Angst: Wie akzeptabel ist das?

Nicht viele Menschen haben Angst vor einem Vorstellungsgespräch, einem neuen Job oder dem Treffen mit einer besonderen Person oder einer Reise.

Celia Lima, eine Spezialistin für ganzheitliche Psychotherapie bei Personare, merkt an, dass es absolut normal ist, in bestimmten Situationen Angst zu haben. Angst, Erwartung und Zweifel sind Gefühle, die Angst auslösen. Es tritt zuweilen oder sogar einige Tage vor Großereignissen auf.

• Es kann sein, dass eine Person ängstlich darauf wartet, dass ein Testergebnis, ein Gesundheitscheck, vor einer Liebes- oder Berufssitzung in der Reihe einer Achterbahn auf eine Show ihrer Lieblingsband wartet, während sie eine dunkle Straße entlanggeht. viele andere Tatsachen des Lebens, die sie für wichtig oder bedrohlich hält. Kann Angst angesichts von Tatsachen vorhanden sein, die Aufregung fördern ?, veranschaulicht Celia.

Wie der Experte betont, gibt es jedoch auch andere Arten von Ängsten, die das Leben des Einzelnen gefährden, ein gesundes soziales und familiäres Leben unmöglich machen und sein Leben zu einem Marathon emotionaler Höhen und Tiefen machen, die andauerndes Leiden verursachen.

Laut der klinischen Psychologin Cristiane Maluhy Gebara sind rund 25% der Bevölkerung von Angststörungen betroffen, wobei die höchste Inzidenz bei Frauen zu verzeichnen ist.

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Symptome Fast jede ängstliche Person fühlt

Die klinische Psychologin Cristiane betont, dass es normal ist, sich in einer stressigen Situation ängstlich oder ängstlich zu fühlen. Angst wird jedoch pathologisch, wenn sie einige typische emotionale und körperliche Symptome hervorruft, die in verschiedenen Lebensbereichen zu Schäden führen.

Zu den Symptomen, die am häufigsten bei Angststörungen auftreten, zählen die Fachleute Celia und Cristiane:

Die wichtigsten emotionalen Symptome:

• Übermäßige Besorgnis;
• Nervosität;
• Unsicherheit;
• Reizbarkeit;
• Unkonzentriertheit;
• Schlaflosigkeit;
• Ängste;
• Angst;
• Isolierung

Die wichtigsten körperlichen Symptome:

• Schwindel;
• Tachykardie;
• Schwitzen;
• Kurzatmigkeit;
• Tremor;
• Muskelverspannungen;
• Kopfschmerzen;
• Körperschmerzen;
• Gase;
• Darmkrämpfe.

Einige Fragen, die Sie sich stellen können, um festzustellen, ob Angst Ihre Lebensqualität tatsächlich auf die eine oder andere Weise beeinträchtigt, sind:

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• Sind Sie ständig angespannt und sorgen sich um etwas?
• Hat Ihre Angst jemals etwas gestört, das in Ihrer Verantwortung lag? Wie zum Beispiel einen Job in der Schule oder am College abgeben?
• Fühlen Sie sich ständig von Ängsten geplagt, die die meisten Menschen Ihnen als irrational erklären?
• Glauben Sie, dass etwas Schlimmes passieren wird, wenn bestimmte Dinge nicht auf eine bestimmte Weise getan werden?
• Vermeiden Sie einige alltägliche Situationen oder Aktivitäten, weil sie Ihnen Angst machen?
• Haben Sie das Gefühl, dass gefährliche und katastrophale Situationen unmittelbar bevorstehen und / oder jederzeit eintreten können?
• Haben Sie oft Probleme beim Einschlafen, wenn Sie über alles nachdenken, was Sie am nächsten Tag tun müssen?
• Haben Sie Schwierigkeiten, sich auf eine einzelne Aktivität zu konzentrieren?
• Stürzt du dich in Situationen? Wenn Sie sich zum Beispiel ernsthaft mit jemandem unterhalten, fragen Sie sich dann jemals, was Sie sagen werden und was diese Personen wahrscheinlich antworten werden?

