Verwenden Sie Hula Hoop und Alie Workout mit Spaß

Wer hat als Kind noch nie Spaß am Hula Hoop gehabt? Wenn Sie Teil der Gruppe von Menschen sind, die bereits gewackelt haben und wissen, wie viel Spaß es macht, werden Sie diese Nachricht mit Sicherheit genießen. Der Hula Hoop, der einst als einfaches Spielzeug galt und heutzutage selbst Kindern unbekannt ist, hat sich zu einem großen Verbündeten von Frauen entwickelt, die eine schlanke Taille, einen schlanken, definierten Bauch und Gewichtsverlust haben möchten.

Nach großen Erfolgen in Pilates- und Zirkusklassen gewinnen Hula Hoops immer mehr Platz in Turnhallen, Parks und sogar in Heimen mit choreografierten Klassen und Bewegungen, die dabei helfen, den Körper auf spielerische Weise zu pflegen.

Dies ist eine relativ einfache Aktivität mit geringer Intensität, die von fast jedem ausgeübt werden kann und wenig Vorbereitung und keine körperliche Anstrengung erfordert, nur wenig Platz und viel Bereitschaft.

Informieren Sie sich über die wichtigsten Vorteile dieses Zubehörs und machen Sie sich bereit zum Wackeln.

Dünne Taille und fester Bauch

Die Bewegungen, die erforderlich sind, um den Hula-Hoop-Reifen um die Taille laufen zu lassen, wirken sich auf den schrägen Bereich des Abdomens und den gesamten Bereich hart aus, wodurch er fester und stärker wird. Da Bewegung die gesamte Struktur des Rumpfes und der Beckenmuskulatur beeinflusst, beugt Bewegung auch Rückenschmerzen vor. Ein 30-minütiges Hula-Hoop-Training, bei dem sich Spinnen und Springen mischen, kann bis zu 200 Kalorien verbrennen.

Lockert die Hüfte und verbessert das Abrollen

Für diejenigen mit angesetzter Hüfte kann der Hula-Hoop die Rolle sehr effektiv verbessern und für mehr Schwung und Rissbildung sorgen. Dies liegt daran, dass zum Drehen des Hula-Hoops die Bewegungen im Taillenbereich fokussiert werden müssen, um den gesamten Druck des Körpers abzubauen und ihn in diesem Bereich zu konzentrieren. Für diejenigen, die gerne zu Rhythmen wie Samba tanzen, die viel Schwung erfordern, aber eine Hüfte haben, kann das Training mit Hula Hoop helfen, die Hüfte lockerer zu machen.

Verbessert die motorische Koordination und das Gleichgewicht

Es ist keine leichte Aufgabe, den Hula-Hoop-Reifen mehrere Minuten hintereinander am Laufen zu halten. Es erfordert viel Koordination, Gleichgewicht und Konzentration, um die Körpermitte durch Kontraktion der Bauchmuskeln und Aufrechterhaltung des Bewegungsflusses, der den Körper dazu bringt, sich um eine zentrale Achse zu drehen, zu stärken. Wenn der Hula Hoop also wiederholt zu Boden fällt, lassen Sie sich nicht entmutigen. Gehen Sie runter und heben Sie es so oft wie nötig auf und beginnen Sie von vorne. Mit dem Üben verbessern sich die motorische Koordination und das Gleichgewicht und die Körperbewegungen werden einfacher und natürlicher.

Tont die Beine

Zusätzlich zum Drehen des Hula Hoops um die Taille mischen einige Workouts die Sprungbewegungen zwischen den Bögen, um die Beinmuskulatur zu stärken. In dieser Übung ist körperliche Ausdauer entscheidend für die Entwicklung einer ordnungsgemäßen und ausgeglichenen Bewegung. Wenn Sie sie jedoch gut ausführen, kann diese Übung dazu beitragen, dass Ihre Beine steif werden. Je länger und mehr Sprünge, desto höher ist der Kalorienverbrauch.

Eine andere Möglichkeit, die Beine mit dem Hula Hoop zu straffen, besteht darin, sich mit einem Ihrer Beine hinzulegen. Diese Technik erfordert etwas mehr Gleichgewicht, hilft aber auch dabei, Ihre Beine in Form zu halten.

Tont die Arme

Die gleiche Technik, bei der die Bögen in den Beinen gedreht werden, wirkt sich auch auf die Kräftigung der Arme aus. Der Unterschied ist, dass es im Stehen gemacht werden sollte, aber die Idee ist, dass der Hula Hoop sich dreht und die Arme und auch die Intensität der Bewegungen wechselt, wobei immer darauf geachtet wird, dass das Gesicht nicht erreicht wird.

Baut stress ab

Das Drehen des Hula Hoops ist eine Aktivität, die viele Elemente der Kindheit mit sich bringt. Es ist also mehr als eine Übung, es kann als ein echter Witz angesehen werden, um Spannungen von Körper und Geist zu lindern. Sie können es überall tun, im Freien, alleine und sogar in Begleitung von Kindern, was sicherlich dazu dient, Stress zu bekämpfen und die Aktivität noch leichter und entspannter zu machen.

Zusätzlich zu all diesen Vorteilen helfen Hula-Hoop-Aktivitäten auch dabei, Kalorien zu verbrennen, die Wirbelsäule zu dehnen, die Flexibilität zu erhöhen und die Körperhaltung zu verbessern. Nach den ersten fünfzehn Minuten Training fungiert der Hula Hoop bereits als Aerobic-Training, das die Herzfrequenz und die körperliche Ausdauer beeinflusst.

Da es sich um eine Übung mit geringer Intensität handelt, gibt es keine Kontraindikationen für Ihre Praxis. Wenn Sie jedoch in der Vergangenheit bereits Rücken-, Hüft- und Knieschmerzen hatten, ist es am besten, die Intensität zu beachten und nicht zu übertreiben.

Derzeit gibt es bereits verschiedene Optionen, Größen und Farben von Hula Hoops auf dem Markt.Für die erfahrenen gibt es Modelle, bei denen es möglich ist, Wasser hinzuzufügen, um das Gewicht und die aerobe Arbeit zu erhöhen. Es gibt auch Modelle mit Magnetkugeln, die strategische Punkte des Körpers stimulieren. Wähle deine und fange noch heute an zu üben und Spaß zu haben.

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