12 Dinge, die Sie jeden Tag tun sollten

Einstellungen sind wichtiger als Fakten, sagte einst der Schriftsteller Karl Menninger. Der amerikanische Autor Dale Carnegie hatte bereits vor vielen Jahren gesagt: "Glauben Sie, dass Sie Ihr Leben verändern können, und es wird Früchte tragen."

Viele homöopathische und allopathische Ärzte haben bereits bestätigt, dass Patienten mit positiver Einstellung häufiger schwerwiegende Krankheiten bekämpfen. Eine weitere Einstimmigkeit betrifft die Präventivmedizin, gute Ernährungsgewohnheiten, körperliche Betätigung, die auch die Lebensqualität erhöht und so körperlichen Erkrankungen und psychischen Störungen vorbeugt.

Das American Journal of Epidemiology hat Studien an der Johns Hopkins University in den USA veröffentlicht, die auf vier vorteilhafte Gewohnheiten zur Stärkung der Gesundheit hinweisen. Sie sind: regelmäßig trainieren, Gewicht halten, die mediterrane Diät einhalten und nicht rauchen. Nur diese vier Einstellungen können laut Studien das Sterberisiko aus irgendeinem Grund um 80% senken. Die Studie wurde über einen Zeitraum von acht Jahren durchgeführt.

Der Kardiologe Daniel Ramiro Silva weist seine Patienten häufig auf soziale Gewohnheiten und antimonotone Übungen hin. Viele Krankheiten spiegeln schlechte Gewohnheiten wider, viele sind mit dem Psychologischen verbunden. Angst, Groll, geringes Selbstwertgefühl, Ungeduld, Unnachgiebigkeit sind keine Krankheiten, aber sie können sich wenden?

Im Folgenden finden Sie eine Auswahl einfacher Einstellungen, die Ihr Leben verändern können:

1. Mach dein Bett

Es klingt einfach oder sogar albern, aber wenn Sie den Tag im Bett beginnen, bekommt Ihr Gehirn ein Gefühl von Organisation und Produktivität. Wenn Sie nach Hause zurückkehren, ist das Bett gut gemacht, um Sie zu einer weiteren wohlverdienten Nachtruhe willkommen zu heißen.

2. Strecken

Einmal in einem Interview sagte Sängerin Adriana Calcanhoto, dass einer ihrer Wahnsinn war, sich am Morgen zu strecken, "damit der Tag nicht verkürzt beginnt", begründete er. Diese Angewohnheit ist sehr effektiv, um den Körper zu erwecken und Stimmung zu vermitteln, und sollte eines der Dinge sein, die Sie jeden Tag tun.

3. Jemanden preisen

Ein Kompliment mag kurz sein, aber wenn es aufrichtig ist, kann es den Tag eines Menschen verbessern. Wir möchten anerkannt werden, entweder für unsere Fähigkeiten oder für jede Wahl des Tages. Wenn Sie bereits ein Kompliment erhalten haben, das Ihren Tag verändert hat, denken Sie, dass Sie dieses gute Gefühl auch anbieten können. Loben Sie mindestens einmal am Tag jemanden und verbreiten Sie diese gute Stimmung.

4. Lachen

Wenn Sie nicht mindestens einmal am Tag lachen, stimmt etwas nicht. Lachen ist auf lange Sicht sehr kraftvoll, auf kurze Sicht kann es Schmerzen lindern und Übelkeit auslösen, da Lachen oder ein Lächeln eine Nachricht an das Gehirn senden, dass alles in Ordnung ist. Lachen ist das Beste, was man im Leben tun kann, und es ist kostenlos. Finden Sie einfach jeden Tag einen Grund und lassen Sie sich anstecken.

5. Gönnen Sie sich ein Geschenk

Ein neues Outfit, ein Parfum, ist immer gut, wenn Sie sich selbst schätzen und respektieren. Spenden Sie alte Kleidungsstücke, die nicht gut oder gelb sind, mit Bällen. Gleiches gilt für befleckte Tischdecken, Laken und Utensilien, deren Lebensdauer abgelaufen ist. Nehmen Sie sich eine Woche frei, unternehmen Sie einen unerwarteten Wochenendtrip oder nehmen Sie sich am Ende des Tages 15 Minuten Zeit, um sich keine Sorgen zu machen.