Wenn Sie mit Ja geantwortet haben? Bei einigen dieser Probleme leiden Sie möglicherweise an einer Angststörung. Dies ist natürlich kein Grund zur Verzweiflung, denn nur ein Fachmann kann Ihren Fall beurteilen und gegebenenfalls die beste Behandlung angeben.

Die Arten von Angst und wie sie sich unterscheiden

Nachfolgend verstehen Sie etwas mehr über die verschiedenen Angstarten / -rahmen:

Generalisierte Angststörung (GAD)

Celia erklärt, dass die Person die Kontrolle über ihre Stimmung nicht behalten kann, ständig besorgt und besorgt ist und Symptome wie Konzentrationsschwierigkeiten, Müdigkeit, Muskelverspannungen, Reizbarkeit, unruhiger und unruhiger Schlaf aufweist. Andere Symptome können Atemnot, Übelkeit, Engegefühl in der Brust, Darmerkrankungen, Kopfschmerzen, übermäßiges Schwitzen, Blutdruckveränderungen und Tachykardie sein. Dies bezeichnen wir als generalisierte Angststörung, die Menschen jeden Alters betrifft, einschließlich Kinder ?, sagt er.

Es ist natürlich, dass wir in bestimmten Lebenssituationen Zweifel an unserer Leistung bei bestimmten Aufgaben haben, so wie es normal ist, besorgt zu sein, wenn wir unseren Job verlieren.Manchmal verlieren wir den Schlaf, weil wir besorgt auf die Ankunft eines Kindes aus dem Club warten oder weil wir früh aufstehen müssen und Angst haben, die Zeit zu verpassen. Es gibt zahlreiche alltägliche Ereignisse, die Angst auslösen können, die jedoch aufhören, wenn das Problem behoben ist. Aber wenn die Sorge für das Ereignis unverhältnismäßig ist, wenn wir anfangen, uns über Katastrophen, Unfälle oder irreversible Situationen Gedanken zu machen, und diese Gefühle länger als sechs Monate anhalten, können wir dann sagen, dass die TAG da ist und es an der Zeit ist, professionelle Hilfe zu suchen? , unterstreicht der Experte.

"Es ist wichtig, dass eine klinische Bewertung durchgeführt wird, da einige Symptome nicht unbedingt auf eine Angststörung hinweisen", sagt Celia.

Aber unter welchen Bedingungen tritt diese Störung auf? Zusätzlich zu physischen / hormonellen Störungen wie dem Einsetzen der Wechseljahre, Schilddrüsenproblemen oder Herzproblemen können traumatische psychische Probleme eine GAD auslösen. Wenn der Betroffene Zeuge oder Opfer gewaltsamer Ereignisse geworden ist oder von Substanzen wie Alkohol, Zigaretten und Drogen im Allgemeinen abhängig ist, kann dies dazu führen, dass der Betroffene an der Krankheit erkrankt ?, erklärt der Experte.

Celia zufolge ist GAD nicht selten zusammen mit anderen Problemen wie Phobien, Panik, Depressionen, posttraumatischer Belastungsstörung, Zwangsstörung, sozialer Angststörung oder sozialer Phobie und vielen anderen vorhanden.

Soziale Phobie

Es kann als überwältigendes Problem alltäglicher sozialer Situationen zusammengefasst werden, wenn man das Gefühl hat, von anderen beobachtet / analysiert zu werden. Sie ist dann unsicher und macht sich Sorgen darüber, was sie von ihr halten könnten.

? Wir können über die Angst vor öffentlichen Reden sprechen, die die Angst vor der eigenen Leistung kennzeichnet. Wenn es für alle selbstverständlich ist, sich ein wenig ängstlich zu fühlen, wenn sie eine Erklärung abgeben oder einen Vortrag halten müssen, geschieht dies in der sozialen Phobie mit unkontrollierbarer Intensität und verursacht Leiden. Die Angst, beurteilt zu werden, ist sehr lähmend und folglich behindernd ?, betont Celia.

