Wähle die Aktivitäten aus, die du gerne machst. Es kann gutes Gehen, Wassergymnastik, Tanzen oder sogar Gymnastik sein. Idealerweise sollte die gewählte Aktivität mindestens 30 Minuten am Tag ausgeübt werden. Neben KontrollangstÜbung verhindert körperliche Inaktivität, hilft, die Fitness aufrechtzuerhalten, und bekämpft die zusätzlichen Pfunde.

Sport gegen Angst und Panikattacken (TIPP von Barry McDonagh!) (Juli 2021)


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