Wenn Sie eine vollständige Diät einhalten und anfangen, Gewicht zu verlieren, können diese Tipps Ihre Anstrengungen und die Geschwindigkeit Ihrer Ergebnisse maximieren. Erfahren Sie mehr über erfolgreiche Strategien zum Reduzieren von Kalorien und zum Verbrennen von Fett, deren Ausführung nur 60 Sekunden dauert.
- Gib mehr Wasser in den Saft
Verwenden Sie mehr Wasser in Ihrem Saft als Obst. Machen Sie es wie ein Erfrischungsgetränk. Dadurch wird die Zuckermenge im Getränk halbiert. - Gehen Sie, während Sie Ihre Aufgaben erledigen
Wenn Sie beim Waschen kleine Spaziergänge durch das Haus machen, verbrauchen Sie 68 Kalorien. Gedeckter Tisch, 85. Bei diesen kleinen Aktionen verlieren Sie fünf Pfund oder mehr pro Jahr. - Erfahren Sie, was Sie fett macht oder nicht
Ein Schokoriegel kann zunächst 220 Kalorien enthalten. Bei genauerem Hinsehen kann sich jedoch herausstellen, dass eine Flasche Saft, eine Packung Kekse oder sogar eine Packung Nüsse die gleichen Kalorien enthalten kann. Es geht nicht darum, was Sie essen, sondern wie viel Sie essen. - Trinken Sie vor einem Spaziergang grünen Tee
Koffein setzt Fettsäuren frei, so dass Sie leichter Fett verbrennen. Und Polyphenole (Antioxidantien) aus grünem Tee scheinen mit Koffein zusammenzuarbeiten und helfen dabei, Kalorien zu verbrennen. (Wenn Sie hohen Blutdruck haben, überspringen Sie diesen Tipp). - Genießen Sie das Mittagessen zum Abendessen
Wenn Sie mehr als fünf Mal pro Woche auswärts essen, können Sie mehr essen? ungefähr 300 Kalorien pro Tag? als wenn du weniger oft auswärts isst. Außerdem ist es umweltfreundlich, zu Mittag zu essen, anstatt es wegzuwerfen. - Morgens mit Leinsamen bestreuen
Gemahlener Leinsamen ist reich an Ballaststoffen und kann dabei helfen, Ihren Appetit zu reduzieren und Kalorien zu eliminieren. In Joghurt, Brot und sogar in Vitaminen und Säften. Es ist köstlich und nahrhaft! - Planen Sie eine Blutuntersuchung
Etwa 1 von 12 Frauen (von denen die meisten nichts wissen) haben eine Unterfunktion der Schilddrüse, die ihren Stoffwechsel verlangsamen kann. Finden Sie jetzt heraus, ob dies Ihr Fall ist. Konsultieren Sie einen Endokrinologen. - Verwenden Sie eine größere Wasserflasche
Eine größere Flasche Wasser kaufen? und mit ihr gehen. Dadurch müssen Sie tagsüber mehr Wasser trinken. Wasser ist ein starker Verbündeter im Kampf gegen Fett! - Iss große Stücke Gemüse
Essen Sie ganze Karotten, Sellerie, Süßkartoffeln, Zucchini oder anderes Gemüse, anstatt sie zu reiben oder in kleine Stücke zu schneiden. Das Kauen größerer Stücke erfordert mehr Anstrengung, sodass Sie mehr kauen und Ihr Körper versteht, dass Sie mehr Nahrung zu sich genommen haben (wodurch Sie sich zufriedener fühlen). - Ruf einen Freund an!
Einsamkeit mit guter Unterhaltung und Kameradschaft füllen? und nicht mit cookies. - Wissen Sie, was Sie gegessen haben
Wenn Sie aufschreiben, was Sie essen, können Sie Kalorien reduzieren und die Kontrolle behalten, da Sie sich Ihrer Ernährung bewusster werden. - Kaufen Sie kleine Pakete
Je größer die Packung, desto wahrscheinlicher ist es, dass Sie mehr essen. Einer in den USA durchgeführten Studie zufolge ist es üblich, dass eine Person 44% mehr isst, als sie wollte, wenn sie über eine große Packung Lebensmittel verfügt. - Lauf!
Wenn Sie schon laufen, gewöhnen Sie sich an, zu rennen. Diese kraftvolle Aerobic-Übung verbrennt örtlich begrenztes Fett, tut dem Herzen gut und stärkt die Knochen. Möchtest du bessere Gründe, um deinen Marathon zu starten? Konsultieren Sie unbedingt einen Arzt, bevor Sie körperliche Übungen durchführen. - Lass den Futtertopf fallen und geh auf den Boden!
Vorher? Berauben? In dieser Eiscremekanne machst du 10 Situps oder Liegestütze. Kann eine körperliche Aktivität Sie wieder in Kontakt mit Ihrem Körper bringen? und deine Ziele. Diszipliniere dich! - Machen Sie Suppe mit großen Stücken von Lebensmitteln
In einer Umfrage gaben Menschen, die Suppen mit großen Gemüsestücken aßen, an, dass sie sich satter fühlten und beim Mittagessen 20% weniger aßen als diejenigen, die die gleichen Zutaten in ihrer Suppe gepeitscht hatten. - Reduzieren Sie Fett bei der Zubereitung von Speisen
Verwenden Sie beim Kochen einen Löffel weniger Öl und bevorzugen Sie fettarme Lebensmittel? und gesünder. - Essen Sie leichtere Lebensmittel
Das Gewicht des Essens? nicht nur Fett und Kalorien? das erfüllt sie. Wenn Sie weniger essen und trotzdem mit kalorienarmen, schweren Lebensmitteln wie Orangen, Erdbeeren, Trauben, Melonen, gekochtem Spinat, Kohlrabi und Brokkoli zufrieden sind, können Sie schneller satt werden. - Fisch verzehren!
Die an Fettsäuren und Omega-3-Fettsäuren reichen Sorten sind: Thunfisch, Makrele, Kabeljau und Lachs. Diese können Ihnen insbesondere beim Abnehmen und bei der Verbesserung Ihres Stoffwechsels helfen. Übergewichtige Menschen, die sich kalorienreduziert ernährten und jeden Tag Fisch zu sich nahmen, verloren laut Untersuchungen etwa 20 Prozent mehr Gewicht als diejenigen, die sich fischfrei ernährten. Aber Vorsicht: Nicht alle Fischarten sind gesund. - Täuschen Sie Ihre Geschmacksknospen
Das Saugen an einer Minze, einem Eukalyptus oder einer Minze (ungesüßt) stoppt sofort Ihr Verlangen. - Schreibe inspirierende Sätze
Um motiviert zu bleiben, verbreiten Sie Sätze, die Sie motivieren, Ihre Ernährung an strategischen Punkten im ganzen Haus fortzusetzen. Zum Beispiel im Kühlschrank, Computer oder Fernseher. Wichtig ist, konzentriert zu bleiben!
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