In ähnlicher Weise möchte die übermäßige Schüchternheit, die den Menschen zum Rückzug veranlasst, nicht an gewöhnlichen sozialen Aktivitäten teilnehmen, hat keine Freunde und hat keine liebevollen Beziehungen. Handelt es sich um Fälle, die Forschung und Behandlung erfordern, sowie um andere Arten von Phobien ?, fügt der Experte hinzu.

Agoraphobie

Agoraphobie kann als Angst vor überfüllten Orten zusammengefasst werden. Möglicherweise haben Sie auch Angst, auf der Straße herumzulaufen, die Schwierigkeit, allein zu sein und bestimmte Orte (wie Märkte oder Kino) zu besuchen, weil Sie aus unerklärlichen Gründen das Bedürfnis haben, jemanden neben sich zu haben, der Ihnen Sicherheit bietet.

Einige häufige Ängste sind: Abwesenheit von zu Hause oder sichere Menschen; alleine Auto, Bus oder Flugzeug fahren; Situationen, in denen die Ausfahrt schwierig ist, wie Staus, Stadien; Aufzüge etc.

Spezifische Phobien

Dies sind diejenigen, die mit intensiven Ängsten vor einem bestimmten Objekt oder einer bestimmten Situation zusammenhängen, z. B. Schlangen, Insekten, Größe, Ebene, Donner usw. Das Detail ist, dass das Ausmaß dieser Angst im Allgemeinen unzureichend ist und die Person dazu veranlassen kann, alltägliche Situationen zu vermeiden, die ihre Lebensqualität beeinträchtigen.

Celia weist darauf hin, dass die Ursachen von Phobien möglicherweise mit traumatischen Ereignissen zusammenhängen, aber es gibt nicht immer eine offensichtliche Ursache. "Das lässt vermuten, dass es genetische Faktoren gibt, die ohne vernünftigen Grund zu intensiver und anhaltender Angst führen", sagt er.

Panikstörung

Es handelt sich um eine Art von Angststörung, bei der unerwartete Anfälle von Verzweiflung auftreten und die intensive Angst besteht, dass etwas Schlimmes passieren wird (auch wenn es keine Anzeichen für einen Grund oder eine Gefahr gibt).

Es kann zum Beispiel mit einer Agoraphobie einhergehen, die die Angst davor ist, sich an Orten aufzuhalten, an denen es im Falle einer Panikattacke schwierig wäre, zu helfen.

Zwangsstörung

Laut Celia ist die Zwangsstörung (Obsessive Compulsive Disorder, OCD) durch den Glauben gekennzeichnet, dass etwas Schreckliches passieren kann, wenn sie etwas nicht auf eine bestimmte Weise tun. Und bis zum Kontrollritual (z. B. mehrmals prüfen, ob die Tür verriegelt ist), Hygiene (bei jeder Berührung die Hände waschen), Symmetrie (die genaue Position bestimmter Objekte beachten) erfüllt ist, hört der Angstzustand nicht auf ?, sagt er.

Obwohl Perfektionismus oft mit Zwangsstörungen verwechselt wird, ist er eher mit einer neurotischen Störung als mit einer Angststörung verbunden. Der Perfektionist toleriert weder seine Fehler (introspektiver Perfektionismus) noch die anderer (extrospektiver Perfektionismus). Sie macht und macht einen Job, weil sie nach Perfektion strebt, im Gegensatz zu der Zwangsstörung, die ihr Verhalten auf der Grundlage eines Glaubens regiert?

Posttraumatische Belastungsstörung

"Ist es gekennzeichnet durch eine Reihe von Symptomen, die nach Tagen, Monaten oder sogar Jahren nach einem gewalttätigen Ereignis oder einer Episode auftreten, die das Leben des Opfers oder einer anderen Person gefährdet hat, wie z. B. eine Naturkatastrophe?" hebt Celia hervor.

