7 Faktoren, die Ihr Gewicht beeinflussen

Eine der häufigsten Beschwerden bei Frauen betrifft eine beschleunigte und übertriebene Gewichtszunahme. Unzufriedenheit mit dem Gewicht ist im Allgemeinen einer der Faktoren, die das weibliche Selbstwertgefühl am stärksten beeinflussen.

Viele glauben, dass Essgewohnheiten allein für die Gewichtszunahme verantwortlich sind, aber laut dem medizinischen Endokrinologen Dr. Daniele Tokars Zaninelli tragen mehrere Faktoren zu den zusätzlichen Pfunden auf der Waage bei.

Neben den Ernährungsgewohnheiten können auch andere bestimmende Faktoren wie genetische Faktoren, endokrine und hormonelle Störungen, körperliche Aktivität, Medikamenteneinnahme, Stress und geringer Wasserverbrauch zu einer Gewichtszunahme führen.

Hier sind sieben Punkte, die Ihr Gewicht auf der Waage beeinflussen können, und wie Sie eine übermäßige und beschleunigte Gewichtszunahme verhindern können.

1. Essgewohnheiten

Laut Daniele Zaninelli tritt eine Gewichtszunahme auf, wenn aufgenommene Lebensmittel mehr Kalorien liefern als die Menge an Kalorien, die im täglichen Leben durch den internen Stoffwechsel und körperliche Aktivität verbraucht wird.

Der Endokrinologe gibt folgendes Beispiel: Ein Verbrauch von etwa 7.500 kcal über dem Stoffwechselbedarf führt zu einer Gewichtszunahme von 1 kg. Wenn eine Person einen Überschuss von 300 Kcal / Tag verbraucht, hat sie nach 25 Tagen ungefähr 1 Kg zugenommen. In einem Jahr könnte der Anstieg 12 erreichen.

2. Genetische Faktoren

Daniele stellt fest, dass "genetische Faktoren die Stoffwechselausgaben jedes Einzelnen beeinflussen können". Erbkrankheiten als Ursache für Adipositas seien selten, aber aufgrund von Diabetes könnten Herzrhythmusstörungen und Bluthochdruck die Gewichtszunahme beeinflussen.

3. Endokrine und hormonelle Störungen

Laut Daniele können hormonelle und endokrine Störungen das Gleichgewicht beeinflussen. PMS, Wechseljahre, Schilddrüsenprobleme und plötzliche hormonelle Veränderungen können zur Flüssigkeitsretention und damit zu einer Gewichtszunahme führen.

Dennoch kann nach Angaben des Endokrinologen eine unbehandelte Hypothyreose zu einer leichten Gewichtszunahme führen, da sie zu einer Verringerung des Stoffwechselaufwands führt. Auch kann es zu Flüssigkeitsretention kommen. Die Gewichtszunahme aufgrund einer Schilddrüsenunterfunktion liegt normalerweise zwischen 2 und 3 kg. Diese Gewichtszunahme wird eliminiert, wenn die richtige Behandlung begonnen wird.

4. Bewegungsmangel

In den letzten Jahren haben die Einrichtungen des modernen Lebens zu einem signifikanten Rückgang des Kalorienverbrauchs geführt. Die Fernbedienung, die Nutzung des Autos auch für kurze Strecken und die praktischen Funktionen des Mobiltelefons sorgen dafür, dass sich die Menschen weniger bewegen. Aus diesem Grund ist Bewegung bei der Gewichtskontrolle äußerst wichtig: "Sie erhöht den Stoffwechselaufwand durch die Erhöhung der Muskelmasse und hat nach wie vor wichtige Auswirkungen auf die Bekämpfung von Hunger und Angst", rät der Endokrinologe.

5. Stress

Ein hohes Maß an Stress kann auch die Gewichtszunahme beeinflussen. Stress hält Ihren Körper wach und ist auf unvorhergesehene Ereignisse vorbereitet. Zu seinem eigenen Schutz sammelt der Körper die verfügbaren Ressourcen, einschließlich der aufgenommenen Lebensmittel.

6. Wassermangel

Wenn Sie die richtige Menge Wasser trinken, wird Ihr Körper effizienter und Ihr Stoffwechsel beschleunigt. Darüber hinaus hilft Wasser bei der Beseitigung von Giftstoffen aus Ihrem Körper. Wenn Sie kein Wasser trinken, wird Ihr Körper Flüssigkeit zurückhalten, um Austrocknung zu verhindern. Experten empfehlen, täglich mindestens zwei Liter Wasser zu sich zu nehmen. Ein Tipp ist immer, eine kleine Flasche Wasser mitzunehmen, wo immer Sie sind.

7. Medikamente

Verschiedene Arten von Medikamenten können den Stoffwechsel beeinflussen. Laut Daniele können einige Antidepressiva und Antipsychotika zusätzlich zu Kortikosteroiden während des Gebrauchs eine Gewichtszunahme hervorrufen. Darüber hinaus können einige Medikamente gegen Bluthochdruck, Diabetes, Asthma und Herzmedikamente auch das Gewicht des Benutzers beeinflussen. Informieren Sie sich in der Packungsbeilage über Nebenwirkungen und sprechen Sie mit dem Arzt, der Ihnen das Arzneimittel gegeben hat.

Erfahren Sie, wie Sie eine übermäßige Gewichtszunahme vermeiden

Daniele: „Um eine Gewichtszunahme zu vermeiden, müssen wir ein Gleichgewicht zwischen der Menge der aufgenommenen Kalorien und dem Energieverbrauch aufrechterhalten. Immer wenn die Ausgaben überwiegen, kommt es zu einer Gewichtszunahme in unterschiedlichen Anteilen.

Um Gewichtszunahme zu verhindern, ist es wichtiger als das Verbot des Verzehrs bestimmter Lebensmittel, eine gesunde Ernährungsroutine zu etablieren, die mit regelmäßiger körperlicher Aktivität verbunden ist.

Lesen Sie einige wichtige Empfehlungen des Endokrinologen Daniele Zaninelli, um einer Gewichtszunahme vorzubeugen:

• Halten Sie mindestens vier Mahlzeiten pro Tag;
• Essen Sie eine Vielzahl von Lebensmitteln, einschließlich Hülsenfrüchten und Blattgemüse, und etwa 4 Portionen Obst pro Tag.Bevorzugen Sie Lebensmittel mit geringerer Kaloriendichte, dh solche mit weniger Kalorien in größeren Mengen.
• Vermeiden Sie die Verwendung von Zucker und Erfrischungsgetränken und kontrollieren Sie auch den Salzkonsum.
• Verbrauchen Sie dreimal täglich Milch und Milchprodukte (fettarm), um die Kalziumaufnahme sicherzustellen, die für die Knochengesundheit unerlässlich ist.
• Sorgen Sie für ausreichende körperliche Aktivität. Empfohlen werden mindestens 150 Minuten pro Woche, die an fünf Tagen in der Woche in 30 Minuten unterteilt werden können.

Bei jeder Gewichtsänderung ist es wichtig zu ermitteln, welche Faktoren dazu beitragen, um bessere Behandlungsergebnisse zu erzielen.