6. Übung

Es mag schwierig sein, jeden Tag ins Fitnessstudio zu gehen, aber eine der täglichen Gewohnheiten, die Sie pflegen sollten, ist das Trainieren. Lohnt sich eine Radtour in der Nacht, ein Spaziergang zur Mittagszeit, ein morgendliches Joggen, da sich Ihr Stoffwechsel besser verträgt. Laut Daniel ist Bewegung eine? Natürliche Droge? und ohne Risiken setzt Adrenalin und Endorphin frei. Sie fühlen sich kurz- und langfristig wohl und sind eine großartige Möglichkeit, gesund zu bleiben.

7. Erinnere dich an gute Gefühle

Der Autor des Buches? Glücklicher? (Glücklicher) Tal Ben Shahar schlägt eine Übung vor: Schauen Sie sich ein Bild an, auf dem er lächelt, und fragen Sie sich, was sie so glücklich gemacht hat. Ein Date mit Freunden oder Verwandten? Die schöne Landschaft? Stellen Sie sich dann vor, was Sie tun können, um das gleiche Gefühl oder die gleiche Situation in Zukunft zu wiederholen.

8. Probieren Sie etwas Neues aus

Versuchen Sie jeden Tag einen neuen Geschmack zu entdecken, gehen Sie neue Wege und probieren Sie eine andere Kombination. Sie können kleine Dinge wie ein neues Eis am Stiel, eine neue Kaffeemarke oder per Anhalter oder zu Fuß sein. Diese kleinen Dinge stimulieren die Kreativität, stimulieren das Gehirn. Sie geben Ihnen andere Perspektiven auf das Leben, stellen Sie in einen neuen Blickwinkel. Indem Sie jeden Tag etwas Neues ausprobieren, leben Sie jeden Tag ein bisschen länger.

9. Machen Sie einen? RAK?

Versuchen Sie, wie im klassischen Film "Chain of Good", einen RAK pro Tag zu machen. RAK ist ein "zufälliger Akt der Freundlichkeit", der anonym an jemanden gerichtet wird, den Sie nicht kennen und der keine Gegenleistung erwartet. Sie können kleinere oder größere Handlungen sein, nutzen Sie die Möglichkeiten, die Ihnen das Leben bietet, um zu helfen.Die tägliche Einnahme einer RAK wird nicht nur dazu führen, dass Sie und Ihr Empfänger sich wohl fühlen, sondern auch, dass die Welt ein besserer Ort zum Leben wird.

10. Sag, ich liebe dich?

Sicherlich würden Ihre Eltern, Geschwister oder Kinder gerne einen Anruf erhalten, nur um zu sagen, dass Sie sie lieben. Dieser kurze und aussagekräftige Satz sollte jeden Tag gesprochen werden, wenn nicht mit Worten, mit Gesten. Lass einfach keinen einzigen Tag vergehen, ohne denen, die du liebst, zu sagen, wie wichtig sie für dich sind.

11. Sei dankbar

Der beste Weg, um Angst und Ärger loszuwerden, besteht darin, sich für das zu bedanken, was Sie haben. Sie müssen glücklich sein, denn nicht jeder hat die gleichen Chancen im Leben wie Sie. Bevor Sie einschlafen, aufwachen oder sich in einer extremen Situation befinden, sollten Sie sich hinlegen (da es fast unmöglich ist, im Liegen gestresst zu werden) und 10 Dinge auflisten, für die Sie dankbar sind. Kann es an Ihrer eisernen Gesundheit, Ihren Leistungen, der Anwesenheit der Menschen liegen, die Sie lieben, und auch an den kleinen Freuden des Alltags wie der Wärme Ihres Bettes, einer freundlichen Umarmung?

12. Mache Pläne für morgen

In einem beliebten Gleichnis überreichte ein Lehrer seinen Schülern ein Glas, in dem er fragte, ob es voll oder leer sei. Auf die Antwort, dass es leer sei, antwortete er, dass das Glas voll Luft sei. Dann legte er Steine ​​in das Glas, seine Schüler sagten, dass jetzt das Glas voll sei. Der Meister warf dann Sand zwischen die Steine ​​und diesmal sagten die Schüler ohne Zweifel, dass das Glas voll sei. Dann goss der Meister Wasser ein, das die Hohlräume zwischen den Steinen und dem Sand füllte. Die Lehre hinter dieser Metapher ist, dass Sie, egal wie beschäftigt Ihr Zeitplan ist, immer Platz für Dinge oder Menschen schaffen können, die wir mögen. Wenn Sie den nächsten Tag planen, können Sie Platz für die wichtigen Dinge schaffen.

10 Dinge, die Sie nicht tun sollten wenn Sie Lehrer sind - Kesslers Knigge (April 2024)