Nichts ist angenehmer als vor dem Schlafengehen, im Bett liegen, sich entspannen und ein gutes Buch lesen. Sie können sich nicht nur gut ausruhen, sondern auch auf einen erholsamen Schlaf vorbereiten, indem Sie sich von den Problemen des Tages lösen.
Es stellt sich heraus, dass es heutzutage üblicher ist, Bücher durch Tablets zu ersetzen. Es macht Sinn, schließlich können wir mit dem Tablet nicht nur Bücher lesen, Blogs, Zeitungen und Zeitschriften online lesen, Spiele spielen und über soziale Medien interagieren. Alles an Ihren Fingerspitzen in einem Gerät.
Das einzige Problem ist, dass Tabletten Licht abgeben, das unsere Produktion von Melatonin, dem Schlafhormon, reduziert. Die Dunkelheit der Nacht sagt uns, dass es Zeit fürs Bett ist, aber das Licht auf dem Gerät sagt uns etwas anderes.
Das Rensselaer Polytechnic Institute der Vereinigten Staaten hat eine Studie entwickelt, die die Probleme aufzeigt, die durch die Verwendung elektronischer Geräte verursacht werden.
Während der Studie wurden die Teilnehmer zwei Stunden lang einer Tablette mit maximal aktivierter Helligkeit ausgesetzt. Nach dem Eingriff kann der Effekt als eine Tasse Kaffee vor dem Zubettgehen angesehen werden.
Dies liegt daran, dass sich das vom Tablet ausgestrahlte Licht vom Licht einer normalen Lampe unterscheidet. Ein weiterer negativer Einfluss ist, dass wir das Gerät sehr nah an den Augen halten, wodurch das Licht auf unsere Netzhaut gelangt.
Was ist anders bei Fernsehern? Da wir normalerweise nicht in der Nähe des Bildschirms sitzen, wirkt sich das Licht, das sie abgeben, nicht so stark auf unseren Schlaf aus. Mobiltelefone verursachen das Problem auch nicht, da sie kleiner sind und weniger Licht emittieren. Notebooks können jedoch noch schädlicher sein als Tablets.
Die Reihenfolge ist einfach: Je größer der Bildschirm, desto mehr Licht wird ausgestrahlt und je näher das Gerät ist, desto schlechter ist die Belichtung für Ihre Gesundheit.
Das bedeutet jedoch nicht, dass Sie die neuen Gadgets nicht mehr verwenden müssen. Der Tipp ist, diese Technologie zu unserem Vorteil zu nutzen. Verwenden Sie das Gerät mit möglichst geringer Helligkeit. Dies erfordert eine Änderung der Einstellungen. Wenn Sie ein Buch lesen, wählen Sie den schwarzen Hintergrund mit den weißen Buchstaben, damit das Licht nicht so stark wirkt. Eine weitere Lesemöglichkeit ist der Kindle, das nicht leichte eBook von Amazon. Es sieht aus wie ein normales Blatt Papier und beeinträchtigt daher nicht unsere Netzhaut.
Ein schlechter Schlaf kann den nächsten Tag mit Stimmungsschwankungen und Ablenkungen beeinflussen. Um Schlafstörungen zu vermeiden, müssen Sie Tablets und Notebooks mindestens zwei Stunden vor dem Zubettgehen beiseite legen. Versuchen Sie also, mit Ihrem lieben alten Buch oder sogar einem kleinen Fernseher zu entspannen. Dies kann einen großen Unterschied für Ihr Wohlbefinden bedeuten.
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