Die Bedeutung des Frühstücks

Jeder hat gehört, dass es wichtig ist, den Tag gut zu beginnen. Aber weißt du wirklich was? die Bedeutung des Frühstücks?

Die Zeit, die wir seit der letzten Mahlzeit schlafen, ist eine lange Zeitspanne des Fastens.


Während des Schlafs arbeitet der Körper weiter, um grundlegende Funktionen wie Herzfunktion, Kreislauf und Atmung aufrechtzuerhalten. Alle diese Funktionen verbrauchen auch bei geringerer Geschwindigkeit die gespeicherte Energie.

Aus diesem Grund müssen wir beim Aufwachen mehr Energie bereitstellen, damit der Körper sehr bereitwillig alltägliche Aktivitäten ausführen kann. Daher ist der Titel der Frühstück Die wichtigste Mahlzeit des Tages ist mehr als verdient.

A Morgenessen Es ist auch mit der Regulierung des Hungers verbunden. Ein ausgewogenes Frühstück verringert den Hunger bei den nachfolgenden Mahlzeiten und verringert das Risiko, den ganzen Tag über zu viel zu essen. Daher ist es für Frühaufsteher wahrscheinlicher, ihr Gewicht zu kontrollieren.

Wie soll die Frühstückskarte aussehen?

Starten Sie gut in den Tag Frühstücksmenü, die reich sein sollten an:

  • Kohlenhydrate: Brot, Müsli, Toast
  • Proteine: Weißkäse, Ricotta, Milch, Joghurt, Putenbrust
  • Vitamine: Obst oder Fruchtsaft
  • Mineralien

Sie sind Nährstoffe, die mehr Energie für den Körper erzeugen und den Stoffwechsel insgesamt beschleunigen. Um Ihre verlorene Energie wieder aufzufüllen, ist es am besten, tagsüber alle zwei bis drei Stunden bis zu fünf mäßige Mahlzeiten zu sich zu nehmen.

Die Bedeutung des Frühstücks in den verschiedenen Kulturen (Juli 2021)


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