Die Vorteile von körperlicher Aktivität für Kinder

Sind die zahlreichen Vorteile, die die Ausübung körperlicher Aktivitäten bietet, bereits bekannt? kombiniert mit einer ausgewogenen Ernährung? Angebote für Menschen im Allgemeinen. Heutzutage wird jedoch immer häufiger darüber geredet, dass Kinder von klein auf dazu ermutigt werden müssen, auf irgendeine Weise Sport zu treiben.

Wenn Sie Kinder haben, finden Sie hier vor allen anderen Informationen zwei wichtige Lehren zur Förderung ihrer Gesundheit und ihres Wohlbefindens: Jedes Kind benötigt täglich etwa 60 Minuten mäßiger bis intensiver körperlicher Aktivität. ; Kein Kind sollte mehr als 2 Stunden am Tag mit Fernsehen oder elektronischen Geräten (Computer, Spiele, Internet) verbringen und sollte daher Spiele bevorzugen, die Körperbewegung erfordern.

Die Gründe dafür sind unzählig! In Kanada beispielsweise hat sich nach einigen wissenschaftlichen Studien ein Konsens über die Bedeutung von körperlicher Aktivität für Kinder entwickelt. Er stimmt mit anderen Konsens in den Vereinigten Staaten, dem Vereinigten Königreich und Australien überein, die zeigen, dass die Praxis wichtig ist, weil:

• Fördert das Wachstum;
• Verbessert die motorische Entwicklung;
• Baut starke Knochen und Muskeln auf;
• Erhält und entwickelt Flexibilität;
• Fördert die Aufrechterhaltung des richtigen Gewichts;
• Verbessert das Herz-Kreislaufsystem;
• Verbessert die Körperhaltung;
• Fördert die Sozialisation;
• Verbessert das Selbstwertgefühl erheblich.

Alexandre Nikolay, Facharzt für Pädiatrie bei der brasilianischen Gesellschaft für Pädiatrie, Koordinator für Pädiatrie im Krankenhaus Santa Lúcia (Brasilien) und Professor für Medizin bei ESCS-FEPECS-SES-DF, betont, dass die Vorteile von körperlicher Aktivität für Kinder zahlreich sind. Einige wissenschaftliche Veröffentlichungen behaupten sogar, dass Bewegung für die Senkung des Körperfetts von Kindern wichtiger ist als die Ernährung selbst. Wir sollten jedoch nie unterschätzen, wie wichtig gesunde Ernährung ist.

"Zusätzlich zur Verbesserung der Beziehung zwischen fettfreier Muskelmasse und Körperfett sorgt Bewegung für eine bessere Konzentration und eine Verbesserung der zwischenmenschlichen Beziehungen", fügt der Experte hinzu.

Ab welchem ​​Alter kann sich das Kind körperlich betätigen?

Angesichts aller Vorteile, die körperliche Aktivität bieten kann, stellt sich häufig die Frage: Ab welchem ​​Alter kann ein Kind mit dem Sport beginnen? Infolgedessen können andere Fragen auftauchen, wie z. B. die Auswahl der Aktivität, die mein Kind ausführen soll.

Nikolay betont zunächst, dass Kinder so schnell wie möglich mit körperlicher Aktivität beginnen können und sollten. "Die Aktivitäten sollten immer nach Alter und unter Berücksichtigung der Affinitäten jedes Kindes ausgewählt werden", fügt er hinzu. Im Folgenden nennt er einige wichtige Richtlinien in dieser Hinsicht:

• Kinder unter 6 Jahren sind nicht auf organisierten Sport mit Regeln vorbereitet.
• Kinder zwischen 2 und 5 Jahren sollten motorisch stimulierende Aktivitäten wie Laufen, Springen, Rollen, Werfen und Fangen üben.
• Es ist wichtig, die Entscheidungen der Kinder in Bezug auf den Sport zu respektieren, den sie ausüben möchten. Wenn das Kind eine Tätigkeit seiner Wahl ausübt, tut es dies mit größerem Interesse.

Gibt es körperliche Aktivitäten, die nicht für Kinder geeignet sind?

Nikolay sagt nein. "Jede körperliche Aktivität, die verantwortungsbewusst, unter Anleitung und mit Schutzausrüstung ausgeführt wird, kann von Kindern ausgeübt werden", sagt er.

Es ist jedoch bemerkenswert, dass es entsprechend dem Alter des Kindes angemessenere Aktivitäten gibt, wie von der Fachkraft oben erwähnt, und dass deren Wunsch bei der Auswahl ebenfalls berücksichtigt werden sollte.

Ein Tipp ist, mit dem Kinderarzt Ihres Kindes zu sprechen, um alle notwendigen Anweisungen zu erhalten, bevor Sie mit körperlicher Aktivität beginnen. Der Fachmann kann sogar mit Vorschlägen für passendere Tätigkeiten helfen.

Was sind die Vorsichtsmaßnahmen bei der Ausübung körperlicher Aktivitäten in der Kindheit?

Alexandre Nikolay erklärt, dass die Ausübung sportlicher Aktivitäten mit geeignetem Zubehör wie Helmen, Stiefeln, Knieschützern, stoßdämpfenden Turnschuhen, Handschuhen usw. durchgeführt werden sollte. "Auf diese Weise vermeiden oder minimieren wir Traumata, die Auswirkungen auf das Leben des Einzelnen haben können", sagt er.

Es ist auch wichtig, Sonnenschutzmittel bei Outdoor-Aktivitäten nicht zu vergessen, wie der Experte hinzufügt.

Wie können Kinder zu körperlicher Aktivität ermutigt werden?

In Kenntnis aller Vorteile, die körperliche Aktivität für Kinder mit sich bringen kann, müssen Erwachsene (Eltern oder Erziehungsberechtigte) dazu ermutigt werden, frühzeitig Sport zu treiben. Und es gibt einige Tipps, die in dieser Hinsicht helfen können:

• Zum Beispiel aktiv sein, besonders wenn Sie mit den Kindern zusammen sind;
• Nehmen Sie körperliche Aktivität in Familienprogramme auf, beispielsweise einen einfachen Spaziergang am Sonntagmorgen.
• Ermuntern Sie, wenn möglich zu Fuß oder mit dem Fahrrad zur Schule zu gehen;
• Schlagen Sie eine körperliche Aktivität immer dann vor, wenn sich das Kind beschwert, "dass es nichts zu tun hat";
• Haben Sie Bälle, Drachen, Fahrräder zu Hause oder im Auto, so gibt es keine Entschuldigung dafür, dass Sie nicht zusammen eine Aktivität machen.
• Sie ermutigen Kinder immer, Fernsehen, Computer und Videospiele gegen sportliche Aktivitäten auszutauschen.
• Wenn Sie dem Kind ein Geschenk machen, bevorzugen Sie Spielzeug, das die körperliche Aktivität anregt, wie z. B. Skateboards, Seile, Drachen, Plastikscheiben usw.

Hat dir der Tipp gefallen? Dies sind einfache Vorschläge, aber sie können sicherlich Kindern helfen, ein aktiveres und damit gesünderes Leben zu führen!

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