9 Ausreden, um nicht ins Fitnessstudio zu gehen und Alternativen für jeden

Jeder kennt mindestens einen guten Grund, sich körperlich zu betätigen! Es ist gut für das Herz, stärkt die Knochen, erhöht die Ausdauer, liefert mehr Energie, hilft beim Abnehmen, erhöht das Selbstwertgefühl des Praktikers, ermöglicht die Sozialisation usw. Kurz gesagt, es ist gut für Körper und Geist!

Aber selbst wenn man all die Vorteile kennt, die Bewegung bietet, haben viele Menschen immer noch Ausdauer oder sogar Schwierigkeiten, ins Fitnessstudio zu gehen oder irgendeine andere Art von körperlicher Aktivität zu beginnen. Aus welchem ​​Grund?! Die Gründe sind die vielfältigsten! Aber einige von ihnen haben Sie vielleicht schon gehört: Zeitmangel, Unwohlsein, unter anderem.

Natürlich hat jede Person ihre Routine, aber die Wahrheit ist, dass die meisten Frauen sich organisieren und mindestens ein paar Minuten ihres Tages (oder ein paar Stunden ihrer Woche) Zeit lassen können, um mindestens eine körperliche Aktivität auszuüben. Es gibt keine Ausreden! Heutzutage kann alles klappen! Willst du sehen?!

Im Folgenden finden Sie einige Alternativen zu den häufigsten neuen Ausreden für Frauen, die nicht ins Fitnessstudio gehen und sich nicht körperlich betätigen.

Grund 1: Zeitmangel

Tatsächlich ist die Routine der meisten Menschen heute nicht einfach. Viele Frauen haben Kinder, um die sie sich kümmern müssen, Pflichten bei der Arbeit und zu Hause. Angesichts dieser Schwierigkeit, die ein großer Teil der Bevölkerung durchmacht oder durchgemacht hat, passen sich viele Fitnessstudios an, um sie besser bedienen zu können.

In Anbetracht der fehlenden Zeit zum Üben von körperlicher Aktivität verlängern viele Akademien ihre Öffnungszeiten. Einige arbeiten heute bis Mitternacht ?, betont Leandro Galende, Bachelor of Sports und Koordinator der Initiation Academy 2000.

Eine weitere Möglichkeit für diese Frauen wäre, sich für Fitnessstudios zu entscheiden, die funktionelle Übungen anbieten, wie zum Beispiel Crossfit. Das Training ist kurz und von hoher Intensität, sehr nützlich für diejenigen, die nicht mehr als eine Stunde im Fitnessstudio trainieren dürfen ?, fügt der Profi hinzu.

Grund 2: Müdigkeit

Es ist nicht ungewöhnlich zu hören, dass Leute sagen, sie könnten nachts nicht ins Fitnessstudio gehen, weil sie spät und müde von ihrer Arbeit ankommen.

Ein Vorschlag ist, früh aufzustehen und vor der Arbeit zu trainieren oder von der Arbeit zu gehen und direkt ins Fitnessstudio zu gehen. Dafür schon einen? Koffer? im Auto oder mit einem Rucksack zum Wechseln ?, sagt Leandro Galende.

Eine dritte Möglichkeit wäre, ein Fitnessstudio in der Nähe der Arbeit zu suchen und zur Mittagszeit zu üben. Der Lehrer sollte ein Training entwickeln, das der Zeit entspricht, in der die Person im Fitnessstudio bleiben kann ?, fügt der Fachmann hinzu.

Grund 3: Klima

Einige Frauen gehen sogar monatelang ins Fitnessstudio, aber wenn die kühleren Tage des Jahres kommen, verschwindet der Drang, schnell zu trainieren. Wer hat noch nie davon gehört?

Laut Leandro Galende ist es das Ideal für diese Frauen, nach einer Zeit Ausschau zu halten, in der die Temperatur nicht so niedrig ist. "Zwischen dem späten Vormittag und dem späten Nachmittag kann man hervorragend trainieren", sagt er.

"Heutzutage haben die meisten Fitnessstudios eine Klimaanlage, um sowohl die Kälte als auch die Hitze zu mildern", fügt der Profi hinzu.

Grund 4: Angst davor, stark zu werden?

Einige Frauen glauben fälschlicherweise, dass sie, wenn sie mit dem Krafttraining beginnen, bald einen "maskulinen Körper" mit überzogenen Muskeln in Beinen, Armen und so weiter haben werden.

Leandro Galende weist darauf hin, dass? Muskulös? Es ist nicht so einfach, wie es sich anhört. Dies ist genau der Grund, warum dies bei Frauen kein Problem sein sollte, geschweige denn eine Ausrede, nicht ins Fitnessstudio zu gehen!

? Bei Männern wird diese Aufgabe durch das Vorhandensein von Testosteron erleichtert (30-mal mehr als bei Frauen)? Hormon, das eine Rolle bei der Entwicklung der Skelettmuskulatur spielt, was besonders wichtig für das Verständnis der sexuellen Unterschiede bei Muskelwachstum und Kraftsteigerung ist. Und sind die anabolen Wirkungen von Testosteron für die Muskelproteinretention und Muskelhypertrophie verantwortlich, die wir beim Bodybuilding beobachten?

Da Bodybuilding jedoch mehreren Zwecken dient, wie z. B. einer Erhöhung der Knochenmasse, einer Verringerung der Fettmasse, der körperlichen Fitness und natürlich einer Erhöhung der Muskelmasse, wird der Lehrer ein Training gemäß dem Profil der Frau entwerfen, das sie anleitet über die Last und Menge der Wiederholungen, die benötigt werden, um das vorgegebene Ziel zu erreichen ?, fügt er hinzu.

