7 Typische Fehler beim Abnehmen

"Ich beginne die Diät am Montag". Wenn Sie sich mit diesem Satz identifiziert haben, liegt es daran, dass Sie mindestens einmal in Ihrem Leben versucht haben, Ihr Essensleben aus ästhetischen oder gesundheitlichen Gründen neu zu organisieren. Es kann schwierig sein, alte Essgewohnheiten im Namen eines gesünderen Lebensstils aufzugeben, und viele Menschen geraten in die gleichen Fehler.

1? Nehmen Sie keine Übungen in die Routine auf

Während Essen ein wichtiger Bestandteil sowohl des Gewichtsverlusts als auch des Ziels eines gesunden Lebens ist, sollte Bewegung in beiden Situationen nicht übersehen werden. Das Üben einer Art von körperlicher Aktivität konditioniert den Körper und hilft ihm, gesund zu bleiben.

2? Alkohol übertreiben

Beeinflusst der Alkoholkonsum auch den Gewichtsverlust, da der Stoff von Natur aus sehr kalorisch ist? mit etwa 7 Gramm Kalorien pro Gramm. Darüber hinaus hat jedes Getränk seinen eigenen Kalorienwert, der sich auch auf die aufgenommene Kalorienmenge summiert. Daher ist eine Ernährungsumstellung in Kombination mit einem verringerten Alkoholkonsum effizienter.

3? Wirf viele Ausnahmen

Von Zeit zu Zeit ist es nur natürlich, dass Sie Ihren Speiseplan verlassen. Wenn diese Ausnahmen jedoch sehr häufig sind, werden sie wahrscheinlich zur Regel. Bereitschaft und Hingabe sind notwendig, damit die neue Art der Ernährung zu einer Gewohnheit wird, so dass Sie keine großen Anstrengungen unternehmen müssen, um ihr zu folgen.

4? Auslassen von Mahlzeiten

Bei einer Diät denken die Menschen häufig, dass das Endergebnis umso besser ist, je weniger sie essen. Das stimmt aber nicht. Halten Sie ein Essverhalten von mindestens sechs Mahlzeiten pro Tag ein, vorzugsweise zur gleichen Zeit. Dies ermöglicht es dem Körper, sich an ein Muster anzupassen und hilft dem Stoffwechsel, richtig zu funktionieren.

5? Iss zu schnell

Nicht nur die Art der Ernährung ist wichtig in der Ernährung, sondern auch die Art zu essen. Es ist notwendig, eine Zeit speziell für Lebensmittel zu haben, damit Sie ruhig essen. Es hilft auch im Stoffwechsel.

6? Trinken Sie zu wenig Flüssigkeit

Flüssigkeiten werden benötigt, um die Funktion des Körpers zu regulieren. Wasser ist natürlich die wichtigste dieser Flüssigkeiten, aber es sollte nicht die einzige sein. Kohlensäurehaltige Getränke wie Tonic Water und sogar Sprudelwasser helfen dabei, den Magen zu erweitern und sorgen so für ein Sättigungsgefühl. Auch flüssige Lebensmittel wie Suppen und Brühen sollten nicht vergessen werden. Es ist wichtig, mindestens 2,5 Liter pro Tag zu trinken.

7? Glaube göttlich an leichte Produkte

In den meisten Fällen enthalten diese Lebensmittel tatsächlich weniger Kalorien und sind eine große Hilfe beim Abnehmen. Da sie jedoch immer noch viele Konservierungsmittel und andere Chemikalien enthalten, ist es nicht die ideale Option, nur diese Lebensmittel zu sich zu nehmen. Daher ist es am besten, Gemüse immer so naturnah wie möglich zu wählen, einschließlich leichter Produkte nur als Ergänzung zu Ihrer täglichen Ernährung.

Typische Fehler beim Abnehmen und Tipps für eine erfolgreiche Diät! (April 2024)