Es ist üblich, dass sich viele Menschen nach dem Mittagessen ein wenig faul und sogar schläfrig fühlen. Aber mit der Notwendigkeit, Arbeit oder andere Aufgaben wieder aufzunehmen, kommt es selten vor, dass jemand dies tut.
Es stellt sich heraus, dass die Praxis nützlich ist und als tägliche Gewohnheit angenommen werden sollte, da sie hilft, Energie und andere Dinge zu verbessern. Laut der National Sleep Foundation wird empfohlen, 20 bis 30 Minuten zu schlafen.
Wenn Sie immer noch nicht überzeugt sind, gibt es einige Gründe, die Ihre Meinung ändern können:
1. Macht Sie wacher
Ein bisschen müde am frühen Nachmittag kann dazu führen, dass Sie den Fokus verlieren. Ein kurzes Mittagsschläfchen kann jedoch Ihre Energie steigern und Sie wieder auf Touren bringen.
2. Verhindert Burnout
Es ist eine Selbstverständlichkeit, dass die Menschen ihre Arbeit ohne Unterbrechung erledigen. Aber unser Körper wurde nicht dazu gebracht, ohne Pause weiterzumachen. Dies führt zu Stress, Frustration und Erschöpfung. Ein Nickerchen zu machen ist wie ein Neustart des Systems.
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3. Erhöht die sensorische Wahrnehmung
Nach Ansicht der Forscher kann ein Nickerchen nach dem Mittagessen die Seh-, Hör- und Geschmacksempfindlichkeit wiederherstellen sowie die Kreativität verbessern und den Geist entspannen, wodurch sich neue Assoziationen bilden können.
4. Reduziert das Risiko von Herzerkrankungen
Diejenigen, die mindestens dreimal pro Woche ein Mittagsschläfchen halten, sterben mit einer um 37% geringeren Wahrscheinlichkeit an einer Herzerkrankung. Dies wurde durch Studien in den Vereinigten Staaten bewiesen.
5. Macht Sie produktiver
Der Schlüssel zu mehr Produktivität liegt nicht im Umgang mit Zeit, sondern mit Energie. Studien zeigen, dass Arbeitnehmer im Laufe des Tages tendenziell unproduktiver werden. Ein 30-minütiges Nickerchen kann die Leistung steigern und die Produktivität auf dem gleichen Niveau wie früher am Tag belassen.
6. Verbessern Sie die emotionale Gesundheit
Untersuchungen haben gezeigt, dass das Schlafen nach dem Mittagessen eine größere emotionale Belastbarkeit, eine verbesserte kognitive Funktion und mehr aufweist. Ein Nickerchen ist also kein Zeichen von Faulheit, sondern Gesundheit!
Damit dieser Tagesschlaf alle Vorteile bietet, ist es wichtig, dass er immer zur gleichen Zeit und von kurzer Dauer ist, um das Gefühl der Orientierungslosigkeit zu vermeiden, das beim Erwachen aus einem tiefen Schlaf auftritt. Da die meisten Arbeitsumgebungen dies nicht zulassen, sollten Sie im Auto oder in einem leeren Raum ein Nickerchen machen.
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