Grund 5: Den Körper nicht verändern wollen

Manche Frauen sagen, sie gehen nicht ins Fitnessstudio, nur weil sie mit ihrem Körper zufrieden sind: Sie wollen nicht abnehmen oder zunehmen.Es ist jedoch bemerkenswert, dass körperliche Aktivität viele Vorteile hat, die über das ästhetische Problem hinausgehen.

Leandro Galende erklärt, dass die Weltgesundheitsorganisation Gesundheit definiert - nicht nur als Abwesenheit von Krankheiten, sondern als die Situation des perfekten körperlichen, geistigen und sozialen Wohlbefindens. Und die Ausübung von körperlicher Aktivität spielt nicht nur eine grundlegende Rolle bei der Aufrechterhaltung der Funktionsfähigkeit des Körpers, sondern auch bei der Konditionierung des Körpers, sondern auch eine soziale Rolle. In einem Fitnessstudio triffst du Leute, interagierst mit Schülern und Lehrern ?, fügt er hinzu.

Grund 6: Ich mag es nicht zu trainieren

Einige Leute sagen, sie gehen nicht ins Fitnessstudio, weil sie kein Krafttraining oder Cardio mögen. Dies ist jedoch keine Entschuldigung mehr! Derzeit gibt es verschiedene Aktivitäten in Fitnessstudios im ganzen Land, für jeden Geschmack.

Es ist interessant, verschiedene Modalitäten auszuprobieren, bis Sie eine finden, die zu Ihrem Profil passt. Es kann Tanz sein, wo der Unterricht entspannt ist; Eine Kampfkunst, in der die Disziplin sehr aktiv oder noch aktiv ist. Entscheiden Sie sich für ein Fitnessstudio, das verschiedene Modalitäten von Gymnastik und Sport vereint ?, sagt Leandro Galende.

Das Anrufen eines Freundes zur Teilnahme ist auch eine großartige Möglichkeit, sich einer körperlichen Aktivität anzuschließen. Kann man nicht nur mehr Selbstvertrauen schaffen, indem man mit jemandem zusammenarbeitet, den man in einer neuen Umgebung kennt, sondern auch den anderen immer mehr ermutigen ?, fügt der Fachmann hinzu.

Grund 7: Geldmangel

Wenn dies das Problem ist, setzen Sie auf freies Training! Sie müssen nichts ausgeben, um in Form zu kommen und gesündere Lebensgewohnheiten zu schaffen! Machen Sie einen guten Spaziergang vor oder nach der Arbeit. Wenn du kannst, interkaliere mit einem kleinen Lauf.

Eine andere Alternative ist, YouTube-Videos mit Tanzstunden anzusehen und den Schritten zu Hause zu folgen!

Grund 8: Auf Kinder aufpassen

Mutter sein ist nicht einmal eine leichte Aufgabe. Vielen Frauen fällt es schwer, eine Zeit zu finden, um ins Fitnessstudio zu gehen, weil sie zu Hause bleiben müssen, um auf ihre kleinen Kinder aufzupassen. Trotzdem ist dies keine Entschuldigung, um nicht zu trainieren.

Eine gute Alternative ist es, mit Ihrem Kind ein Programm zu machen: Wie wäre es, wenn Sie es mitnehmen?

Wenn Ihr Kind eine andere Aktivität als die Schule ausübt, z. B. Englisch, Computerkurse usw., können Sie es ins Fitnessstudio mitnehmen und diese Freizeit für ein schnelles Training nutzen.

Eine andere Lösung besteht darin, herauszufinden, ob es in Ihrer Stadt ein Fitnessstudio gibt, in dem Kinder Platz finden, während ihre Eltern trainieren.

Oder sprechen Sie mit einem Familienmitglied darüber, wie Sie Ihr Kind anschauen, während Sie ein paar Minuten im Fitnessstudio verbringen!

Grund 9: Keine schnellen Ergebnisse erzielen

Ein häufiger Fehler vieler Menschen besteht darin, das Fitnessstudio zu eröffnen und zu glauben, dass Sie in wenigen Tagen die gewünschten Ergebnisse erzielen werden.

Einige Frauen zum Beispiel beginnen körperliche Aktivitäten mit der festen Vorstellung, dass sie 10 oder 20 Pfund abnehmen wollen, und hoffen aufrichtig, dass dies in sehr kurzer Zeit geschehen wird. Da nicht alles so einfach ist, dauert es manchmal eine Weile, bis die Ergebnisse angezeigt werden, und die Schüler sind oft frustriert und geben die Übungen oft sogar auf.

Um diese Art von Enttäuschung zu vermeiden, sollten Sie sich kleine Ziele setzen, egal welches Ziel Sie beim Betreten eines Fitnessstudios haben. Alle zwei Pfund, die Sie im Monat verlieren, kommen Sie zum Beispiel dorthin! (Das heißt, wenn die Aktivität mit einer ausgewogenen Ernährung verbunden ist). Das Beste von allem, gesunde, stressfreie und unnötige Kosten.

Haben Sie jemals eine dieser Methoden verwendet? Um nicht ins Fitnessstudio zu gehen, haben Sie vielleicht eine gute Alternative für sich gefunden. Denn mit so vielen Vorteilen, die körperliche Aktivität bietet, möchten Sie nicht ausgelassen werden! Stellen Sie Faulheit beiseite und glauben Sie, dass es für alles eine Lösung gibt, solange es Willenskraft gibt!

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