Die 10 gesündesten Smoothies aller Zeiten

Smoothies sind ein innovatives Konzept für gesunde Frischobstnahrung, das für Gesundheit, Wohlbefinden und Ernährung sorgt. Sie werden zu 100% aus geschlagenen Früchten hergestellt und enthalten weder Wasser noch Zucker. Aus diesem Grund sind sie gleichmäßiger und gesünder als natürliche Säfte.

Smoothies sind eine gute Alternative für Diätkenner, geben aber Lebensqualität und Geschmack nicht auf.

Abhängig von den verwendeten Zutaten kann das Getränk Vitalität und Energie verleihen und dem Altern vorbeugen. Auch Smoothies können sehr lecker sein.

Schauen Sie sich zehn Rezepte von super gesunden Smoothies an, die von der Ernährungswissenschaftlerin Bruna Murta da Mundo Verde, einem Naturproduktunternehmen, zubereitet wurden.

1. Bananensmoothie mit Blaubeersaft: Schluss mit Krämpfen

Zutaten

• 1 Tasse laktosefreier Joghurt
• 1 Tasse Blaubeersaft
• 1 Banane
• Eis nach Geschmack

Vorbereitung: Alle Zutaten in einem Mixer verquirlen und servieren.

Ausbeute: 1 Portion

Brennwert: 220 kcal

2. Goji-Ananas-Smoothie: Eine Vitamin-Explosion

Zutaten:

• 6 Eiswürfel
• 1/2 Tasse Goji-Beeren
• 1 Tasse gefrorener und gehackter Ananastee
• 1 Tasse kaltes Kokoswasser

Vorbereitung: Alle Zutaten in einem Mixer verquirlen und servieren.

Ausbeute: 2 Portionen

Brennwert: 115 kcal

3. Grüner Tee Smoothie: kraftvolle Entgiftung

Zutaten

• 150 ml grüner Tee (bereits zubereitet)
• 1 Zitronensaft
• 1 Kiwi
• 4 Esslöffel Minze
• 1 dünne Scheibe Ingwer
• 1 EL Chiasamen

Vorbereitung: Alle Zutaten in einem Mixer verquirlen.

Ausbeute: 2 Portionen

Brennwert: 67 Kalorien

4. Avocado, Grünkohl und Chia Smoothie: Quelle von Omega-3

Zutaten

• 1/2 Birne
• 1/4 Avocado
• 1/2 Gurke
• 1/2 Zitrone
• 1 Handvoll Minze
• 1 Tasse Grünkohl
• 1 dicke Ingwerscheibe (ca. 2 cm)
• 1 Tasse Kokoswasser
• 1 Esslöffel Chia Bohnen

Vorbereitung: Alle Zutaten in einem Mixer verquirlen und servieren.

Ausbeute: 2 Portionen

Brennwert: 210 kcal

5. Erdbeer-Granatapfel-Smoothie: Verhindert das Altern

Zutaten

• 100 ml Granatapfelsaft
• 1 TL Honig
• 3/4 Tasse gefrorene Erdbeeren
• 3 Esslöffel fettfreier Joghurt
• 1 Esslöffel Leinsamenöl
• 3 Eiswürfel

Vorbereitung: Alle Zutaten in einem Mixer cremig rühren.

Ausbeute: 1 Portion

Brennwert: 260 Kalorien

6. Orangensmoothie: Vitamin C

Zutaten

• 1 geschälte Orange ohne Haut
• Saft einer gefrorenen Orange
• 1/2 Glas fettfreier Joghurt
• 2 Eiswürfel

Vorbereitung: Alle Zutaten in einem Mixer cremig rühren

Ausbeute: 1 Portion von 300ml

Kalorienwert der Portion: 140 Kalorien

7. Papaya-Smoothie: Reich an Ballaststoffen

Zutaten

• 1/2 Papaya
• 1 Tasse Reis oder Mandelgetränk
• 1/2 Orangensaft
• 1 TL Honig
• 4 Eiswürfel

Vorbereitung: Alle Zutaten in einem Mixer cremig rühren. Zu dienen.

Ausbeute: 1 Portion

Brennwert: ungefähr 200 Kcal pro Umhüllung.

8. Pfirsich-Flachs-Smoothie: Quelle des Sättigungsgefühls

Zutaten

• 1 und 1/2 Tassen Soja-Gemüse-Getränk
• 1 Tasse gefrorene Pfirsiche
• 2 Teelöffel Leinsamen

Vorbereitung: In einem Mixer das Sojadrink, den gefrorenen Pfirsich und den Leinsamen glatt rühren. Als nächstes servieren.

Ausbeute: 1 Portion

Brennwert: ungefähr 200.0 Kcal pro Umhüllung.

9. Acai Smoothie: Extra Dosis Energie

Zutaten

• 200 g Acai-Fruchtfleisch
• 1/2 Tasse Reisgemüsegetränk
• 1 Bananen- oder 1 Tasse Erdbeertee

Vorbereitung: Alle Zutaten in einem Mixer mischen und servieren.

Ausbeute:1 Portion

Brennwert: 356,70 Kcal pro Portion

10. Mango-Avocado-Smoothie: Antioxidans

Zutaten

• 1/2 Tasse gewürfelte Mango
• 1/4 Tasse pürierte Avocado
• 1/2 Tasse Mangosaft
• 1/4 Tasse fettfreier Naturjoghurt
• 1 Esslöffel Zitronensaft
• 1 Esslöffel Honig
• 6 Eiswürfel

Vorbereitung:Alle Zutaten in einem Mixer cremig rühren. In einem hohen Glas servieren.

Ausbeute: 1 Portion

Brennwert: 245 kcal

Der gesündeste Smoothie aller Zeiten!! - Die Lochis (April 2024)