Viele von uns, die morgens aufstehen, greifen sofort zu ihren Smartphones, um sich bei Facebook umzusehen und den Überblick über das zu behalten, was in der Welt und bei unseren Freunden und Verwandten vor sich geht. Obwohl dieser Akt harmlos erscheint, könnte die jüngste Studie zur Handynutzung eine ernste Realität bringen: Gewichtszunahme.
Wie viele Stunden pro Tag verbringen Sie in sozialen Netzwerken? Eins? Drei? Sechs? Laut Forschern des Forschungszentrums für Beleuchtung am Rensselaer Polytechnischen Institut haben Personen, die zwei Stunden mit einem hintergrundbeleuchteten LED-Anzeigegerät verbracht haben? wie ein iPhone oder iPad? hatten einen entsprechenden Rückgang der Melatoninspiegel. Melatonin ist die Chemikalie, die den Körper auf den Schlaf vorbereitet. Wenn der Melatoninspiegel also sinkt, fällt es Ihnen schwerer, nachts einzuschlafen. Einfach ausgedrückt, Sie verlieren den Schlaf.
Was hat Schlafmangel mit dem Übergewicht zu tun? Es gibt einen signifikanten Zusammenhang zwischen Schlafverlust und Gewichtszunahme. Wenn Sie nachts längere Zeit wach bleiben, haben Sie mehr Zeit zum Essen und den Hunger, den Sie verspüren werden. Und wir alle wissen, dass Snacks bis spät in die Nacht normalerweise am kalorienreichsten sind.
Beschränken Sie die Zeit, die Sie vor dem Schlafengehen auf Ihrem Telefon verbringen, und schalten Sie das Telefon einige Stunden vor dem Einschlafen aus.
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