Organisation, Pünktlichkeit und Beständigkeit werden am Arbeitsplatz, in der Schule oder in der Kindererziehung stark gefördert. Aber irgendwann werden wir zu anspruchsvoll. Menschen, die unter großem Druck leben und immer nach Perfektionismus suchen, sind oft frustriert, weil nicht alle gleich handeln. Hier sind 10 Tipps, um Ihren Alltag flexibler und entspannter zu gestalten und gleichzeitig Frustrationen zu vermeiden.
- Beobachten Sie Ihr starres Verhalten
Nehmen Sie sich die Zeit, Ihre Routine und Regeln aufzuschreiben. Bitten Sie dann Ihr Kind, Ihren Partner oder Kollegen, zu bewerten, wie starr die von Ihnen notierten Aktionen aussehen. Diese Übung soll nicht dazu beitragen, dass Sie sich schlecht fühlen, sondern Sie sollen verstehen, wie Ihre Routine zu einer emotionalen Überlastung führen kann. - Probieren Sie neue Dinge aus
Probieren Sie ein neues Essen, einen neuen Sport, einen neuen Filmtyp, ein neues Deodorant oder etwas anderes! Verwenden Sie Ihr Gehirn, um verschiedene Dinge zu tun. Dies verringert Ihre Angst und macht Sie in anderen Lebenssituationen flexibler. - Chancen nutzen
Sag nicht nein? rein aus Gewohnheit. Anstatt über 20 Gründe nachzudenken, warum Sie etwas nicht tun sollten, überlegen Sie sich fünf Gründe, warum Sie es tun sollten. Überlegen Sie, was wirklich groß und wichtig ist. Zum Beispiel hatten Sie keine Lust, mit Freunden abzuhängen, sondern wollten Ihre Freundschaften bewahren und festigen. - Konzentriere dich nur auf das, was du tust
Denken Sie nicht an all die anderen Dinge, die Sie tun müssen. Dies wird sie nicht lösen. Machen Sie es langsamer und konzentrieren Sie sich auf das, was Sie gerade tun. Dies verringert Ihren Stress und verbessert die Leistung Ihrer aktuellen Aufgaben. - Ändern Sie
Tun Sie Dinge immer aus einem Grund oder nur aus Gewohnheit? Fange an, die Dinge anders zu machen. Wähle einen neuen Weg zur Arbeit, ersetze die aktuelle Übung durch Yoga, koche verschiedene Dinge. Dies ist eine großartige Möglichkeit für Sie, um zu sehen, wie Sie sich fühlen, ohne die Steifheit, die Ihnen so gemeinsam ist. - Folgen Sie dem Fluss
Dies kann eine größere Herausforderung sein: Anderen zu erlauben, die Verantwortung zu übernehmen. Haben Sie einen Tag, an dem Ihr Partner oder Freund alles ohne Ihre Meinung plant. Auf diese Weise werden Sie in allen anderen Aspekten Ihres Lebens natürlich und spontan flexibler. - Die Gefühle anderer anerkennen
Identifizieren Sie die Situationen, in denen Sie immer verantwortlich sind. Gibt es andere Menschen in Ihrem Leben, die es verdienen, einen anderen Standpunkt zu vertreten? Möglicherweise haben sie aufgehört, ihre Meinung zu äußern, weil Sie sie nicht erkennen. Eine Änderung dieses Verhaltens ist für beide Seiten von Vorteil. Erfahren Sie, wie Sie anderen besser zuhören und flexibler mit ihren Meinungen umgehen können. - Lass diejenigen, die mit dir leben, frei sein
Hören Sie auf, ein wenig zu kontrollieren, und üben Sie, die Menschen um Sie herum freier zu machen. Wenn Ihr Partner die Handtücher nicht so faltet, wie Sie es möchten, oder wenn die Kinder ihre Betten nicht richtig machen, lassen Sie sie es einfach tun. Schweigen mag wie eine sehr schwierige Handlung erscheinen, aber bedenken Sie die Freiheit, die Sie gewinnen, wenn Sie andere nicht überwachen müssen. Dies macht Ihr Leben leichter und weniger besorgniserregend. - Überwache dich
Überprüfen Sie Ihren Wortschatz und ändern Sie die Optionen "Kann nicht", "Sollte nicht". oder ich kann nicht. Dies sind typische Sätze für diejenigen, die keine flexible Einstellung haben. - Übe
Genau wie Sie Übungen zur Stärkung Ihrer Muskeln machen, sollten Sie dasselbe mit Ihrem Denken und Vokabular tun, um geistig flexibel zu werden. Setzen Sie sich frühzeitig kleine Ziele, wie zum Beispiel eine kleine Veränderung pro Tag. Je mehr Sie sich herausfordern können, neue Erfahrungen zuzulassen, desto einfacher wird es, sie in Ihren Alltag zu integrieren.
Vera F. Birkenbihl - Humor in unserem Leben (April 2024)
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