Frauen, die mehr Eisen konsumieren, haben ein niedrigeres PMS

Jüngste Forschungsergebnisse weisen auf den Zusammenhang zwischen dem Eisenverbrauch und der berüchtigten prämenstruellen Spannung hin. Nach Studien der University of Massachusetts und von Harvard wirken sich Essgewohnheiten in dem Maße direkt auf den Körper aus, in dem sie das PMS beeinflussen. Ungefähr 3.000 Frauen wurden analysiert, und diejenigen, die durchschnittlich 20 Milligramm Eisen täglich konsumierten, hatten 30 bis 40 Prozent weniger Anspannungssymptome.

Die Ergebnisse wurden im American Journal of Epidemiology veröffentlicht und es handelt sich um eine Studie ohne Interventionen. Daher wurde nur Routine beobachtet, ohne dass sich die Dosierungen, die Frauen bereits eingenommen haben, geändert haben. In einer Notiz sagt Elizabeth Bertone-Johnson, eine der Autoren der Studie: „Wir fanden heraus, dass Frauen, die Eisen aus Gemüse und Nahrungsergänzungsmitteln, dh aus Quellen, die nicht direkt mit Fleisch zusammenhängen, konsumierten, zwischen 30% und 40% weniger hatten. Risiko der Entwicklung von PMS als diejenigen, die weniger Eisen konsumiert haben?

Und es geht nicht nur um Eisen, sondern auch darum, dass die Untersuchung ergab, dass Frauen, die mehr Kalium aßen, mit größerer Wahrscheinlichkeit PMS hatten als Frauen, die wenig konsumierten. Darüber hinaus ist es bemerkenswert, dass eine ausgewogene Ernährung unerlässlich ist und dass ein übermäßiger Eisenverbrauch zusätzlich zu den empfohlenen 20 Milligramm täglich den Körper schädigen und gesundheitliche Probleme mit sich bringen kann.

Eisenreiche Lebensmittel: Rüben, Leber, Spinat, Bohnen, Walnüsse, Austern, Linsen und Artischocken.

Increasing Protein Intake After Age 65 (September 2021)


  • 1,230