5 Die häufigsten Fehler beim Beginn einer Übungsroutine

Wenn wir über körperliche Übungen nachdenken, endet der Wille im Allgemeinen so schnell, dass keine Zeit bleibt, sich auf diese neue Routine vorzubereiten. Infolgedessen kommt es zu einigen Ausrutschern, die dazu führen können, dass körperliche Aktivität aufgegeben wird.

Finden Sie unten heraus, was diese häufigsten Fehler sind, und vermeiden Sie sie, wenn Sie bald mit dem Training beginnen. Einige Tipps sind auch für diejenigen gedacht, die schon länger trainieren und sicherstellen möchten, dass sie diese Fehler nicht machen.

1? Fast unmögliche Ziele haben oder keine Ziele haben

Einer der häufigsten Fehler beim Beginn des Trainings ist die Bestimmung von Zielen, die fast unmöglich zu erreichen sind, zum Beispiel: Reduzieren Sie den Bauch um 1 Monat.

Ein weiterer Fehler ist, kein Ziel zu haben und mit dem Training zu beginnen, nur weil Sie denken, dass Sie gut sind. Überlegen Sie, was Sie brauchen: mehr Flexibilität, mehr Muskeltonus oder Fettabbau? Wenn Sie sich nicht sicher sind, was Sie brauchen, suchen Sie einen Sportprofi, der Sie anleitet.

2? Willst sofortige Ergebnisse

Darüber hinaus möchten viele Menschen, die mit dem Training beginnen, sofort nach Beginn des Trainings Ergebnisse sehen. Es wird jedoch geschätzt, dass diejenigen, die zum Beispiel im Fitnessstudio trainieren, erst nach etwa 3 Monaten ununterbrochenen Trainings anfangen können, Ergebnisse zu erzielen. Also keine Angst. Seien Sie geduldig und die Ergebnisse werden angezeigt.

3? Überdosis bei Übungen

Sehr schwere Trainingseinheiten oder zu häufige Wiederholungen können zu so vielen Muskelschmerzen führen, dass Sie Ihr Training aufgeben müssen. Beginnen Sie also mit einem leichteren Set, ertragen Sie die Schmerzen der ersten Wochen und steigern Sie die Intensität und das Gewicht der Übungen schrittweise. Auf diese Weise werden Sie sich nicht unmotiviert fühlen, sich körperlich zu betätigen.

4? Machen Sie die Übungen ohne professionelle Überwachung

Der Gedanke, dass Sie alleine trainieren können, kann eine große Gefahr für Ihre Gesundheit darstellen. Training ohne Überwachung kann falsch durchgeführt werden und schwerwiegende Folgen für Ihre Gesundheit haben. Wenden Sie sich daher an einen Sportlehrer, bevor Sie festlegen, welche Art von Training Sie ausführen möchten, und befolgen Sie die Richtlinien des Profis zur Durchführung der einzelnen Übungen.

5? Üben Sie keine Umerziehung von Nahrungsmitteln

Wenn Sie es gewohnt sind, Fast Food zu essen und glauben, dass Sie nur durch Bewegung abnehmen, können Sie sich irren. Die Umerziehung von Nahrungsmitteln spielt eine sehr wichtige Rolle bei den Ergebnissen, die körperliche Aktivität liefern kann. Gut und ernährungsphysiologisch zu essen und zu viel Fett zu meiden, kann die gewünschten Ergebnisse steigern. Konsultieren Sie einen Ernährungsberater, bevor Sie mit den Übungen beginnen, und passen Sie Ihre Ernährung an Ihre Bedürfnisse in Bezug auf Ihren Körper an.

Wenn Sie diese Tipps befolgen, können Sie das Beste aus dem Training herausholen, ohne das Risiko, das einige Einstellungen verursachen können. Achten Sie auf Ihre Ernährung und Ihren Körper und Ihre Gesundheit wird noch besser.

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