Schönes Haar zu haben ist nicht genug, um im Schönheitssalon zu leben und die besten kosmetischen Produkte für die Routinebehandlung zu Hause zu haben. Man muss gut essen. Das Haar drückt Stärke und Glanz viel stärker durch die Nährstoffe aus, die wir aus der Nahrung aufnehmen, als durch Shampoos, Conditioner und Masken, die wir auf die Haaroberfläche auftragen.
Es ist nicht notwendig, kosmetische Behandlungen ganz abzubrechen, sie sind sehr wichtig für die Aufrechterhaltung der Schönheit, aber gute Essgewohnheiten nicht zu beeinträchtigen, ist der erste Schritt, um schön zu bleiben. Hier sind die zehn Lebensmittel, die zur Schönheit Ihrer Haare beitragen können:
1? Eier
Das Ei, das mindestens einmal pro Woche als Proteinquelle für das brasilianische Mittagessen verwendet wird, enthält einen Nährstoff namens Biotin. Biotin hilft dabei, die Gesundheit der Kopfhaut zu erhalten und die Haarfollikel zu erneuern, indem es Strähnen mit schmaleren Nagelhäuten erzeugt, die weniger anfällig für Bruch, Spliss und Aufhellung sind, da sie die Nährstoffe enthalten, die am besten über den gesamten Körper verteilt sind. Ihre Nebenstelle.
Wer eine Diät hat, die die Aufnahme von Eiern einschließt, hat Haare mit besserem Wachstum sowohl in der Menge, als auch in der Qualität, weil das in dieser Nahrung enthaltene Biotin die Produktion neuer Haare anregt, da diese Substanz zur Haarentwicklung mit beiträgt ausgezeichnete struktur ?, erklärt ernährungswissenschaftlerin isabella peixoto.
2? Brokkoli
Brokkoli sowie anderes dunkelgrünes Gemüse haben starke Heilkräfte für das Haar. Dieses Lebensmittel ist reich an Vitamin A, das zur Bildung eines natürlichen Kopfhautöls beiträgt, das als spezieller Conditioner das Wachstum und die Erneuerung anregt.
3? Acerola
Die köstliche Acerola enthält große Mengen an Vitamin C, das für die Schönheit der Haare unerlässlich ist, da es dem Körper hilft, Eisen aufzunehmen, das für die Aufrechterhaltung gesunder Haare und ein optimales Wachstum von entscheidender Bedeutung ist.
• Wer konsumiert keinen köstlichen Acerola-Saft oder eine andere relevante Vitamin C-Quelle wie Cashew, Mango, Guave, Orange, Ananas, Zitrone, Mandarine, Kiwi oder Erdbeere? könnte dazu beitragen, dass das Haar trocken und schwach wird ?, warnt Isabella.
4? Walnuss
Walnuss in der täglichen Einnahme ist eine gesunde und natürliche Quelle für gutes Fett. Wie Eier enthält auch dieser Ölsaat viel Biotin und trägt dazu bei, dass das Haar stark bleibt und wächst.
Sowohl Nüsse als auch Pekannüsse, Cashewnüsse, Erdnüsse, Mandeln, Haselnüsse, Pistazien und Macadamia-Nüsse eignen sich hervorragend für die Wiederherstellung von Biotin und Fett, die die natürlichen Öle bilden, die glänzen. zu den Haaren.
5? Auster
Austern sind am besten für ihre aphrodisierenden Kräfte bekannt, aber diese unglaublichen Meeresfrüchte und die stimulierende Libido können durch die große Menge Zink, die sie enthalten, die Schönheit Ihres Haares verbessern, da das Mineral die Follikelerneuerung stimuliert. So hält dieser Genuss von Meeresfrüchten die Haare länger auf dem Kopf.
Der Brasilianer hat nicht die Angewohnheit, Austern zu essen, sondern sollte, weil nur sehr wenige Lebensmittel hochwertiges Zink haben, das leicht vom Körper aufgenommen werden kann. Diejenigen, die diese Meeresfrüchte definitiv ablehnen, können versuchen, sie durch Rinderleber zu ersetzen, eine weitere sehr relevante Quelle ?, erklärt die Ernährungswissenschaftlerin aus Rio de Janeiro, Isabella.
6? Lachs
Lachs ist ein großer Verbündeter der Haarschönheit, da er reich an der sehr starken Omega-3-Fettsäure ist, die Entzündungen vorbeugt und für eine verbesserte Durchblutung der Kopfhaut sorgt. Dies ist ein wesentlicher Kontext für eine bessere Verteilung guter Substanzen, um die Haarschönheit zu erhalten. .
7? Bohnen
Bohnen spielen eine große Rolle bei der ständigen Unterstützung der Revitalisierung der Haare. Der essentielle Nährstoff, den diese Nahrung enthält, ist Eisen, das im Blutkreislauf dafür verantwortlich ist, starke Substanzen zu transportieren, die das Haar nähren und Haarausfall verhindern.
Für diejenigen, die keine Fans des brasilianischen Königs sind, aber ihr Haar gesund halten möchten, lohnt es sich auch, andere Arten von Hülsenfrüchten wie Linsen, Erbsen, Kichererbsen und Soja zu essen.
8? Süßkartoffel
Süßkartoffel sollte ein fester Bestandteil der Ernährung sein, da sie Beta-Carotin enthält, das gegen Schuppen hilft. Zusätzlich zu dieser reichhaltigeren Quelle finden Sie diese Substanzen in Lebensmitteln wie Karotten, grünen Rüben, Senfblättern, Spinat, Kürbis, Salat, Basilikum, Petersilie und Majoran.
9? Sprossen
Kohl ist reich an Glycosincolat, einem pflanzlichen Stoff, der in der Lage ist, Giftstoffe aus dem Körper zu entfernen.Das heißt, der Verzehr von Grünkohl hilft dabei, dass sich negative Abweichungen in der Ernährung nicht in der Schönheit der Haare äußern.
10? Rotes Fleisch
Rotes Fleisch enthält neben dem ätherischen Eisen B-Vitamine, insbesondere Vitamin B12, das für die Gesundheit der Haare verantwortlich ist, da es die Bildung und Langlebigkeit von Zellen, einschließlich des Haargewebes, fördert.
Achten Sie auf Ihre Ernährung und profitieren Sie nicht nur von der Gesundheit, sondern auch von der Schönheit und Wirtschaftlichkeit der Kosmetikausgaben.
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