Eine schwere Klasse, die den Rhythmus des Zumba, die Kalorienverbrennung von HIIT (High Intensity Intervall Training) und Kraftübungen mit dem eigenen Körpergewicht kombiniert: Dies ist Strong by Zumba, die neue Sportart, die nach Brasilien kommt. .
Im Gegensatz zum traditionellen Zumba, der seit einigen Jahren Turnhallen auf der ganzen Welt besetzt und ein Trend bleibt, sieht Strong by Zumba viel weniger wie eine Tanzklasse aus. Das heißt, es gibt koordinierte und aufeinanderfolgende Bewegungen, aber es geht viel mehr um Muskelkonditionierung und Cardio-Training.
Diese neue Klasse, die verspricht, Kalorien zu verbrennen, Kurven zu definieren und Muskeln zu stärken, wurde kürzlich in Orlando, USA, während der Zumba Instructor Convention eingeführt, einer Tagung, die Lehrer zusammenbringt, die sich mit dieser Methode auskennen.
So stark von Zumba landet immer noch in Brasilien und beginnt, seine ersten Praktizierenden und Ausbilder anzuziehen? Sie müssen vom Strong by Zumba®-Markeninhaber geschult werden, um das Instruktor-Zertifikat zu erhalten.
Summen Sie, aber tanzen Sie nicht? Was meinst du
Alle HIIT-Bewegungen und Verstärkungssequenzen werden mit dem Beat synchronisiert. Der Tanzteil selbst findet in sehr kurzen Abständen von 30 bis 90 Sekunden statt und dient als Übergang zwischen einer Stufe der Klasse und einer anderen.
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Wie sieht eine Strong by Zumba-Klasse aus?
Stark durch Zumbas Klasse dauert 55 bis 60 Minuten. Es beginnt mit einem Aufwärmen und durchläuft dann vier Stufen, sogenannte Quadranten, die durch die für den Zumba charakteristischen einfachen Tanzbewegungen voneinander getrennt sind.
Die Quadranten haben bestimmte Ziele und wechseln Bewegungen mit hoher Intensität (z. B. Knieheben, Aufstoßen und Springen) und Bewegungen mit geringer Intensität (wie Vorschübe, Seile, Kickboxen usw.) ab. Abschließend erfolgt eine Abkühlung.
Da die Klasse an unterschiedliche Fitnessniveaus angepasst werden kann, kann der Ausbilder mehr oder weniger herausfordernde Moves auswählen, sodass auch Anfänger von Zumba oder HIIT die Sitzung bestehen können. Diejenigen, die bereits eine gute Vorbereitung haben, können sich jedoch für viel höhere Klassen entscheiden.
Vorteile von Strong von Zumba
Laut den Machern dieser Modalität trainiert Strong by Zumba Arme, Beine, Bauch und Gesäß und konditioniert so den gesamten Körper. Bauchmuskeln werden besonders während des Quadranten der Bodenübungen trainiert, die 29 Kernmuskeln aktivieren.
Darüber hinaus fördern Klassen die Verbrennung von Kalorien und begünstigen den Gewichtsverlust. Strong by Zumba kombiniert Muskelkraft mit intensiven Workouts und fördert so die Kalorienverbrennung nach dem Training.
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Wo man eine Strong by Zumba Klasse findet
Wenn Sie Strong by Zumba ausprobieren möchten, können Sie am besten auf der offiziellen Website nach Turnhallen suchen, die eine Liste der zu einem bestimmten Zeitpunkt verfügbaren Kurse enthalten.
Da diese Modalität sehr neu ist, gibt es keine große Auswahl an Orten und Zeiten. Es lohnt sich, im Büro Ihres Fitnessstudios nachzufragen, ob diese neue Klasse angeboten werden soll, die verspricht, sich in das größte Fieber zu verwandeln.
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