Die Vorteile von körperlicher Aktivität im Alter

Das Üben von körperlicher Aktivität ist in allen Lebensphasen unerlässlich, aber in drittens Mit zunehmendem Alter werden sie noch wichtiger. Bewegung bringt dem Körper viele Vorteile, verbessert die Lebensqualität und sorgt für Wohlbefinden.

Es gibt eine Reihe von Veränderungen im Körper und im Alter, und ohne besondere Pflege können verschiedene Probleme auftreten. Für diejenigen, die das Alter erreicht haben, ist es am besten, den Körper durch regelmäßiges Training zu bewegen, um sich von der sitzenden Lebensweise fernzuhalten und mehr Bereitschaft zu gewährleisten. Körperliche Betätigung ist zweifellos ein großer Verbündeter, um den Prozess der körperlichen Betätigung zu verhindern und zu verzögern Altern.


Unter den Vorteile der körperlichen Aktivität im Alter Dazu gehören erhöhte Muskelkraft, Energie, größere Flexibilität im Körper, Gleichgewicht, motorische Koordination, Gewichtskontrolle, verminderte Angst und die Vorbeugung verschiedener Krankheiten.

Bewegung verbessert aber nicht nur die körperliche Leistungsfähigkeit älterer Menschen, sondern spiegelt sich auch im Selbstwertgefühl wider.

Für diejenigen über 60, die eine gesunde und ruhige körperliche Aktivität haben, gelten einige Tipps.


Ernähre dich ausgewogen und trinke viel Wasser während der Aktivitäten, dehne dich vor und nach jedem Trainingsabschnitt aus, wähle die beste Zeit zum Trainieren, trainiere 3 bis 5 Mal pro Woche für 20 Minuten pro Tag und beginne mit den Aktivitäten Eine langsame schrittweise Erhöhung der Intensität ist eine wichtige Richtlinie.

A körperliche Aktivität im Alter Es muss angenehm sein, daher ist es wichtig, dass die Person etwas auswählt, das sich gut anfühlt.

Laufen, Wassergymnastik, Gewichtsübungen, Stretching, Yoga, Pilates usw. können von älteren Menschen praktiziert werden.

Wichtig ist, dass die ältere Person vor Beginn einer Aktivität eine klinische Bewertung durchlaufen muss, damit der Arzt das zu befolgende Trainingsprogramm auswählen und befolgen kann.

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