Wenn Abnehmen schwer ist, Gewicht halten Es ist noch schwieriger. Das Eliminieren der zusätzlichen Pfunde geht zehn von zehn Frauen durch den Kopf. In der Praxis scheint es jedoch schwierig zu sein, die exakte Formel zu finden, um den Körper schlank zu machen.
Um dieses Ziel zu erreichen, setzen einige auf Diäten, die oft in kurzer Zeit wundersame Wirkungen versprechen. Sie mögen tatsächlich auftreten, sind aber nicht von langer Dauer und das Ergebnis ist die zunehmen, Schlankheitskur, Schlankheitskur der Gefürchteten Ziehharmonika-Effekt.
Um diesen Kreislauf zu durchbrechen, müssen Sie einige Tipps anbringen, die Ihnen helfen, Gewicht zu verlieren und nicht mehr zuzunehmen. Finde es jetzt heraus wie man den Ziehharmonikaeffekt beendet.
1? Überspringen Sie nicht das Frühstück
Ein herzhaftes Frühstück sollte Teil der Routine eines jeden sein. Zeitmangel und Faulheit führen jedoch dazu, dass viele Menschen mit leerem Magen das Haus verlassen.
Die erste Mahlzeit des Tages nimmt nicht zufällig den Namen des Frühstücks an. Die Zeit, die wir seit der letzten Mahlzeit schlafen, ist eine lange Zeitspanne des Fastens. Beim Aufwachen beginnt der Körper Energie zu verbrauchen und andere Hormone wecken das Gefühl von Hunger.
Ideal ist es, innerhalb einer Stunde nach dem Aufstehen zu essen. Um Energie zu haben, muss mehr Energie bereitgestellt werden, damit der Körper den ganzen Tag über Aktivitäten ausführen kann. Daher ist der Titel der wichtigsten Mahlzeit Frühstück des Tages mehr als verdient.
Wenn Sie ohne Appetit aufwachen, kann dies daran liegen, dass Ihre Uhr noch nicht aufgewacht ist oder Sie vor dem Schlafengehen zu viel gegessen haben. Trotzdem ist es nicht die beste Alternative, das Haus ohne Essen zu verlassen. Probieren Sie ein Glas Milch, eine Scheibe Weißkäse oder eine Frucht, es kann sich um einen Apfel oder eine Banane mit Haferflocken handeln.
2? Capriche auf dem Teller
Diätetiker brauchen (und sollten) nicht nur Salat. A. Folgen ausgewogenes Futter, müssen Sie Protein, Kohlenhydrate und Fett in einer Mahlzeit zu sich nehmen.
Das ist richtig, keine radikal reduzierten Kohlenhydrate und Fette. Bei Vorhandensein von Proteinen werden Kohlenhydrate langsamer verdaut und resorbiert. Das Ergebnis ist, dass Ihr Glukosespiegel ausgeglichen ist, Ihr Körper Energie hat und Sie wieder hungrig sind.
Ein idealer Vorschlag für ein Gericht ist die berühmte Kombination aus Reis, Bohnen, Steak und Salat. Aber Vorsicht: übertreiben Sie den Reis nicht (ein flacher Löffel reicht aus) und verzehren Sie immer mageres rotes Fleisch.
3? Trinken Sie Tee zu den Mahlzeiten
Erfrischungsgetränke enthalten Zucker und Koffein. Diese Inhaltsstoffe regen den Körper dazu an, Adrenalin zu produzieren und den Blutzuckerspiegel zu erhöhen. Bei Fruchtsäften, Wein und Bier ist das nicht anders. Diese Getränke verhalten sich wie einfache Kohlenhydrate im Körper und erhöhen, obwohl in geringeren Mengen, auch die Glukose im Körper.
Ideal ist es daher, zu den Mahlzeiten auf Wasser und Tee zu setzen. Andere Tipp, um den Concertina-Effekt zu beenden ist eine kleine Tasse Kaffee nach dem Essen zu trinken.
Tip Messing- und Kupfer Oxidation (Grünspan) einfach an verbauten Teilen entfernen. (April 2024)
- Lebensmittel, Diäten, Gewichtsverlust
- 1,230