Rückblicke auf die Situation, Albträume und Erinnerungen können so intensiv auftreten, dass die Person die Situation noch einmal durchlebt, als würde sie in diesem Moment alles noch einmal durchlaufen, was alle physischen und emotionalen Symptome wie Tachykardie, Schwitzen und Schwindel hervorruft. Mit der Zeit möchte die Person möglicherweise soziale Situationen vermeiden, die ein Trauma wiederbeleben können ?, erklärt der Experte.

Unsicherheit

Unsicherheit erzeugt auch Angst, wie Celia erklärt.In den meisten Fällen nicht genau zu wissen, was zu tun ist, sich zu sehr auf die Meinungen anderer zu verlassen, um eine Entscheidung zu treffen, ständig an der Fähigkeit zu zweifeln, Probleme zu lösen, Angst davor zu haben, Menschen zu enttäuschen, Angst davor, enttäuscht zu werden, sind einige der Faktoren, die auftreten fördern die Isolation der Person.

Als Abwehrmechanismus gegen Unsicherheit kann sich häufig kontrollierendes oder aggressives Verhalten entwickeln. Die übermäßig unsichere Person hat Zweifel daran, ob sie das Richtige tut oder nicht, und wenn sie keine zufriedenstellende Antwort erhält, lähmt sie sich oder handelt aus einem Impuls heraus, nur um die durch die Angst hervorgerufene Angst loszuwerden ?, betont der Experte.

Wie wird Angst diagnostiziert?

Cristiane weist darauf hin, dass eine Angststörung von einem Psychiater diagnostiziert und klinisch durchgeführt wird. Es gibt keinen Labortest zur Diagnose des Problems.

Celia erklärt, dass es wichtig ist, sich daran zu erinnern, dass jeder normale und gesunde Episoden von Angst, Angst und Besorgnis erlebt. »Und wir alle haben gelegentlich eine schlaflose Nacht. Angstgefühle können uns vor alltäglichen Gefahren schützen, die Besorgnis über einige Fakten ist normal, da es normal ist, vor oder während eines Interviews nervös zu sein, und all diese Gefühle können körperliche Symptome wie Schwindel oder Schmerzen auslösen. Kopf Sie müssen mehrere Symptome haben und für eine beträchtliche Zeit damit beginnen, eine Art von Angststörung zu vermuten. Die Konsultation eines Fachmanns ist unerlässlich, um die Diagnose richtig zu stellen und eine geeignete Behandlung zu definieren, die den Einzelnen zu einem produktiven und emotional gesunden Leben zurückbringt ?, sagt er.

Behandlungen für Angststörungen

Jeder Fall ist ein Unikat und sollte von einem qualifizierten Fachmann bewertet werden. "Die richtigen Behandlungen mit kognitiver Verhaltenstherapie und häufig mit Medikamenten können der Person helfen, die Symptome zu lindern", sagt Cristiane.

Die kognitive Verhaltenstherapie zielt im Wesentlichen darauf ab, Verhaltensänderungen der Person durch kognitive Umstrukturierung vorzuschlagen, dh Überzeugungen zu modifizieren und negative Situationen durch andere eher auf der Grundlage der Realität zu interpretieren.

Im Idealfall sucht die Person, nachdem sie das häufige Auftreten von Angstsymptomen bemerkt hat, einen Fachmann, der die beste Behandlung angibt (unabhängig davon, ob es sich um ein Medikament handelt oder nicht).

7 Maßnahmen zur Verringerung der Angst

Cristiane erklärt, dass es zur Vorbeugung von Angstzuständen wichtig ist, auf verschiedene Arten ein Gleichgewicht herzustellen:

1. Bewegung treiben.
2. Eine gute Diät haben.
3. Erwerben Sie Hobbys.
4. Lebe mit Familie und Freunden.
5. Versuchen Sie, in Ihrer Freizeit angenehme Dinge zu tun.
6. Entspannen Sie sich.
7. Arbeite mit den Gedanken.

Angst Fragen und Antworten

Lesen Sie die Erläuterungen zu den wichtigsten Fragen im Zusammenhang mit Angststörungen:

1. Kann Angst zu Depressionen führen?

Nicht unbedingt. Aber kann Depression mit einer Angststörung in Verbindung gebracht werden, sagt Cristiane.

