Arten von Brot, um Ihre Ernährung aufzupeppen

Wer mag kein warmes, knuspriges Brot, das gerade aus dem Ofen kommt? Es gibt eine große Auswahl an Broten mit vielen verschiedenen Zutaten, die aber trotzdem lecker sind und Ihre tägliche Mahlzeit abrunden. Einige von ihnen sind kalorischer, andere leichter aufgrund der Art des Getreides, das für die Zubereitung verwendet wird.

Wenn Sie sich dieser Freude nicht entziehen können, sich aber um den Verzehr kümmern müssen, kennen Sie die Brotsorten und finden Sie das Ideal für Ihre Ernährung. Viel Spaß beim Zubereiten von Snack-Rezepten jenseits der Spezialitäten.

Französisches Brot

Französisches Brot, auch als Weißbrot oder Salzbrot bekannt, wird aus raffiniertem Weizenmehl hergestellt und von den Brasilianern am meisten konsumiert. Diese Art von Brot ist reich an Kohlenhydraten, Eiweiß.

Die Angewohnheit, bei der ersten Mahlzeit des Tages regelmäßig knuspriges Brot zu essen, ist gesund, da unser Körper beim Aufwachen nach einer langen Fastenperiode eine große Energieaufnahme benötigt. Aufgrund des höheren glykämischen Index in der Nahrung wird der Verzehr von Weißbrot vor dem Zubettgehen oder bei körperlicher Aktivität nicht empfohlen.

Vollkornbrot

Vollkornbrot, das mit raffiniertem Mehl zubereitet wird, ist sehr nahrhaft, da es die Vitamine, Mineralien und Ballaststoffe des Getreides in seiner Zusammensetzung behält, wodurch die Absorption von Blutzucker im Körper verlangsamt und der glykämische Index gesenkt wird. Roggenbrot ist aufgrund seines hohen Ballaststoffgehalts eine großartige Option, um es vor dem Training zu essen. Es ist ideal, um leichte und gesunde Snacks zuzubereiten, die trotzdem lecker sind.

Roggenbrot

Roggenbrot ist die Art von Brot, das weniger Fett und Eiweiß enthält und die gleichen Fasern wie Vollkornbrot hat, die den Verdauungsprozess unterstützen. Dies ist das ideale Brot für diejenigen, die kein weißes oder französisches Brot mehr essen oder sogar weniger Fett essen möchten. Selbst mit einer geringen Menge an Fett ist dies die Art von Brot, die die meisten Kohlenhydrate enthält.

Leinsamenbrot

Leinsamen ist ein Samen, der reich an Ballaststoffen und guten ungesättigten Fetten wie Omega 3 und 6 ist, einem wichtigen Antioxidans und Zellerneuerer. Das Mischen von Leinsamen mit Brot bringt Vorteile für die Ernährung, insbesondere in der Ernährung. Der Verzehr von Leinsamen beschleunigt den Stoffwechsel, verbessert den Ernährungsindex der Ernährung und stellt die Muskelermüdung wieder her und sorgt für mehr Körperenergie und Vitalität. Um sich einer Diät zu stellen, ohne das Brötchen wegzuwerfen, sollten Sie vor und nach dem Training oder anderen körperlichen Aktivitäten täglich Leinsamenbrot als Zwischenmahlzeit einnehmen.

Maisbrot

Maisbrot ist, wie der Name schon sagt, reich an Ballaststoffen und Mineralstoffen wie Phosphor, Eisen, Kalium, Zink, Eiweiß und B-Vitaminen. Auch ohne den Weizen im Rezept verliert Maisbrot nicht den Zapfen während des Vorbereitungsprozesses und ist sehr lecker. Ist Maisbrot eine gute Wahl für Menschen mit Glutenunverträglichkeit? auch als Zöliakie bekannt? in Weizen sowie in Hafer, Roggen, Gerste, Malz und ihren Derivaten enthalten.

Australisches Brot

Australisches Brot hat eine dunkle Farbe, da es aus Vollmehl, Eisenmehl und Folsäure hergestellt wird. Schon sein süßer Geschmack ist dafür, Honig in der Zubereitung zu haben. Diese Art von Brot ist reich an Ballaststoffen aus der Schale von Weizenkörnern, Vitaminen und Mineralstoffen.

Fladenbrot

Pita-Brot oder Pita-Brot wird wie Baguette aus Weizen hergestellt, jedoch mit weniger Fett und Kohlenhydraten. Diese Art von Brot ist für diejenigen geeignet, die ihre Ernährung variieren möchten, ohne die aufgenommenen Kalorien und Fette zu erhöhen. Fladenbrot ist zwar leichter als Baguette, aber bei der Zubereitung von warmen oder kalten Snacks sehr lecker.

Haferbrot

Haferflocken ist ein sehr nahrhaftes Getreide, das reich an löslichen Ballaststoffen wie Beta-Glucan ist und dabei hilft, die Absorption von Glucose und Cholesterin zu verlangsamen. Das Mischen von Brot mit Hafer macht die Nahrung daher reich an Magnesium, Eisen, Kupfer, Zink und Eiweiß und wird Personen empfohlen, die Probleme mit der Kontrolle des Blutzuckers oder der Hypercholesterinämie haben.

Wie Vollkornbrot hat auch Haferbrot viel Ballaststoffe, die den glykämischen Index senken. Diese Art von Brot kann auch vor jeder körperlichen Aktivität durch leichtere und gesündere Snacks gegessen werden.

Croissant

Das Croissant, heißt das? Crescent? Auf Französisch ist es eine Art Brot, das aus Blätterteig hergestellt und wie ein Halbmond geformt ist. Croissants sind nicht nur sehr lecker, sie enthalten auch mehr Kalorien und Fett als andere Brotsorten.Daher müssen Sie in Maßen konsumieren, insbesondere wenn Sie ein paar Pfund verlieren müssen. Wählen Sie statt eines Croissants in der gefüllten Version eine leichtere Füllung, damit der Snack nicht noch kalorienreicher wird.

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