Entspannen Sie sich: Verschönern Sie Ihren Tag mit stressigen Einstellungen

Bei der Arbeit zu erreichende Ziele, die Hausarbeit zu erledigen und Zeit für das gesellschaftliche Leben zu verwenden, erfordern körperliche und psychische Anstrengungen und können folglich ein hohes Maß an Arbeitsbelastung verursachen Stress. Alle Arten von Druck, Angst und Wettbewerbsfähigkeit können gesundheitsschädigende sowie emotionale und psychische Störungen auslösen.

Für die Psychologin Tania Fontes macht Stress die Menschen emotional anfällig, weshalb ihre organischen Abwehrkräfte sowie ihre Immunität geschwächt werden und sie anfälliger für verschiedene Arten von Krankheiten sind. Selbst in der Hektik des Alltags ist es möglich, eine ruhige Routine einzuhalten, um den Stress gering zu halten.

Aber was tun? sich entspannen und ein leichteres Leben haben? Kleine Einstellungen können die Situation umkehren und die Routine verlangsamen. Am wichtigsten ist, "nehmen Sie sich Zeit, um langsamer zu werden", schlägt Tânia vor. Ob unter der Woche, nach der Arbeit oder samstags und sonntags, es ist wichtig, anzuhalten und an sich selbst zu denken.


Dehnen

Arme strecken, Gliedmaßen strecken, dh strecken. Wenn Sie aufwachen oder zu angespannt sind, strecken Sie sich aus. Dies kann Sie bereitwilliger und gelassener machen, sich dem Tag zu stellen.

Benutze den Körper

Jeder Körperteil kann uns tragen. der Spannung. Kennen Sie diesen Schmerz in Ihrem Nacken, der Sie an stressigen Tagen nicht alleine lässt? Es ist ein Knoten. Um sie wieder rückgängig zu machen, ziehen Sie die Muskeln jeder Region für zwei Sekunden zusammen. Bewegung kommt auch dem Geist zugute, da der Körper entspannt wird.

Gehen Sie

Der chaotische Verkehr der großen Städte kann sogar die ruhigste und ruhigste Person belasten. Darüber hinaus verursacht es "Trauma". An Wochenenden zum Beispiel, wenn die Straßen und Alleen frei sind, haben die Menschen immer noch Angst vor dem Autofahren. Aus diesem Grund ist ein guter Tipp "zu Fuß". Beim Gehen werden auch Endorphine freigesetzt, eine Substanz, die vom Körper selbst freigesetzt wird und ein Gefühl des Wohlbefindens vermittelt.


Schlaf gut

Die Nacht ist der wichtigste Moment der Ruhe und sollte als solche genossen werden. Dafür lässt es die Probleme außerhalb des Raumes. Halten Sie den Raum luftig und ordentlich. Es ist wichtig, sich zu entspannen, die ganze Nacht zu schlafen und erholt aufzuwachen, um sich einem neuen Arbeitstag zu stellen.

Zusätzlich zu diesen Handlungen und Einstellungen können Sie mehr für Ihre eigene Gesundheit tun. Es ist wissenschaftlich erwiesen, dass die Reduzierung der Computer- und Handynutzung positive Auswirkungen auf den Körper haben, die Schlafqualität verbessern, Muskelschmerzen lindern und sogar die Müdigkeit verringern kann.

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