Ja, es gibt ähnliche Symptome bei Depressionen und Angstzuständen, wie z. B. Ängste, Konzentrationsschwierigkeiten, Unsicherheit und Reizbarkeit. Es handelt sich jedoch um unterschiedliche Bilder. Es ist wichtig zu wissen, dass beide Krankheiten sind und von Fachleuten auf ihre Weise diagnostiziert und richtig behandelt werden müssen.

2. Was soll ich während eines Angstanfalls tun?

Angesichts einer Angstkrise ist es wichtig, nicht zu leugnen, was Sie fühlen. Atmen Sie tief ein und langsam aus und bringen Sie Gedanken wie "werde ich mich beruhigen und eine Lösung für das Problem finden?" Es ist von äußerster Wichtigkeit. Mehr funktionale Gedanken zu bringen, lindert die Angst. Entspannungs- und Meditationstechniken können ebenfalls angewendet werden, aber es lohnt sich, daran zu erinnern, dass es Beständigkeit und Training geben muss ?, betont Cristiane.

3. Was soll man einer Person, die Angst hat, nicht sagen?

Der klinische Psychologe erklärt, dass es sehr schlecht ist, der Person zu sagen, dass sie nichts fühlt oder dass es "reibt". Die Symptome werden sich verschlimmern.

4. Trifft es zu, dass einige Antidepressiva abhängig sind?

Laut Cristiane nicht wahr. Diese Art von Medikamenten sollte natürlich nur eingenommen werden, wenn dies medizinisch indiziert ist und immer den Anweisungen des Fachmanns folgt (dh wenn die Behandlung korrekt durchgeführt wird).

5. Wie kann man einer Person helfen, die Anzeichen von Angst hat?

Zuallererst müssen wir zuhören und kontinent sein. Ein weiterer Schritt wäre es, ihn ein paar Mal einatmen zu lassen und ihn langsam durch den Mund herauszulassen. Achten Sie dabei auf den Weg, den die Luft nimmt. Das ist Zwerchfellatmung. Mit Training ist es möglich, ein körperliches und geistiges Gleichgewicht zu erreichen ?, betont Cristiane.

"Ein weiterer wichtiger Schritt ist es, ihr dabei zu helfen, funktionalere und realistischere Gedanken zu bringen, denn wenn die Angst intensiv ist, sind die Gedanken oft katastrophal", erklärt die Psychologin.

6. Kann ich mich trotz Schwangerschaft einer Angstbehandlung unterziehen?

Ja, laut Cristiane."Die kognitive Verhaltenstherapie ist sehr effektiv bei Angststörungen", sagt er.

7. Können Kinder auch an der Störung leiden?

Ja Können sie von einer kognitiven Verhaltenstherapie stark profitieren ?, erklärt Cristiane.

8. Was sind die Vor- und Nachteile von Antidepressiva?

• Wenn eine psychische Störung diagnostiziert wird und Medikamente eingenommen werden müssen, ist es üblich, dass Nebenwirkungen in einigen Fällen früh auftreten. Nach einigen Tagen verschwinden diese Nebenwirkungen jedoch und die Symptome werden behoben. sagt Cristiane.

Ich sage meinen Patienten oft: "Warum ist es einfacher, wenn wir beispielsweise eine Schilddrüsenunterfunktion diagnostizieren, zu akzeptieren, dass wir täglich Medikamente einnehmen müssen?" Warum nicht diese Tatsache akzeptieren, wenn es um eine psychische Störung geht ???, fügt der Psychologe hinzu.

Jetzt wissen Sie: Ängstlich zu sein und sogar Angst vor bestimmten Situationen zu haben, ist extrem normal. Das Problem tritt auf, wenn die Person den Tag voller Sorgen und übertriebener Spannungen verbringt, auch wenn es nur wenig oder gar nichts gibt, was diese verursacht. Wenn Sie mit Katastrophen, Problemen usw. rechnen Diese Symptome können unter anderem auf eine Angststörung hinweisen, die von qualifizierten Fachleuten diagnostiziert und behandelt werden sollte.

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